Miten oppia kantamaan auringosta baarissa?

Auringosta bar - se on erittäin viihdyttävä, kaunis ja hyvin monimutkaisia elementti Telinevoimistelu, joka on niin kaikkien rakastama turnikmenami. Sen täytäntöönpano kehittää koordinaatiota, vahvistaa käsivarren voimaa ja opettaa paremmin tuntemaan kehoaan. Mutta niille, jotka ovat "sinä" kanssa ulkona urheilu, aurinko baarissa on saavuttamaton ihanne, joka taito, jota kaikki eivät hallinnoi hallita. Tämä artikkeli tarjotaan koulutusta järjestelmän, jonka avulla jopa kaikkein kokematon urheilija oppia taiteen sen suorituskykyä kolmen-neljän viikon kuluessa.

Vaihe yksi: vahvistavat käsissä

Huolimatta siitä, että aurinko suoritetaan baarissa suurimmaksi osaksi keinoin teknologian kehitys, arm vahvuus ei ole vain hetken mielijohteesta, vaan välttämättömyys, sillä sinua suojataan vamma, joka voi aiheuttaa kaatumisen.

Kehitämme voima otteen: olet tottunut kouluttaa baarissa, mutta epävarma tunne baarissa? Ehkä ongelma on, että olet liian heikkoja lihaksia kyynärvarsi, koska mitä ja eivät toteuta aurinkoon. Rekki hieno tanko on suunniteltu toimimaan eri osien voimistelu ja kehonpainoharjoittelu minimaaliset vaikutukset kyynärvarren, mutta jotta lujasti pitää kiinni siitä, sinulla on vielä löytää baari on 2-3 kertaa paksumpi kuin normaalisti. Paksumpi kuori ote, sitä enemmän voit ladata kädet monimutkainen, ja vahvempi tulee otetta ja sokki, joka ei ole vain sinulle hyötyä elämässä. Sopii erinomaisesti tähän tarkoitukseen horjua putkiin ja joka voi suorittaa leuanvedoille yhden tai kahden viikon ajan.

Vaihe kaksi: oppii tuntemaan oman painon

Opetella tekemään auringon baarissa, sinun täytyy oppia tuntemaan oman kehon ja hallita niitä mahdollisimman tehokkaasti. Ihanteellinen näihin tarkoituksiin on estejuoksu ja jatkuva kannan muuttuminen (käynnissä tikkaat, portaat, "Deer" käynnissä ja niin edelleen). Erilaiset hypyt ja usein muutoksia kehon asennon paitsi kehittää kehon fyysisesti, mutta myös voit valmistautua äärimmäisissä tilanteissa.

Kolmas vaihe: voittaa pelko

Kumma kyllä, monet pojat ja tytöt jotka liikennöivät baarissa, on pelko, kun asema kehonsa jäätyy käänteisessä muodossa. Tämä voi johtaa tarpeettomiin vetokoukku, kaatumiset ja vammat, ja siksi, koska olet päättänyt oppia tekemään auringon rekki, ota voittaa pelkosi. Näitä tarkoituksia varten, se on parasta käyttää käsillään, joka paitsi vahvistaa rintaa, hartiat ja kädet, mutta myös antaa tottua jyrkkä muutos vartalon asentoa niin, että se ei tule ongelmaksi tulevaisuudessa. Niille, jotka eivät pysty suorittamaan käsillään, voi olla suositeltavaa tehdä punnerruksia, jolla lepäsi jalkansa seinälle, joka kerta asettamalla jalat korkeammalle, kunnes tulet haluttuun kohtaan.

Rehellisesti täyttää nämä kolme valmistelevaa vaihetta kahdesta kolmeen viikkoa, vähintään joka toinen päivä, voit kovettaa kehon ja hengen, ja sitten voit alkaa valloittaa rekki. Älä kiirehdi, varmista, että olet varma ja valmis tähän vakava askel. Kokeile, älä säästä itseäsi, ja sinun ehdottomasti onnistua!