28 "terveellistä" reseptiä suosikki munkkeihin

Kuka voi sanoa, että hän ei pidä munkkeja? Raskaat tai kevyet, ruiskuttamalla tai lasilla, täyteaineella tai kokonaisuudella - ne ovat keino syödä kakkua jo aamiaiseksi. Jos kuitenkin ostat ne myymälässä, on mahdollista, että ne eivät ole hyödyllisimpiä: osa niistä voi sisältää yli 50 grammaa sokeria. Joten jos pidät silti tästä herkkuista, mutta et halua pilata terveyttäsi, painaa ja kokea muita ongelmia, sinun pitäisi valita enemmän lukutaitoinen vaihtoehto. Tässä on kaksikymmentäneljä reseptiä, jotka osoittavat, että jopa tällaiset virvokkeet voivat olla terveellisiä ja hyödyllisiä. Nämä reseptit ovat kohtuuhintaisia ja yksinkertaisia, joillekin niistä tarvitset juuri valmiita tuotteita sekoittamaan niitä, toisten kanssa, joita sinun on vielä karsittava. Joka tapauksessa saat mahtavasti maukkaan jälkiruoka, joka on samalla runsaasti proteiineja, kuituja ja muita hyödyllisiä elementtejä, mutta ei pakota sinua syömään valtava määrä rasvaa ja hiilihydraatteja, erityisesti sokeria. Voit valmistaa makeisia aamiaiseksi, työskennellä tai jopa juhla-aterian yhteydessä yllättäen kaikki herkulliset ja terveelliset elintarvikkeet, joita he eivät ole vielä kokeillut.

Banaanileipää kinkkuja ja suklaata

Banaanit, kookospähkinät ja mantelit tekevät uskomattoman terveellisen perustan aamiaiselle, joka sisältää runsaasti kuitua. Tumma suklaa ja hunaja makeuttavat makeutta, ja vanilja lisää makua.

Pumpkin donuts kookospähkinä-vaahtera lasite

Kurpitsa on uskomattoman maukasta ja terveellistä. Lisää pekaanipähkinöitä ja kanelipähkinöitä, ja tämä tekee reseptistä entistäkin paremman. Jotta saat tällaisen lautasen, sinun on ensin paistettava kurpitsa, pudotettava sitten kookos- ja vaahterisiirapin laktaatti, sitten suolata tykkimäinen pähkinöitä.

Proteiini donitsi omena-siideriin

Proteiini vaniljajauhe antaa sinulle mahdollisuuden ladata energiaa, kun taas mausteet ja omenasiideri antavat maljalle epätavallisen maun.

Banaani Gluteeniton Donuts

Banaaneja ja gluteenittomia jauhoja käytetään pohjana, ja oliiviöljy ja juurikasjauhe koristeeksi.

Kinkku- ja cashew-lasiteitä paleo-ruokavaliolle

Tässä resepti ei sisällä jyviä tai maitotuotteita. Mantelijauho ja kookospähkinäöljy yhdessä omena-siiderietikan kanssa antaa terveellisempiä astioita, joissa on maapähkinävoita ja cashewlakkaa.

Donuts maapähkinävoilla ja tummalla suklaalla

Kookospähkinäöljy ja agave tekevät tästä ruokalajista vähemmän "sokeria", mutta eivät pahenevat sen makua.

Banaanin munkkeja ja suklaata

Perus on valmistettu banaanista, kreikkalaisesta jogurtista ja jauhoista, johon on lisätty suklaata. Halutessasi voit rullata valmiita makeisia sokerilla ja kanelilla.

Cinnamon donuts kreikkalaisesta jogurtista

Synabones, vaikka se on uskomattoman maukasta, mutta kaukana terveydelle. Joten käytät paremmin tätä reseptiä. Kreikkalainen jogurtti tuottaa öljyisen koostumuksen ja miellyttävän tuoksun ilman ylimääräistä rasvaa.

Pumpkin-suklaafileet

Kahdesti niin paljon suklaata, kaksi kertaa enemmän nautintoa. Pumpkin ja suklaata pohjasta tulevat entistäkin maukkaammiksi, jos lisäät suklaamassaa.

Kokonainen jyvät donitsiöljyineen

Nämä kokojyvähiutaleet tulevat makeiksi omenakastikkeen ja omenöljyn ansiosta. Hunaja ja vaahterasiirappia valmistettu lasite tekee niistä erityisen.

