Venyttely: istuen langan kotona

Tämä artikkeli puhumme miten asettua langan kotona. Tai paremminkin, ne harjoituksia, jotka auttavat sinua tekemään tämän.

Miksi se?

Ole joustava ja mukautuva hyvin viileä. Lisäksi käyttö langan on valtava. Hyvän venyttää parantaa liikkuvuutta lantion, normalisoi verenkiertoa, työ sisäsynnyttimet. Punonta - se on erinomainen tautien ehkäisemiseen ja Virtsa- sekä suonikohjuja. Hänen ansiostaan työn suolistossa paranee, ulottuu selkärangan ja avaa rinnassa, on helpompi hengittää. Ja tietenkin, jouset - erinomainen keino vastaan ylimääräistä rasvaa jalat ja pakarat.

Joten, istut alas langan kotona?

Ensinnäkin, sinun täytyy tiukasti päättää itse, että voit tehdä sen. Tämä on kaikkein tärkeintä. Onhan oletetaan, että halkeaa voi vain olla lapsi. Ei, tämä on mahdollista missä iässä tahansa. Mutta sinun on vahva halu ja tahdonvoimaa tuloksen saavuttamiseksi. Muuten, ei mitenkään. On helppo tehdä halkeaa voi vain olla lapsi. Aikuiset tehdä se on paljon vaikeampaa ja vaatii paljon enemmän aikaa.

Muutamia vihjeitä , kuinka istua alas langan kotona

Valitse oikea tilaa koulutukseen. Se olisi ilmainen, tilava, lämmin ja vedoton.

Päätä tilapäistä työvoimaa. Sen on oltava helppokäyttöinen ja pysyviä. Sinulle mitään pitäisi häiritä.

Älä kiirehdi! Muista ei ylikuormittaa kehon. Kaikki mahdollinen olisi tehtävä asteittain, ilman kiirettä. Muuten kaikki voi johtaa käynti lääkärin.

Harjoitukset: halkeaa nopeasti mahdollisimman

Lämmitä aluksi kehosta. On olemassa useita vaihtoehtoja: Voit kiertää kaukaa, heiluttaen jalat 40 kertaa, vai 100 hyppyjä. Tai kylpyyn.

Harjoituksen, joka valmistelee nivelsiteet venyttää: sinun täytyy istua lattialla, tuo jalat yhteen, suoristaa polvet, Tartu jalka ja jalka tehdä rinteitä jotta otsa koskettaa polvia. Jos sinulla on auttaja, hän voi painaa alas selkää, mikä lisää kuormitusta ja venyttely. Jos tunnet kipua, kun venyttely mukavaa, niin teet sen oikein. Jos kipu on vakava ja epämiellyttävä - stop.

Joten, kun verryttely ja venyttely on mahdollista aloittaa ja kiertyä. Ei ole mitään monimutkaista. Vedä jalat ja yrittää tehdä halkeaa. Niin paljon kuin voit. Voit nojata tuolille helpottaa.

On variantti kirjoja. Mutta hän on tuskallista ja se ei sovi kaikille. Meidän täytyy ottaa kirjan, ja ottamalla pois yksi kerrallaan, mennä alas vähemmän ja vähemmän.

On toinenkin tapa, miten asettua langan kotona. Tarve makaamaan selälleen lähellä seinää, jalat nosti seinälle ja vähitellen alkaa kasvattaa kädessä. Alle painovoimaa ne hajottaa. Vahvempaa kuorma voidaan kiinnittää jalat joidenkin raskaiden esineiden.

Raskausarville, voit käyttää ikkunalaudalle, pöytä tai tuoli. Vain heittää jalka ja yrittää saada päänsä hänen varpaat.

Voit ottaa jonkun assistenttina. Istua lattialla, jalat levittää laajemmalle ja yrittää kumartua, mahdollisimman lähellä lattiaa. Kumppani puristimet voit takaisin.

Ja mikä tärkeintä - säännöllinen harjoitus. Suorita harjoitukset ainakin kerran päivässä 30 minuuttia, ja näet tuloksen!