Uinti vaikuttaa aivoihin ja vahvistaa mielenterveyttä

Me kaikki tiedämme kuinka rentouttava uinti voi olla. Sen ansiosta voit päästä lihaksia enemmän happea ja säätää hengitystäsi. Uinti on myös erinomainen tapa vähentää stressiä. Veden alla näytät olevan toisessa maailmassa. Vesi vääristää taivasta pään yläpuolella, ja auringon säteet tekevät epätavallisen kuvion altaan pohjasta. Siksi ei ole yllättävää, että uinti on suosittu urheilulaji monille ihmisille.

Miten aivot reagoivat uinnin aikana?

Uiminen on meditatiivinen harjoitus. Aivosi toimintaa parannetaan hippokampuksen neurogenesis-prosessilla, jonka aikana aivo korvaa stressin aiheuttamat solut. Kun pääset veteen, tunnelmasi nousee välittömästi veden viileyden ansiosta, jolloin sinulla ei ole väsymistä ja masennusta.

Tohtori Howard Carterin, Länsi-Australian yliopiston (School of Sports Science), tuore tutkimus osoittaa, miten aivot reagoivat matkan aikana. Carterin johtama tutkijoiden ryhmä ehdotti, että veden upottaminen oikean atriumin tasolle voi lisätä veren virtausta aivoihin. Oikea atrium on sydämen oikeassa yläkulmassa ja se on yksi neljästä sydän ontosta kammiosta. Se saa verta kahdesta suuresta laskimosta: ylivertainen vena cava ja huonompi vena cava. Kummankin suonen työ on palauttaa veri, joka tuottaa happea kehon eri elimille. Veri, joka palaa sitten sydämeen, on matala happipitoisuus. Sepelvaltimotauti (pienempi laskimonki sydänseinämässä) myös työntää veren oikeaan eteiseen.

"Huomasimme, että veren virtaus aivoihin oli korkeampi, kun tutkimuksen osallistujat upposivat veteen sydämen tasolle verrattuna siihen, kun he olivat kentällä. Tämä on pohja jatkotutkimukselle siitä, miten uinti vaikuttaa aivoihin, sanoo tohtori Howard Carter.

Kun tutkimus osallistujat olivat upotettu veteen, veren virtaus niiden keskellä aivoverenkierrosta kasvoi 14% ja veren virtaus posterioriseen aivosairauteen - 9%.

"Vesiurheilu, kuten aerobic ja uinti, vaikuttavat eri tavoin sydämen toimintaan ja aivojen verenkiertoon", Carter sanoi.

Lisäksi uinti voi parantaa henkistä hyvinvointia.

Se voi auttaa vapauttamaan ulkoisia ärsykkeitä

Kun olet upotettu veteen, ulkoiset äänet on katkaistu. Ainoa asia, jonka sinusta tuntuu, on vesi iholla. Ja keskitytään hengenvetoon, altaan pohjaan ja veden valoon. Kaikki on paljon helpompaa kun uit.

Tämä on hieno liikunta

Liukastuminen vesipatsaaseen tekee sydämestäsi kovalla työllä. Uima on myös hyvä lihaksille ja keuhkoille, mutta sillä on pieni vaikutus nivelöihin. Kun hoidat kehoa, emotionaalinen hyvinvointi paranee merkittävästi. Uinti useita kertoja viikossa on erinomainen tapa parantaa mielialaasi ja nauttia harjoittelusta.

Uima päästää endorfiineja

Tällaisen veden koulutuksen aikana aivosi tuottaa hyvinvoinnin hormoneja, joita kutsutaan endorfiineiksi. Uiminen voi myös estää stressihormonien tuotannon. Aivosolujen uusi kasvu johtaa myös vapauteen stressistä.