Vegaanikookos-vanilja-munkkeja

Kookosmaito, jossa on vanilliinimaku ja gluteenittomat jauhoja, korvaavat tavanomaiset ainesosat, jolloin ruokalaji on vegaani, mutta ei ole yhtä upea.

Pistokkaita, kardemummaa ja mascarpone-huurretta

Kardemumma on hieno mauste. Ja se, joka lisää hieman makua yhdessä inkivääri ja hieman makeutta yhdessä kaneli.

Sitruunapippuja

Jos lisäät pienen vaniljin klassiseen sitruuna-poppy-reseptiin, tulos on yksinkertaisesti upea.

Vegaanipaloja vaahterisiirapilla

Maple siirappi on yksi parhaista vaihtoehdoista sokerille, joten tämä vegaaninen muunnos on todellinen paratiisi versio tästä hoidosta niille, jotka eivät syö munia, maitoa ja niin edelleen.

Paistettua bataattia

Paistettua bataattia sisältävä purkki tekee maljasta hieman terveellisemmän. Lisää kaneli ja inkivääri - ja saat todellisen mestariteoksen.

Donuts ja persikat ja kerma

Sekoita hienojakoiset persikat parhaan ainesosan kanssa - täysjyväuho, omenaviinietikka ja manteli maito, jotta saat hienoja herkkuja.

Kokonainen mansikkafileet

Nämä täysjyväpunaiset munkkeja, joissa on todellisia mansikoita ja mansikan lasia, ovat paljon terveellisempiä kuin ne, jotka voit ostaa kaupasta.

Mint-suklaa-munkkeja, joilla on mocha-maku

Mantelijauho ja chia-siemenet tekevät näistä herkkuista täynnä proteiinia. Lisää kahvi, suklaa ja avokado - ja sinulla on pieni ihme.

Mustikka-sitruunapapu

Mustikat ja kreikkalainen jogurtti ovat täällä tärkeimmät ainesosat, kun taas sitruuna lisää erityistä makua.

Kookospähkinöitä

Kookosmaito, kookosuutti ja paistetut kookospähkinät ovat komponentteja, joita ei voida hävittää.

Porkkanat donut hunaja ja kerma juusto lasite

Jos käytät vihanneksia, lautasen käyttö on jo hyödyllisempi. Kaurapuuro on pohja, johon lisätään kookospähkinöitä, omenasoseita, ananasmehua, raastettuja porkkanoita ja kanelia.

Suklaa-kinkkuja suklaakuorrutuksella

Näiden makeisten valmistukseen käytetään runsaasti kuituja sisältäviä pellavansiemeniä sekä agave- ja vanilainuutetta. Suklaa taikinaan ja suklaamassaa antavat tämän hoidon uskomattoman maukkaaksi.

Hiilipitoiset kanelitavut

Manteli-ateria tekee tästä maljasta vähähiilistä, kun taas vanilaproteiinijauhe lisää proteiinipitoisuutta. Sprinkling-käyttö käyttää valittua kanelia ja makeutusaineita.

Vegaanihappojauhoja

Tämän herkun tekemiseksi tarvitset smetanaa ja täysjyväjauhoja sekä ruokosokeria ja kanelia.

Vegaanipaloja ilman gluteenia

Seos, kaurajauho, ruskea riisi ja mantelijauho yhdistettynä chia- tai pellavansiemeniin, antaa sinulle ihanteellisen terveellisen pohjan upealle hoidolle. Tämä resepti on vegaani, mutta voit muokata sitä omalla harkintanne - jos haluat, lisää maitoa, voita, jogurttia ja munia.

Terveitä piparkakkuja

Tämä resepti sopii täydellisesti joulun aikaan. Mutta todellisuudessa voit käyttää sitä milloin tahansa vuoden aikana. Piparkakku maku ja maku voit saavuttaa avulla muskottipähkinä, neilikka, kaneli ja inkivääri. Sekoita nämä mausteet muiden ainesosien kuten jauhojen, omenasoseen, melassin ja kookospähkinän kanssa - ja voit kirjaimellisesti tuntea joulun.

Kaurahiutaleet kanelilla ja rusinoilla

Todennäköisesti olet jo kokeillut kaurapuuroa. Voit samalla tehdä itsellesi herkkuja käyttämällä kaurahiutaleita, rusinoita, kanelia ja pellavansiemeniä.

Terveitä Pumpkin Donuts

Seos, jossa on erilaisia jauhoja, tekee makeasta ei tavallisimpia, kun taas kurpitsan sose, vaniljuuute ja kaneli antavat unohtumattoman aromin, jota voidaan parantaa suosikki lasillasi.