Voimistelu polven. Fysioterapia Dr. Bubnovskaya

Polvinivelen on yksi vaikeimmista ja liikkuvat ihmiskehossa. Se voi kestää suurempia kuormia ja suorittaa tärkeitä tehtäviä aikana käynnissä, hyppääminen, kävely ja muita liikkeitä. Se järjestetään polvinivelen on melko vaikeaa, niin että väärinkäytöksiä aineenvaihdunnassa ja verenkiertoa heijastuvat valtion hänen kudoksia. Toiminnasta polven vaikuttaa myös erilaisia vammoja, lisääntynyt kuormia ja rappeuttaviin elimistössä iän. Kaikki tämä aiheuttaa erilaisia sairauksia. Yksi tehokkaimmista hoitomuodot on jumppa polven. On erittäin tärkeää tehdä erityisiä harjoituksia lääkärin määräämä.

Rikkomuksia yhteisen operaation

Rakenne polvi on hyvin vaikeaa. Erityisesti artikulaatio luiden lukuisia lihasten ja nivelsiteiden mahdollistaa liikkeen nivelissä eri suuntiin. Tämä liitos on erityisen joustava rusto - nivelkierukan, jotka antavat hänelle vaimennus ominaisuuksia ja suojaa luita rikkomatta. Polven liikettä voi johtua lihas- nivelsiderakenteen. Lisäksi, tässä vaiheessa se kulkee suuri määrä hermoja ja verisuonia. Kaikki tämä tekee polvinivelen on erittäin altis fyysinen stressi, vammat ja muut seikat.

Tässä vaiheessa, useimmiten kehittyä sairauksia, kuten niveltulehdus, nivelrikko, synoviitti, bursiitti, tendiniitti, nyrjähdykset ja muut. Talteenotto polven toiminto - prosessi pitkä ja monimutkainen. Siksi hoito näistä sairauksista on kokonaisvaltainen. Tutkimisen jälkeen ja syiden määrittämiseen häiriöiden liikkuvuuden ja kivun lääkäri määrää eri hoitoja. Tähän hoitoon polven yhteisiä harjoituksia on tehokkain. Loppujen lopuksi palauttaa työn lihaksia ja nivelsiteitä, rustoa elastisuus takaisin ja lopettaa tuhoamisen luukudoksen on paras avulla erityisiä harjoituksia.

voimistelu tehtävät

Special monimutkainen liikuntahoitoa merkittävästi parantaa suorituskykyä tuki- ja liikuntaelimistön. Hän nimitti lääkäri, kaikki harjoitukset valitaan yksilöllisesti, riippuen sairauden, potilaan iän ja yleistä terveyttä. Voimistelu polven suorittaa seuraavat toiminnot:

• Se vahvistaa lihaksia;
• lisää elastisuutta nivelsiteiden;
• Se parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa kudoksissa;
• parantaa nivelten liikkuvuutta;
• lievittää kipua polven.

Perussäännöt työllisyyden

Voimistelu polven olisi lääkärin määräämän. Todellakin, riippuen patologian liikunta on erilainen. Meidän on oltava erityisen varovainen kuormituksen polvilleen loukkaantumisen jälkeen, nivelrikko, akuutti tulehduksellinen prosessi. Mutta valinta oikeat harjoituksia - tämä ei ole kaikki, on tärkeää käydä kunnolla. On olemassa muutamia sääntöjä, jotka tekevät liikunnan hoito polvinivelen hyötyä:

• istuntojen pitäisi olla säännöllistä, vähintään 30 minuuttia päivässä on usein suositeltavaa ottaa 2-3 kertaa 10-15 minuutin ajan;
• tämän kuluessa hoidon tulisi kestää vähintään kuukauden, ja joissakin tapauksissa tehdä voimistelu koko ajan;
• Harjoituksia suoritetaan tasaisesti ilman äkillisiä liikkeitä ja raskaita kuormia yhteinen;
• kuormitus alussa koulutuksen tulisi olla alhainen, harjoitukset suoritetaan matalan intensiteetin ja vähitellen sen pitäisi olla,
• Ensimmäinen, toistojen määrä pitäisi olla 3-5 kertaa, vähitellen ne täytyy tuoda jopa 10-15;
• ei voi estää syntymistä kipua luokkahuoneessa;
• lopussa koulutusta täytyy levätä polvet - makuulle, suoristaa jalat, sitten tehdä helposti itse hieronta ja ottaa kontrasti suihku.

Vasta toteuttamiseksi kuntosalilla

Liikuntahoitoa varten polvinivelen on tärkein hoitomenetelmä määrätty eri sairauksista. Mutta ei aina liikunta sallita potilaalle. Joskus sinun täytyy etsiä muita tapoja palauttaa yhteisiä. Voimistelu on vasta-aiheinen seuraavissa tapauksissa:

• verenpainetauti;
• korotetussa kallonsisäisen paineen;
• läsnä ollessa tyrä;
• potilailla, joilla veren häiriöt;
• vaikeissa sydän- ja verisuonitauti;
• lämpötilan noustessa;
• infektiotauteja ja tulehdussairaudet;
• ensimmäisen kuukauden kuluttua leikkauksesta;
• miseksi akuuteissa sairauksissa liitoksen sisällä;
• märkivä tulehdus;
• läsnä ollessa ankyloosi.

