Miten tehdä kuperkeikan?

Salto kuntosalilla - se on kun hypätä koko kehon puolestaan ilmassa päänsä yli.

Miten tehdä kuperkeikan? Kysymys kiinnostaa monia nuoria voimistelijat ja urheilijoita. Se on teknisesti monimutkainen ja vaarallinen temppu, niin alkaa tehdä on tarpeen urheiluosion valmentaja. Vaikka voit oppia, jos haluat, ja pihalla, mikä tärkeintä, olla lähellä muita ihmisiä. Ja olisi parempi, jos tuolloin he pitävät noviisi jumpperi vakuutuksen. Vakuutus - erityinen vyö kaksi köyttä, siitä ja pitävät opiskelija oppimisen temppuja.

Kuinka tehdä kuperkeikan eikö? Ensinnäkin, sinun täytyy ymmärtää seuraavia ohjeita, ja noudata niitä:

1. Ensinnäkin, sinun täytyy oppia tekemään tavallisia kuperkeikkoja päähän. Suorituksen aikana kuperkeikkoja ryhmitellään niin paljon kuin mahdollista, jotta vältetään vammat. Kouluttaa ensimmäinen osuus - ne ovat erittäin tärkeitä, kun hyppää, pyllähdys jne ja varmistaa menestystä pyrkimyksissä.
2. Eteenpäin kuperkeikka tekniikka hyvin samanlainen kiikun, joten opetella ravistaa, alkaa yrittää tehdä kuperkeikan, samalla varmistaen itselleen pehmeä matot. Jos mitään matot, ja huopia käytetään hyppysellinen.
3. Miten saada takaisin läppä? Ja miksi on läppä? Vain helpottaa. Alkaa harjoitellaan tahansa nousseet (. Taulukosta aidan jne), unohtamatta ryhmitelty.

Yleensä ennen kuin teet kuperkeikan, sinun täytyy henkisesti valmistautua ja voittaa itsellesi, epäonnistumisen pelko ja alamäkiä. Älä pelkää, itse asiassa hyvin vaikea murtaa kaulaansa jos ensimmäiset yritykset, miten kuperkeikka alku. Mutta löi päänsä päällä ja saada hieman aivotärähdyksen on täysin mahdollista, joten on parempi aloittaa oppimisen matolla tai trampoliinilla.

Valmiusharjoituksia:

1. Istu poluprisyad ennen tehdä voltteja, ja hyppää ylös, mikä suoristus kehon ja vetämällä kädet,
2. Hypätä ylös ja ryhmitelty - kun push paina välittömästi alas polvet rintaan ja olkapäät, ja ennen laskeutumista takaisin alkuperäiseen asentoonsa.

Näinä harjoitukset, niiden kehitys voi napata halutun vääntömomentin ja eivät käänny takaisin, ottaa laskeutua normaalisti.

Katsokaa nyt miten kuperkeikka:

1. Lähtöasetelma - hieman vääntynyt (polvet vain hieman vääntynyt), kädet ovat pienemmät, ja rentoja,
2. Täydellä voimalla työntää pois jalat ylös lattialta ja samalla mahdollisimman paljon heiluttaa kädet ylhäällä. Jälkeen push oikaista hetkeksi kädet ylhäällä.
3. Jos oikeiksi, voit helposti kääntyä takaisin, ja tämä on ensin koota. Et voi sulkea silmiään, sijainnin valvontaan kehon avaruudessa.
4. Making kierrosta ja näki lattian kohtisuorassa mieltä (on tarpeen tarkastella keskellä), nopeasti erottaminen ryhmästä - poistaa rinta ja polvet hieman koukussa maa varpaillaan, yrittää säilyttää tasapainonsa. On mahdotonta suoristaa polvet - niin rikkoutua jänteet ja nivelsiteet!

Basic virheitä suoritettaessa kuperkeikan:

• heikko repulsio ylöspäin lattiasta;
• puutteellisia ja epäselviä kääntövarret;
• erittäin vahva liike olkapäät takaisin;
• löysä elin ryhmittymä;
• rento lasku;
• suoristus polvissa purkamisen.

Kun tehdään takaisin läppä ryhmittelyssä on tarpeen, jotta saavutetaan suurin korkeus, selkeä ryhmittely ja kestävää touchdown. On olemassa erilaisia vaihtoehtoja hyppäämiseen. Kaunein näyttää flip korkealta, ja suorittaa sen helpompaa.

Ensimmäinen hyppy on aina vaikeaa ja pelottavaa, koska jokaisella on itsesäilytysvaisto. Viritä positiivinen ja jokainen on varmasti saada kanssa kertaa!