Steeplechase tai este rotu

Steeplechase tai este kilpailussa 3000 metriä - tämä on yksi tieteenalojen sisältyvät käynnissä yleisurheilu ohjelma. Kurinalaisuus opettaa urheilijat olla kestäviä, ahkera, teknisesti, tahdikas.

Se steeplechase virallisesti ilmestyi puolivälissä 19. vuosisadan Britanniassa, jossa tulokset ajon kirjattiin Oxfordin opiskelijat etäisyydellä 3218 metriä.

Steeplechase sisältyy luetteloon Summer olympialaisten miesten vuonna 1920 ja naisille - vuonna 2008, ja se sisältää: poistaa esteitä "kuoppa vedellä", jotka kulkevat esteitä.

Yhteensä 35 urheilijan täytyy voittaa erilaisia esteitä, joista seitsemän kaivoja vedellä.
Maailman urheilua tänään johtava on varattuna miehet juoksijat Keniasta ja naisjuoksijaa Venäjältä.

Suurin vaikeus tämän lajikkeen yleisurheilu pidetään tasaisen jakautumisen teho kaikille 7 kierrosta ja säilyttäminen lisää fyysistä kapasiteettia voittaa esteet. Urheilija saa hypätä esteen kuten koskematta jalkansa (joka vähentää merkittävästi aika), ja astua hänen jalka.

Steeplechase pidetään yhtenä vaikeimmista alatyyppejä yleisurheilu, sillä vaikka se on käynnissä urheilija ei vain tarvitse ajaa kaukana, mutta myös voittaa kaikki 35 esteet maaliin. Tämä edellyttää mahdollisimman kestävyyttä ja kustannukset fyysisen voiman.

400 metrin aitajuoksu - Sprint miehille ja naisille. Tämä on standardi ympyrä. Tällä etäisyydellä asetettu 10 esteiden korkeus kunkin on 91,4 metriä ja miesten 76,2 m - naisille. Kilpailijat saavat astua esteitä ja ampua alas esteet ilman rangaistusta.

110 metrin aitajuoksu - monimutkaisin muoto yleisurheilu. Este uroksilla on 106,7 metriä ja naisille - 83,3 metriä. Välinen etäisyys esteitä ei ole muuttunut ja on yhtä suuri kuin 9,14 metriä. Vain etäisyys alusta ensimmäisen esteen hieman yli ja sama 13,72 metriä.

Ehdollisesti muuttaa urheilija nopeutta voidaan jakaa 4 osaan: alussa ja sen jälkeen, kun ajon alusta; esteiden; kulkeva esteitä ja viimeistely.

Pohjimmiltaan steeplechase samankaltainen tekniikka tekniikkaa tavanomaisten juoksu. Silti on olemassa joitakin poikkeuksia. Ero on siinä, urheilijan kyky laskea oikein ja ajoissa muuttaa kulmaa repulsiokentät maasta edessä este, ja heti sen jälkeen. Tarvitset myös kyky korjata juoksija hyppy ja lasku hypyn jälkeen. Jos epäonnistuu liikkeet ovat mahdollisia erilaisia nyrjähdyksiä ja vammoja. Hylkivä pitäisi olla 210 metriä este.

Kun käydään läpi este urheilija lenkillä jalka koukussa polvi ja vetää jopa kehon vähentää inertia. Maa pitäisi olla varvas, kantapää ei kosketa kappaleita.

Jotta urheilija on oppinut suorittaa oikein estejuoksu, on olemassa tiettyjä, vuosien kuluessa, menetelmiä:

• laitteet perehtyminen urheilijalla estettä ajaa ;
• Oppiminen tekniikka on poistaa esteitä ;
• koulutus tekniikka ja rytmi kulkeva esteitä;
• oppiminen tekniikka alhainen alku- ja kiihtyvyys alkamisen jälkeen;
• koulutus käynnissä tekniikka esteitä ja parantamalla toiminnan menetelmiä.