13 asioita, joita tapahtuu, kun alkaa

Monet meistä tietävät, että käynnissä on positiivinen vaikutus terveyteen. Siten se kehittää kestävyyttä, vahvistaa sydänlihasta ja auttaa polttamaan kaloreita. Tietenkään käynnissä ei ole niin helppoa. Mutta tarjoamme sinulle kuin motivaatio saada selville, mitä asioita tapahtuu sinulle, kun vielä mieluummin juosta.

Tunnet paljon parempi

Riippumatta siitä olet hyvällä tuulella tai huono, se tekee ajaa paremmin. Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että jopa 30 minuuttia kävelyä juoksumatolla päivittäin apua kohottaa mielialaa hetkessä ihmisiä kärsii masennuksesta. Jos et ole koskaan harjoittanut lenkkeily, aloittaa reipas kävely ja hölkkä valmistautua enemmän vakavia stressiä.

Itsetuntoa nousee

Ihmiset, jotka säännöllisesti lenkille ympäri lähiseutua ja ihaillen rakennukset ja luonto, koulutuksen jälkeen on korkeampi itsetunto kuin ne, jotka jättää tällaiset harjoitukset. Joten valita sopiva reitti ja osui tien!

Näytät paremmin

Kaikki tietävät, että liikunta auttaa polttamaan kaloreita, lets päästä eroon ylimääräistä kiloa. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että käynnissä voi polttaa kaloreita, vaikka treenin jälkeen. Siksi säännöllinen liikunta voit nopeasti tuoda kehon kunnossa, olet aina unelmoinut.

Ihosi näyttää hyvältä

Urheilutoimintaan parantaa paitsi muoto, mutta myös eroon ihon joitakin ongelmia. Joten, säännölliset käynnissä tekee sinut unohtaa akne ja akne. Lisäksi kasvosi näyttävät tuoretta ja terveellistä.

Ryhtiä paranee

Running voit paitsi laihtua, mutta myös ylläpitää kehon hyvässä kunnossa. Joten, lisäksi, että vyötärön on ohuempi ja parantaa ryhtiä.

Polvet tulee vahvempi

Lenkkeily auttaa lisäämään luumassaa ja vähentää ikään liittyviä muutoksia nivelissä. Tietenkin, jos sinulla on jo polvi ongelmia, niin nämä harjoitukset voivat olla haitallisia.

Sydänlihas saa vahvempi

Jopa kohtalainen säännöllinen lenkkeily auttaa ylläpitämään normaalia toimintaa sydän-järjestelmään vähentämällä taso huono kolesteroli ja nostaa hyvää. Lisäksi sinun unohtaa korkea verenpaine ongelmia.

Kasvata kuntoa

Tavallisella luokalla voit lisätä kestävyyttä, jotka tekevät liikuntaa mielenkiintoisempi ja tuottavampia. Se mahdollistaa myös parantaa keuhkojen toimintaa. Joten sinun unohtaa, kuinka, ensimmäisen harjoituksen tukehtuminen ja haukkomaan ilmaa. Nyt voit ajaa pitkiä matkoja ja nopeammin.

Huomaat nukkua paremmin

Ihmiset kärsivät unettomuudesta pitäisi lopettaa unilääkkeitä ja lenkkeily terapiana. Näin varmistetaan, että nukahdat nopeammin. Tämä on vahvistettu tieteellisen tutkimuksen. Niinpä Kokeissa havaittiin, että ihmiset, jotka tekivät päivän aikavälillä nukahtaminen menoja keskimäärin 17 minuuttia. Ne, jotka eivät ole mukana urheilussa, ei voinut mennä nukkumaan aikaisemmin kuin 38 minuuttia. Mutta käynnissä voi auttaa myös ne, joilla ei ole ongelmia unettomuudesta. Kun kaikki nämä kuormat paitsi vähentää aikaa nukahtamiseen, mutta myös nukkua vahvemmiksi. Siten pystymme paremmin yöunen.

On helpompi keskittyä

Lenkkeily erittäin myönteinen vaikutus meidän henkiset kyvyt. Esimerkiksi tutkimus johon osallistui työntekijöitä Britanniassa, ovat osoittaneet, että tulevina päivinä, kun ihmiset juoksivat, oli helpompi keskittyä vastuunsa. He myös vähemmän virheitä ja työskennellä tuottavammin kuin ei-koulutuspäivää.

Tapaat uusia ihmisiä

Jotkut juoksijat nauttia rauhasta ja yksinäisyydestä, mieluummin kouluttaa itsenäisesti. Kuitenkin monet ihmiset ovat tyytyväisiä tilaisuutta tehdä uusia tuttavuuksia. Joten, voit löytää ystävän tai ihmisryhmän yhteistä koulutusta. Yhdessä voit asettaa tavoitteita ja mennä niiden saavuttamiseksi. Lisäksi jonka kumppani antaa lisää motivaatiota jatkaa koulutusta.

Säästät rahaa

Jos sinulla ei ole varaa kuntosalin jäseneksi tai ostaa muodikas kouluttaja, niin ei hätää. Loppujen lopuksi, mitä tarvitset lenkkeilyyn, lenkkarit.

Sinulla on mahdollisuus auttaa muita

Lenkkeily voidaan myös edistää hyvää työtä. Esimerkiksi monet hyväntekeväisyys tapahtumia järjestetään tänään muodossa kilpailuista tai maratoneja. Näiden tapahtumien aikana järjestetään kerätä varoja hyväntekeväisyyteen. Siksi niihin osallistuvat, voit auttaa niitä, jotka tarvitsevat apua.

Niinpä huomasimme, että käynnissä on paljon etuja. Joten en epäile enää! Laita sopivia kenkiä, valitse reitti ja mennä lenkille!