"7 kg 7 päivää" - ruokavalio viikoksi: hyvät ja huonot puolet, arvostelut

Kaikki tytöt haaveilla täydellinen kuva ilman ylimääräisiä kiloja. Tästä heille on siedettävä rasituksessa. Ja kuvitella, että olet menossa menettää kilon päivässä. Luuletko, että tämä on vain mahdoton unelma? Ei, se on todellista! Voit menettää 7 kiloa 7 päivää. Tämä ruokavalio on yksinkertainen, sinun täytyy odottaa viikko - ja tulos miellyttää paljon.

Ohjeet ja säännöt

Ruokavalio "7 päivää - 7 kg" - vähäkalorinen ruoka ja lyhyen aikavälin näkemys ohjelman, jota kutsutaan myös "Ruotsin ruokavalio." Itse asiassa, lääkärit eivät suosittele turvautua sellainen menetelmä laihtuminen, nopea painonlasku haitallisesti terveyteen, voit kärjistyä kaikki kroonisia sairauksia. Mutta se tapahtuu niin, että ei ole olemassa vaihtoehtoja, ja sinun täytyy laihtua nopeasti. Sitten lähestymään täytyy muistaa, kaikki huolellisesti punnittu. Sinun täytyy ehdottomasti noudattaa kaikkia suosituksia, ja seurata niiden terveyttä.

On myös syytä tietää, että ruokavalio 7 päivää (miinus 7 kg) ei anna sinun päästä eroon liikaa rasvaa. Tänä aikana elimistö kaikki ylimääräinen neste, niin mittakaavassa, näet vaalia kuva. Toisin kuin muut lyhytaikaiset Hankintaohjelmat, jotka yleensä rakennettu kulutuksesta vain yhtä tuotetta, tässä on ruokavalio edelleen vaihdella. Ruokavalio "7 kg - 7 päivää", jossa valikko on maalattu tässä artikkelissa perustuu kolmeen "pilariin" terveellisen ruokavalion ovat: proteiinia, kuitua ja vitamiineja. No, melko vähän "monimutkainen" hiilihydraatteja.

Edut ja haitat

Nyt kerromme tärkeimmistä eduista ja haitoista tätä ruokavaliota. Tärkein etu on tehokas laihdutus. Voit lyhyessä ajassa heittää merkittävää painoa, mutta ei aiheuttaa vahinkoa terveydelle. Sinun ruokavalio on läsnä, ja vitamiineja ja kuitua ja proteiinia, joka on välttämätön terveen elimistön toimintaan. Lisäksi sinun ei tarvitse syödä samaa päivästä toiseen, niin mono-ruokavalioon.

Tärkeimpiä haitat ovat hieman huimausta ja pahoinvointia aikana ruokavaliota. Tämä johtuu vähäkalorinen ateriat, että on ravitsemuksellisesti oman ruokavalion alenee noin puoli, joten ehkä tunne heikkous ja huonovointisuus. Lisäksi mahdollinen äkillinen paheneminen kroonisia sairauksia, joten ruokavalio on tarpeen seurata tarkasti heidän terveyttään. Jos oli jotain ongelmia, sinun täytyy välittömästi lopettamaan tällaisen ruokavalion ja ota yhteys lääkäriin.

valtuutettu tuotteet

Tässä on luettelo tuotteista, jotka saavat käyttää viikolla:

• Vähärasvainen raejuusto.
• Tahansa maitotuotteet, lukuun ottamatta makeita.
• Vähärasvaista lihaa ja kalaa.
• Munia.
• Kaikki hedelmät, paitsi mangoja, banaaneja, persimmons, viinirypäleet, avokadot ja ananasta.
• Kaikki vihannekset, paitsi perunat, punajuuret.
• Hedelmäjuomat, hyytelöä, teetä.
• Kashi.
• Katkarapuja.
• Öljy (voi olla hieman).

kiellettyjä tuotteita

Nyt lista mitä voi syödä aikana ruokavaliota tiukasti ja uloskirjautumisen jälkeen:

• Sokeri, makeiset, suklaa.
• Alkoholi, kahvi, sooda.
• Savustettu liha (makkaraa, nakit ja makkarat).
• Sämpylöitä, leipää ja muita jauhot.
• Vihannekset: perunat.
• Majoneesi ja muut kastikkeet.
• Hedelmien: banaanit, avokadot, mangot, viinirypäleitä, persimmons.

Esimerkkimenu

Tämä ruokavalio on suunniteltu viikossa, mutta ei enempää, eikä valikko sinänsä ole valmistelee teitä erityisesti ei tarvitse. Tärkein etu on, että voit käyttää luonnollisia tuotteita.

Ensimmäinen päivä - juominen

Voit juoda mitään (paitsi alkoholi). Erityisen käyttökelpoisia ovat kasvi- ja vähärasvaiset lihaliemi. Voit myös juoda kefiiri, jogurtti, Ryazhenka, vanukasta, maitoa, mehua, teetä.

