Aloittelijoille uimareille. Miten oppia uimaan ilman pelkoa ja paniikkia

Jokainen meistä osaa uida tai haluaa oppia sitä. Mitä uinti tarkoittaa? Uimaan tarkoittaa liikkua vedessä koskematta pohjaa. Ja uinti itsessään voi olla lomamatka ja urheilullinen harrastus. Pääasia ei ole pelätä vettä, tietäen etukäteen, että hukutte. Tämä ei tapahdu, jos pystyt ainakin pitämään veden oikein.

Miten oppia uimaan ilman pelkoa

Perustaitojen hankkiminen käsittää luonnollisesti käytännön osan. Tärkeää on uimakoulutuksen teoria sekä käyttäytymisen psykologinen näkökohta vedessä. Kaikki tämä yritämme kuvailla tässä artikkelissa.

Kuten tiedätte, ihmisen paino on riittävän suuri, jotta keho voi tukea vettä. Uimuri taas veden alla ei vajota. Tämä tapahtuu, koska se pitää ilmaa vedessä - omaa hengitystä. Ja samalla, joka ui, hengittää, hukkumisvaara ei uhkaa häntä. Suurin osa ilmasta luonnollisesti on keuhkoissa. Ne toimivat myös eräänlaisena kellukkeena keholle.

Jotta ymmärrät, miten oppia uimaan, sinun on voitettava pelko pysyä vedessä. On monia uima tekniikoita, ja ne kaikki tietenkin, voit onnistuneesti pitää kehon vedessä. Jokainen pystyy hallitsemaan yksinkertaisia alustavia navigointimenetelmiä: pysymään veden päällä ja liikkua siinä. Ja tämä on peruselementti mille tahansa matkalle. Luota itsesi ja joukkosi puoleen, sillä fysiikan lain mukaan sinulla on työntävä voima pois vedestä .

Ohjeet oppimaan uimaan itsesi

• Päätä maastoon. Aloittelijoille on ihanteellinen uima-allas tai pieni lampi, jossa on heikko virta ja läpinäkyvä vesi (pohjan näkeminen). Veden lämpötilan tulee olla kohtuullinen, joten kouristuksia ei ole. Aloittelijoiden kanssa kokeneen henkilön on aina oltava lähellä ennalta arvaamattomia tilanteita.
• Tee testikokeilu, joka osoittaa, kuinka hyvin pidät vettä. Kun olet tehnyt sen, voit liittää liikkeen, joka mahdollistaa vuorovaikutuksen vesiympäristön kanssa.
• Joten syöksy veteen niin, että se ulottuu rintaan. Nyt sinun on kerättävä osa ilmasta rinnassa ja istu alas. Tee kätesi käden ulottuvilla. Niinpä haluaisit ottaa "float" -asennon. Yritä pitää kiinni, kunnes happi loppuu. Rekrytoitu ilma pitää kehosi veden yläpuolella. Haluatko oppia nopeasti oppimaan uimaan? Olemme jo osoittaneet, kuinka nopeasti oppia tasapainottamaan vettä käyttäen yhtä harjoituksista. Pääasia ei ole päästää pelosta ja paniikista.
• Seuraava harjoitus liittyy liukumiseen. Kuten aina, mene rintaan veteen, niin että ranta ei ole kaukana. Hengitä ilmassa ja kyykätä kunnes täysin upotettu. Tunne pohja, työnnä jalkasi jaloilla, ikään kuin nousisit vedestä. Pidä kätesi saumoissa. Pidä hengitystä jonkin aikaa. Kun pop up, tunnet karkotus hitaus. Sitten keho suoritetaan ja jalat vetävät alas, mikä saa sinut pystyasentoon. Tee nämä harjoitukset 2-3 kertaa rennossa tilassa.

• Miten oppia uimaan? Tässä on toinen harjoitusta allas. Sinun täytyy nojata sen reunaan ojennetuilla kädillä ja makaa veteen, tasoittaa se tasaisesti jaloillaan. Aluksi nostat suihkulähteen ympärilläsi. Mutta kun olet suorittanut tämän harjoituksen useita kertoja, näet, että jalkojen liikkeet muuttuivat tasaisiksi, virtaaviksi. Ja keho, jalat ponnistusten ansiosta, alkaa liukua hyvin vesipintaan. Jos yrität ymmärtää, miten oppia uimaan, selvitä tämä harjoitus. Se on tehokas harjoittelu aloitteleville uimareille.

Lopuksi

Seuraamalla edellä kuvattuja perusohjeita säännöllisesti tai määräajoin ymmärrät, miten voit oppia uimaan, mikä tekee siitä mahdollisuuden olla pelkää veden elementtiä.