Kuinka tehdä pituushyppy

Pituushyppy sovelletaan teknisillä aloilla yleisurheilu ja ohjelmaan sisältyvistä tietyntyyppisten moniottelut. Kun teet minkäänlaista hyppy vahvistaa nivelsiteitä ja lihaksia jalat, kehittää keväällä kyky ja ketteryyttä, parantaa motoriikkaa.

Pituushyppy tarkoita hallussaan sellaisia tärkeitä tekijöitä kuin laitteet, joustavuutta, nopeutta ja helppoutta. Harjoituksen aikana on tärkeää tehdä paljon hyppyjä, sillä niiden määrä on paranemassa lihasmuistia, teroittaa liikettä, vahvistaa valtaa ja parantaa tulosta.

Vaan täyttämään pituushyppy on tarpeen asiantuntevasti ja taitavasti, muuten on mahdollista vahinkoa ja kehittämisen poliisi. Hypyt vaativat toisiaan työskentelevät lihakset kehon, joka on koordinoitu riittäviä valmiuksia tuki- ja liikuntaelimistön.

Pituushyppy paikasta useimmiten käytetty harjoitus. Urheilu, hyppy tehdään tietyt ehdot täyttyvät, laitteet:

• ryhmittely jalkojen lihaksia ja valmistautua torjumaan;
• jalat push;
• ruumiinliikkeen ilmassa;
• lasku pinnalla.

Kun valmistautuu torjua urheilija saa työntää rivillä, kun jalat sijoitetaan hartioiden leveys välein. Sitten kädet nousevat ylös, jalat - on sukkia, ja runko taipuu vyötäröllä. Tätä seurasi nopeasti laskea ja vedettynä kätensä, kantapää - pinnalla lattian, taivuta jalat polvista, ylävartalo nojaa eteenpäin. Tämän jälkeen ryhmittely tapahtuu repulsio prosessi. Push on tehtävä sillä hetkellä, kun hitausmassana liikkuu alaspäin, on laajennus lonkkanivelen ja varret kuljetetaan kulkusuuntaan. Sitten suoristaa polvet ja nilkat koukussa. Prosessi päättyy vastenmielinen erottaminen ylöspäin lattiapinnasta.

Jälkeen sitouttaa vastenmielinen tarve suoristaa kehoa ja säilytä sitä vakaassa tilassa maakosketukseen asti. Ennen kuin lasket liukuun joudut taivuta polvet ja vedä niitä kohti rintaa, ja hänen kätensä ja jalkansa viedä eteenpäin. Vain muutaman senttimetrin maahan jalkojen äkillisesti suoraksi eteenpäin. Tämä toiminta lisää pituutta hypätä. Tuolloin lasku jalat taivutus polvet tulisi olla vastus. Valmistumisen jälkeen hypätä urheilija suoristaa ja lähtee laskeutumispaikan.

Prosessi liikkeet pituushyppy ulostulotelalta määräytyy neljä tekijää:

• ajonopeutta;
• repulsiovoimaan;
• lennon tapauksessa;
• tehokkuus touchdown.

Yleisurheilun repulsio tekniikka hyppäämällä sama. On hyppää käynnissä alusta, jossa lennon vaiheesta mahdollistavat kehon ryhmitelty kolmeen muunnelmia toteutus:

1. "Taivutus jalat" - voimakkaasti taivutettu jalat ja polvet herättänyt suuria edessä kehossa.
2. "Sakset" - käynnissä jalat lentoliikenteen.
3. "Taipunut" - taipuma elin rinta- osa takaisin.

Suoritetusta vauhtihyppy riippuu siitä, missä määrin kiihdytyksen. Sen pitäisi koostua kaksikymmentä taajuusvaihteilla. Pienemmällä määrällä vaiheita ei kehitä maksiminopeus. Näin ollen pituus hyppy on pieni.

Performing hyppyjä, jotta lentoaika tarpeen seurata tasapaino ja pyrittävä lisäämään kehon mahdollisimman korkealle. Purkamisen aikana ei pitäisi nosta leuka, koska tämän vuoksi tauon hyppii dynamiikka, lennon vaiheesta ja rasittivat tulosta.