Toisena päivänä - hedelmät

Voit käyttää mitä tahansa hedelmiä paitsi ananas, mango, banaani ja viinirypäleet. Kaikki muut voi syödä mitään määrää.

Kolmas päivä - juominen

Neljäntenä päivänä - vihannes

Syö kasviksia ovat vähän kaloreita. Tyypillisesti nämä sisältävät kaikki vihreät vihannekset: kurkut, vihreät, kaali, selleri, kesäkurpitsa, salaattia.

Viidentenä päivänä - proteiini

Älä rajoita itseäsi syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti proteiinia (juusto, raejuusto, maito, kala, vähärasvaista lihaa, siipikarjaa).

Kuudentena päivänä - juominen

Seitsemäs päivä - lopullinen

Voit palata normaaliin ruokavalioon. Valikon että päivä voisi näyttää tältä:

• Aamiainen: munakokkelia kaksi munaa ja kuppi höyrytetty vihreää teetä.
• Lounas: kasviskeitto on vähärasvainen liemi.
• Välipala: lasi kefir. Kaikki hedelmät.
• Illallinen: kevyt salaatti tuoreiden vihannesten kanssa pieni pala vähärasvaista lihaa, kuten kanaa.

Huolimatta "juominen" päivää, viikossa sinun tarvitse kuluttaa paljon vettä.

Irtautuminen ruokavaliosta

Valitettavasti useimmat tai jopa kaikki vähäkalorista ruokavaliota, tunnettu siitä, että ne lopettavat nainen on nopeasti saamassa laihtunut. Jotta näin ei tapahtunut sinulle, ulos ruokavalio on oltava varovainen. Palata entisiin syöminen saamatta liikaa, se ei todennäköisesti onnistu. Siksi valitsevat tämän ruokavalion, sinun pitäisi ymmärtää, että olet täysin muuttaa ruokavaliota tulevaisuudessa. Niin ikään kielto ovat suolapitoisuus, makeisia ja lihaa. Vähitellen lisätä ruokavaliossa juuston, proteiinipitoisia ruokia, vihanneksia (raaka tai höyrytetty). Eivät vain hypätä sitä kaikkea kerralla, se on parempi hitaasti mutta varmasti mennä hänen tarkoituksensa.

arvostelut laihtumiseen

Monet laihdutus todella halunnut ruokavalio "7 kg - 7 päivää." Arvostelut enimmäkseen kaikki myönteisiä, mutta myös kielteisiä puolia. Useimmat naiset valittavat, että tällaista valtaa on tarpeeksi vaikeaa suunnitella, erityisesti juomaveden ja proteiinia päivää. Mutta jotkut pystyivät heittämään 7 kg 7 päivän ajan. Ruokavalio on saanut monet tulevaisuudessa kokonaan luopua sokeria ja suolaa. Tällöin pitää paino ei ole vaikeaa. Oli myös niitä, jotka eivät voineet laihtua 7 kiloa 7 päivää. Ruokavalio ne eivät yksinkertaisesti toimi kokonaisuudessaan. Tämä voidaan selittää hyvin yksinkertaisesti. Painohäviö johtuu poistaminen nestettä kehosta ei ole enemmän kuin 10% kehon kokonaispainosta. Eli jos paino on välillä 90-100 kg ja heittää vähintään 7 kiloa viikossa on realistinen. Mutta jos painat alle 70 kg, sitten, todennäköisesti, ei voi heittää 7 kg 7 päivän ajan. Ruokavalio on todella tehokas, mutta tietyin edellytyksin. Enemmistön mukaan, on tärkeää, ettei rikkoa, koska viikolla - se on melko vähän.

Vasta

Ruotsin ruokavalio "7 päivää - 7 kg", kuten mikä tahansa muu, on sen aiheet, joita ovat:

• Raskauden ja imetyksen aikana ei ole suositeltavaa istua ruokavalioita.
• Kiellettyä on myös laihtua niille, jotka kärsivät sairauksista ruoansulatuskanavan, maksassa ja munuaisissa.
• Diabetes - vielä yksi syy luopua tällaista valtaa.
• Jos käytät jotakin lääkettä, se on parasta odottaa hetki.
• Ja kuitenkin sellainen vähäkalorista ruokavaliota voi aiheuttaa allergisia reaktioita.

johtopäätös

Muutamia vihjeitä ravitsemusasiantuntijat:

1. Päivinä voit vaihtaa, kunhan juominen lomassa vihannesten ja hedelmien.
2. Sinun täytyy syödä aavistuksen, jotta vältetään näläntunteen.
3. 8 lasillista puhdasta vettä päivässä - se on edellytys.
4. Illallinen tulee olla viimeistään kaksikymmentäyksi.
5. Päivät juominen välttämättä keitä lientä.
6. Heti alusta ruokavalio syödä, joten voit säästää saavutettua tulosta jo pitkään.
7. Ruokavalio "7 päivää miinus 7 kg", selostuksia joista kuulet erilaisia, ei sovi kaikille, joten on tärkeää tällä viikolla kuunnella itseäsi, tarkkailla terveydentilasta.

Olla aina kaunis ja luottavainen!