Vesivoimistelu, harjoitukset raskaana oleville naisille

Kaikki tietävät, että vesi - "ystävä" mies. Sen avulla emme ainoastaan lievennetään, mutta myös rentoutua. Asu vesipitoisessa väliaineessa on ilo aikuisille ja lapsille, edistää koulutusta lihaksia ja rauhoittaa hermostoa.

Fyysinen aktiivisuus on aina ollut eduksi henkilö, mutta on sairauksia ja tiloja, kun kuormitus luiden ja nivelten tulee koettelemus. Täällä voit hakea siihen suuntaan kuin vesijumppaa, joka vastaa operaation tehdään veteen, eikä ainoastaan nivelkivut ja selkärangan, mutta myös raskaana olevat naiset, jotka ovat vasta-paineet maalla.

Mitä hyötyä veden aerobic raskaana oleville naisille?

Performing harjoituksia vesivoimistelu, nainen perheen tavalla, paitsi kouluttaa lihaksia, mutta myös valmistautuu lähteä. Sarjat voi vierailla missä tahansa vaiheessa, kunhan ne olivat valvonnassa kokeneen ohjaajan ja opetuksia vaikeus lisääntyy asteittain.

Ylimääräistä painoa, joka soitetaan raskauden aikana ei tunnu vedessä. Lisäksi vesi aerobic käyttää ohjelma auttaa laihtumaan.

Myös tärkeää ja emotionaalinen tulevia äitejä. Mielenkiintoista, vesivoimistelu, jotka liikkeet suoritetaan musiikkia parantaa mielialaa ja tuottaa paljon positiivisia tunteita. Se vie tunnetta väsymys, lisää vastustuskykyä stressaavissa tilanteissa. Ja mikä on välttämätöntä muodostumista terve psyyke lapsen?

Erityiset hengitysharjoituksia hyödyllisiä synnytyksen aikana, kun vauva pidetään vesistöissä. Myös lääkärit kehotetaan osallistumaan veteen niille, jotka ovat kohdun hedelmä on väärä - pakaroiden alas.

Lisäksi parantaa veren virtausta kohtuun ja siksi sikiö, joten se kehittyy ja kasvaa paremmin. Nainen nostaa sävy lihaksia mukana syntymän prosessissa, kuorma poistetaan selkärangasta ja yleistä kestävyyttä kasvaa.

Synnytyslääkärit huomannut, että ne, joilla on kauniimpi sukupuoli, joka käveli veden päällä aerobic raskauden, synnyttää helpommin kuin ne, jotka eivät tunne sitä.

Miten luokat raskaana?

Kesto yksi opetus on noin tunti. On olemassa muutamia alueita, joihin veden aerobic: venyttelyn aqua, hengitys tekniikoita ja venyttely.

Tärkeintä, että nainen - "rookie" ei yritä tehdä mitä suoritetaan kokeneet raskaana. Kunkin istunnon pitäisi olla hauskaa, jos jotain aiheuttaa epämukavuutta (veden lämpötila), tai oli vatsakipua, oppitunnin tulee keskeyttää. Ammatti on parempi aloittaa vähintään tunti ruokailun jälkeen eivätkä lataa heti sen jälkeen.

Kuinka hyötyä naisen aerobic, liikunta yleensä, voidaan arvioida terveyden tila miehityksen jälkeen. Jos on vaikeaa väsymystä, koulutus tapahtui oikein, olisi yleensä nähnyt aalto voimaa.

Milloin voin aloittaa harjoittelun?

Varhaisessa vaiheessa harjoituksia tehdään yleensä virransäästötilassa, enemmän aikaa annetaan uinti. Toisella kolmanneksella luokat pidetään kanssa suurin intensiteetti, sekä raskauden loppuvaiheessa, etusija annetaan hengitysteiden koulutusta.

Tärkeintä, että nainen on ollut hyvä terveys ja positiivinen asenne.

Kun et voi tehdä?

Jotkut sairaudet raskaana olevien naisten ei salli käydä veden aerobic:

- etinen istukka

- myöhäinen toxicosis

- uhkaava keskenmeno

- krooninen tai akuutti sairauksien akuutissa vaiheessa

- emättimen ja sienitaudit

Havaitaan, että veden aerobic (harjoitukset ja hengitys tekniikoita) raskauden aikana voi vähentää riskiä sairastua synnytyksen epämiellyttäviä ilmiöitä, kuten ylipainon, löysä vatsan iholle, alaselän kipu ja selkäkipu, suonikohjut ja yleinen väheneminen lihasjänteyden.