Miten korjata ryhtiä kotona?

Kaunis ryhti - on perusta houkutteleva naiskuvan. Kuvittele tyttö, pukeutunut kalliisti ja kirkkaasti maalattu, mutta samalla voimakkaasti kumara, tai jopa hieman kyyryssä. Useimmat samaa mieltä, että se on melko onneton ja epämiellyttävä näky. Lisäksi tasainen asento antaa luottamusta. Monissa kirjoja kuvataan voittajan tai johtaja viittasi täydellinen takaisin ja suoristaa hänen harteillaan ylpeänä. Brittiupseerit saavuttaminen vaikutus linjan jonona, ryhti, tyhjäkäynnillä seinää vasten puoli tuntia päivässä. Tämä auttoi heitä tekemään takaisin niin täydellinen olla todellinen vertailukohtana seurata. Regal ryhti voi esiintyä teille, jos hoidat täytäntöönpanon erityistä toimea. Tässä artikkelissa opit korjata ryhtiä kotona käyttäen yksinkertaisia harjoituksia, joiden toteuttaminen ei kestänyt kauan.

1. harjoitus

Sinun täytyy olla vatsallaan. Harja laittaa otsaan, käsivarret taivutetaan kyynärpää. Vetää sukat. Korkokengät pitäisi olla kiinni. Hengittää samalla nostaen ylempää kehon osaa. Sinun on myös laimentaa puolella käden. Huolehdi saa heittää takaisin päätään taaksepäin. Lisätä vaikeutta hieman roikkua tässä asennossa. Toista tarpeen 6-10 kertaa. Oppiakseen miten korjata ryhtiä kotona, tutkia suosituksia ja siirry välittömästi seuraavaan vaiheeseen.

2. Submission

Selällään taivuttamalla polvet ja vetämällä jalat lantion. Kädet ojossa sivuille. Muista, että kämmenen tulisi perustua ylös. Nojata takaraivo alueen ja avosylin, ja alkaa kaaren rinnassa. Huolehdi koko alemman alueen elin irroteta lattiasta. Toista 5-8 kertaa. Nämä harjoitukset ovat varsin monimutkaisia, mutta jotta ei vain tietää miten korjata ryhtiä kotona, mutta myös toteuttaa tarkoitustaan, se kartoittaa kärsivällisyyttä.

3. Submission

Saada alas polvilleen. Kädet täytyy luottaa matolla harjoituksia. Niiden pitäisi olla hartioiden leveys erilleen ja suorassa kulmassa lattiaan. Nosta oikea käsi ylös läpi etupuolelle. Samalla, jakaa vasen jalka ylös ja takaisin, pitää hänen pystyssä. Roikkua hieman tässä asennossa. Toista toisella kädellä. Harjoitus tehdään 6-8 kertaa. Ja nyt viimeinen askel - ja tiedämme, miten korjata ryhtiä kotona.

4. Submission

Polvistumaan jalat yhdessä. Suoristaa ja nostaa kädet ylös. Kädet ovat edessä. Vedä selkää. Säilyttää alkuperäisen asento ylävartalon, alkaa hitaasti nojautui eteenpäin. Tämä tulisi tehdä hengittää. Samalla, hitaasti istumaan selin. Lean siihen pisteeseen kunnes kosketat rinnassa polven. Sitten sinun täytyy rentoutua lihaksia hartiat, ja samalla vähentää päätään vapaasti. Roikkua hieman tässä asennossa. Aseta kämmenet lattialle. Paluu alkuasentoon, samanaikaisesti rasittamatta selkälihaksia ja tehdä pitkä hengenvetoon.

Täyttää saman monimutkainen on tarpeen päivittäin. Oikein jakaa voimat. Vaikka nämä harjoitukset oikea asento ja vaativat pitkäjänteisyyttä ja kuria, et tarvitse ylitöiden. Jos se on vaikea toteuttaa monimutkaisia niin monta kertaa kuin se on määritelty, voit vähentää toistojen määrä hyväksyttävälle tasolle. Muista, että nämä harjoitukset tärkeät säännöllisyyttä, sen sijaan yksivaiheinen enimmäismenoja fyysistä voimaa. Nyt osaat tehdä tasainen asento, ja voi alkaa toteuttaa tämän hyödyllisen monimutkainen.