Paras harjoituksia polven nivelrikko

Tämä tauti on tunnusomaista heikentynyt määrä ja koostumus nivelnesteen, ruston tuhoutuminen ja rajoitus nivelten liikkuvuutta. Alkuvaiheessa nivelrikko on voimistelua auttaa parantamaan verenkiertoa ja palauttaa toiminnon, ja polvi. Erityisiä harjoituksia vahvistaa lihaksia, lievittää spasmi ja pysäyttää taudin etenemisen. Voit jopa osallistua akuutissa vaiheessa tauti, mutta vain lääkärin valvonnassa. Voimistelu polvinivelelle nivelrikkoon voi kuulua harjoituksia:

• selällään, käännä jalat, kiertää niitä, vetämällä kanta eteen, venyttely vasikka lihaksia;
• samasta paikasta puolestaan nostaa suora jalka;
• vedä jalka taivutettu polven vatsaan;
• remissiossa hyvää harjoitusta "Pyörän";
• istuu tuolilla, ravista jalka, taivutus ja oikaisemiseen polvi.

Staattinen harjoituksia varten polvinivelen

Kun kyseessä on tuhon luun ja ruston lukuisia dynaamisia kuormia voi olla haitallista. Vahvistaa nivelsiteiden ja lihasten rasittamatta liitoksen itse voidaan käyttää staattisia harjoituksia. Lisäksi viive pääteasennossa tulisi olla 40-60 sekuntia. Sen ei pitäisi aiheuttaa paljon stressiä ja häiriöitä hengitysvaikeuksia. Staattinen harjoituksia polvinivelen voi sisältää harjoituksen nivelrikko:

• altis nosta jalka 15 cm lattiasta, taivutus se polvi;
• istuu tuolilla, suoristaa vuorotellen yksi, sitten toinen jalka, nostamalla ne irti lattiasta ja pitämällä tässä asennossa;
• seisoo ja pitää kädet tukea, istumaan varpailleen, niin korot, joten pysähtyen hetkeksi.

Voimistelu menetelmällä C. Bubnovskogo

Tunnettu lääkäri, harjoitellaan fysioterapia menetelmä, uskoo palauttamiseksi polvi toiminto on mahdollista vain avulla liikunta, ilman huumeiden käyttöä. Tohtori Bubnovsky luotu erityinen joukko auttaa palauttamaan terveyden polviniveliin kaikissa sairaudet. Sen tärkein ero perinteiseen liikuntahoitoa istuntoihin, että harjoitukset suoritetaan erityistä simulaattoreita. Mutta voit käsitellä kotona, käyttämällä kuminauha.

Monimutkainen luotu Sergeem Bubnovskim, edistää palauttaminen nivelten parantamalla verenkiertoa ja kudosten ravitsemusta ja poistamalla lihaskouristus. Se sisältää erityisiä harjoituksia, jotka voi suorittaa vain sellaisen erikoislääkärin valvonnassa:

• Tuuli kierros pakkaa jäämurskaa. Tässä tilassa laskeutuvat huolellisesti ja ottaa muutaman askeleen, nojaten tuolin.
• Pystyasennosta polvillaan siististi täytyy istua kantapäät, pitää kädet tukea. Ensimmäinen paremmin liittää alle kierros telan tai taitettu matto, vähitellen sen paksuus pienenee. On syytä varmistaa, että loman tässä asennossa 5-6 minuuttia.
• Istuu lattialla, suorat lahkeet taivuttaa, tartu jalka ja vedä sormilla itse. Sen pitäisi tuntua venytys vasikka lihaksia.
• Makaa vatsallaan, taivuta jalat. Auttaa itseään käsillään, yritä painaa kantapää pakaraan.

Voimaharjoittelu Bubnovskaya

Tämän tyyppinen kuormitus on esitetty remissiossa aikana kehityksen alkuvaiheessa polvinivelen sairauksia. Harjoittelu vaivalla auttaa vahvistamaan lihaksia, parantaa verenkiertoa ja ravitsemus kudosten. Suorittaa ne vasta kuultuaan lääkäri, koska joissakin tapauksissa nämä kuormat voivat satuttaa. Suorittamaan vahvuus käyttää Bubnovsky lääkäri suosittelee vaimenninkumi muodossa kuminauha. Toinen pää on kiinnitetty nilkan, toinen - kiinteään tukeen tai hallussa käsin. Voit suorittaa nämä harjoitukset:

• makaa vatsallaan, taivuta jalka polvinivelen, voittaa resistanssi pellin;
• varmistaa nauha toisaalta, jalka on taivutettu polvi, on tarpeen suoristaa se;
• nukkua selällään ja taivuta jalka, kiinteä iskunvaimentimen;
• istuu lattialla puolelta tukea johon on kiinnitetty iskunvaimennin, johtaa ja ottaa hänen jalkansa, rikkomatta sen resistanssi;
• Seisoo, taivuta jalka, yrittää koskettaa kantapää pakaraan.

Mikä huono polvinivelen

Eri patologioiden tämä tapahtuu, ei ole esitetty mitään kuormitusta. On joitakin harjoituksia, jotka voivat olla haitallisia, ja vieläkin tuhota nivelruston. Voimistelu polven ei pitäisi sisältää hyppääminen, käynnissä, käyttäessään kuntopyörä. Erittäin haitallista niille kallistuu kierto, syvä kyykky, keuhko ja muut paineet liittyy voimakkaita taivutus polvi.

Erityisiä harjoituksia tehdään oikein, voi auttaa palauttamaan liikkuvuutta, lievittää kipua ja tulehdusta. Voimistelu - on paras tapa pysäyttää sairauden etenemistä ja palauttaa terveyden polvia.