Modified luku synnytyksen jälkeen. Miten palauttaa vanhan muodossa?

Raskaus - onnellinen ajanjakso elämässä jokaisen naisen. Kuitenkin pitkä 9 kuukautta tiineyden jättävät jälkensä naishahmo. Monet naiset ovat hyvin lihasikojen, ja synnytyksen jälkeen, yrittää toipua mahdollisimman nopeasti. Mutta näyttää siltä, että ei ole kaikki. Miksi? Ja yleensä, onko palata edelliseen muoto syntymän jälkeen mahdollista?

Ei voida sanoa, että luku synnytyksen jälkeen, jos pilaantunut tai jotain on muuttunut, se on aina oleva, ja mikään ei ole mahdotonta tehdä. On mahdotonta, olisi halu nopeasti takaisin ja palaa edelliseen muotoon.

Ennen puhumme miten pitää lukua synnytyksen jälkeen, on syytä aloittaa korostaa joitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat koko myöhemmän toipuminen. Erityisesti millaista elämää johti synnyttäjän niiden kulkiessa jossa valtion on kun vauva on syntynyt, kuinka vanha hän oli ja mitä tilin synnytys hän koki.

Itse asiassa nämä viisi kysymystä - tärkeintä, auttaa suunnittelemaan kaikki tulevan työn palauttamisesta lukuja. Pidämme sitä konkreettisemmin, ja ymmärtää olemusta jokaisen.

Aloitetaan iän. Naisilla alle 30 luku synnytyksen jälkeen toipumassa paljon nopeammin kuin ne, jotka astui yli tietyn ikärajan. Ja se ei ole vain määriä. Raskaus venyttää ihoa luonnollisesti. Ei voiteet ja balsamit ei suojaa naista iältään raskausarpia ja notko ihoa seurasi. Kuitenkin 30-vuotiaan naisten iho regeneroidaan nopeammin ja tehokkaammin. On myös vaikea saada takaisin toistuvan toimituksia.

Seuraavassa hetkessä, mikä vaikuttaa elpyminen muodon synnytyksen jälkeen, on aste natrenirovannosti naiset ennen syntymää, niin miten nykyinen raskaus, millä tavalla se on ratkaistu. Jos nainen kuljettaa lasta säännöllisesti mukana urheilu , ja yrittivät säilyttää muodon aikana 40 viikkoa odottaa lasta mahdollisimman myöskään unohdettu kohtuullinen liikunta, vaikka syntymän jälkeen hänen vartalonsa nopeasti palata normaaliin. Toinen asia, jos raskaus oli vaikea, nainen evättiin aktiivista elämäntapaa ja perustanut pysyvän loma. Pahentaa tilannetta, kun kaikki 40 viikkoa hedelmöityksestä äiti vain "täytetty", kuten syöminen ja venyttää omaa vatsaan.

Ja lopuksi, luku synnytyksen jälkeen riippuu tavasta, jolla naiset saivat. Jos hän synnytti luonnollisella tavalla ja ilman vakavia vammoja ja komplikaatioita synnytyskanavassa, se voi alkaa elpyä äiti pari kuukautta. Jos hänellä oli yleinen operaatioiden ompeleita, sekä sisäelimiä ja ulkoisia (varsinkin keisarileikkaus), luku voi mennä aikaisintaan kuusi kuukautta vain luvalla pätevä ammattilainen, ja sen jälkeen täyden tutkimuksen.

Tärkeimpien vaikuttavien seikkojen elpymistä muodon synnytyksen jälkeen, ymmärretty. Mutta monet äidit välitä toinen kysymys: miten on tapa palata entiseen muoto ja tilavuus? Ja vastaus on yksinkertainen: vain urheilua. Ei ruokavalioon tai valikoituja ruokaa (vaikka ei ilman sitä) ei auta paremmin kuin liikunta ja päivittäinen liikkuminen.

Mitä minun pitäisi tehdä?

Ensinnäkin, sinun pitäisi kouluttaa itse aloittaa päiväsi aamu harjoitus tai 5 minuutin lataus. Itse harjoitus aamulla paitsi auttaa heräämään, mutta pakko työskennellä kaikkiin kehon järjestelmiin.

Toiseksi, on sääntö olla käyttämättä hissiä ja päivittäinen vaellus muutaman kilometrin. Se auttaa palauttamaan muoto ja uinti.

Kolmanneksi ilmoittautua aerobic luokkia tai ainakin, ostaa levyn tallenteista kuntoiluun. Rock paina, venyttää lihaksia ja kouluttaa kehoa kestämään liikunta - päätehtävä.

Neljänneksi lisäksi aerobic, älä vialla ostaa mitään juoksumatto kotikäyttöön. Jos talouden avulla, se on ihanteellinen ostaa juoksumatto, kuntopyörä, tai yleensä - monimutkaista kaikki lihakset. Entistä taloudellinen vaihtoehto, mutta tuo peräti miellyttävä tulos - se hulahup. Vakiokäytäntö tämän vanne - ja luku synnytyksen jälkeen palauttaa useita kuukausia: vyötärön ja lantion vähenee, vatsan kiristetty, tulee joustava. Apua, ja pyörivän kiekon käsipainoilla, joka veti lihakset käsivarsissa, rinnassa, niska, päästä eroon rasvasta talletuksia jaloissa, reidet, vasikoita.

Lopuksi palauttaa luku synnytyksen jälkeen on mahdollista vain säännöllistä liikuntaa. Lopeta, hemmottelu ja itsesääli ei saa halutun muodon. Tietenkin, sinun täytyy valita: tai harmoniaa ja terveyttä tai väliaikainen ilo ja laiskuus!