BZHU: pöytä energiaa sisältävät valmisteet

Jokainen ihminen haluaisi olla terveitä ja näyttää hyvältä. Joskus nämä pyrkimykset vaimennettu laiskuus, haluttomuutta viettää aikaa itsellesi tai rajoittaa itse jotain. Oli miten tahansa, on tärkeää seurata paitsi ulkonäköä, vaan myös ruokavalioon, koska se oli hän, joka muodostaa meitä sisältäpäin, ja siksi vastuussa ulkonäköä. On olemassa monia strategioita ravitsemuksen, ruokavalion, neuvoja ravitsemusterapeutit ja lääkärit. Tämä tieto kaaos on hyvin vaikea ymmärtää maallikon, vieläkin vaikea ymmärtää, mitä on oikea jokaisen yksittäisen. Kaikki ehdotukset terveellisen ruokavalion perustuu tällaiseen järjestelmään, koska taulukon kalori elintarvikkeet BZHU, siksi on suositeltavaa nähdä se.

Mikä on BZHU?

Kukin tuote kerran laskettu kalori - energian määrää, että ihmiset saavat tätä ruokaa. Hän huomauttaa pakkauksesta minkään tuotteen mitattuna kaloreita ja joulea. Kalorien koostuu erityyppisistä sisältämien aineiden tuote - proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien (tästä nimi - BZHU taulukko). Kaikki komponentit on määritelty perusteella 100 g tuotetta. Täydellinen taulukko BZHU avulla ihmiset voivat itsenäisesti laskea, kuinka paljon, mitä aineita hän käyttää päivässä ja säädä annokset tarpeen mukaan. Ja sen seurauksena tulee terveempiä!

Suhde on oikea elementtien

BZHU pöytä mahdollistaa syöminen tietoisesti tasapainotus osia. Tämä on erityisen tärkeää paitsi ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia, mutta myös nuorten terveyteen. Kukaan ei ole vahingoittanut huomiota omaan terveyteen. On oikea tasapaino proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien, ja mikä olisi pyrittävä päivittäiseen ruokavalioon, taulukon avulla. Prosentuaalisesti eniten nopeasti energiaa saamme hiilihydraateista, ne olisi 45-65% koko ruokavaliosta. Proteiinit - rakennuspalikoita lihaksen, on suositeltavaa antaa heille 20-30 prosenttia. Rasvat voi muodostaa 10-20% tilavuudesta päivittäin ravinteita. Tietenkin, ei ole jäykkää kehystä, ja jokainen voi säätää tätä likimääräinen suhde alle.

mukava pöytä

On aika kysyä, miten työ BZHU pöytä. Tämä luokittelu kaikista tuotteista, joita käytämme, osoittaa suhde proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien sekä kaloria per 100 grammaa. Taulukko voi tehdä itse raschertiv lista ateriat ja allekirjoittanut jokainen niistä karkea kalori per 100 grammaa ja tilavuus. Tämä taulukko auttaa rakentamaan oman valikon päivä ja kiinnittää huomiota heikkouksiin, kuten makeisia tai rasvainen.

Selvyyden vuoksi voit jopa kirjautua tietonsa, kuten paino, pituus, sukupuoli ja ikä saada selville, kuinka lähellä olet ihanteellinen. Jos kysymys on ruuan erityisen välität, et BZHU (Excel) taulukkolaskenta, että voit luoda itse. Se on aina käden ulottuvilla, siellä voit tehdä henkilökohtaisia muistiinpanoja marginaalit, seurata muutoksia oman ruokavalion ja kunnolla suunnitella sitä.

pääosaan

Taulukon suunnitteluun on tunnettu pitkään. Kaikki tuotteet ja neste erotetaan sarakkeisiin, joten voit nopeasti löytää ne. Perinteisesti on seuraavat tuoteryhmiä:

• alkoholijuomat;
• virvoitusjuomat;
• leipä ja leipomotuotteet;
• jyvät, palkokasvit;
• vihanneksia ja yrttejä;
• hedelmät ja marjat;
• pähkinät ja siemenet;
• liha, siipikarja;
• kalat ja äyriäiset;
• munat;
• jauhot, tärkkelys, pasta;
• maito ja maitotuotteet;
• voi, margariini, öljy;
• makeiset;
• sieniä.

Perustuen tähän luetteloon, voit luoda päivittäistä ruokavaliota, koska BZHU - tuotteet table - näyttää kaiken hyvin selvästi, sinun täytyy vain tietää mitä ovat ruoanlaitto illallista. On tärkeää muistaa, että olet määrittänyt vain syönyt osan, joten meidän on otettava huomioon ei koko tilavuus tuotteiden valmistuksessa käytettyjen.

Laskelmat herkkuja

Laske kalorien keittolautasen tai piirakka, luottaen vain ainesosia, se on vaikeaa. Kanssa, joka pystyy käsittelemään vain kokenut emäntä, ja että tuloksena on arvio. Ennakointi Tällaisessa tilanteessa laatijat pöydän meni eteenpäin ja toi erillisessä sarakkeessa yleisimpiä vaihtoehtoja. Tämä on standardi venäläisen keittiön joukko keittoja, lämpimiä ruokia, jälkiruokia, salaatteja, lettuja, piirakoita, pizzoja.

Tietenkin osa ruokavalio koostuu lopputuotteiden ostettujen hyllyiltä supermarketit sekä ruokia ravintoloista ja pikaruokaa. Taulukko BZHU valmisruoat sisältävät paljon säilykkeet sekä ruokia suosittuja verkko ruokailuyrityksien. Urheilijoille, jotka käyttävät erityisiä lisäaineita, myös suunniteltu erityinen kuvaaja, joka sisältää tietoja nousija, proteiini horjuttaa ja baareja.

Ohjaamaan toimintaa

BZHU pöytä on universaali, se on lähes koko valikoima, syötävät tuotteet. Kalori syönyt koko päivän, voit säätää ja saada luku päivittäinen saanti. Jos aiot laihtua, luultavasti on vähentää kalorien saanti. Jos liikunta, sinun pitäisi varmistaa, että proteiinipitoisuus korkeampi rasvapitoisuus. Jos olet tyytyväinen oman painon, samanlainen laskelma tulee mielenkiintoinen opetus opetus.

Tämä keksinnön BZHU taulukon, jonka avulla voit pitää painon kurissa, ei ole turha ensimmäisessä vaiheessa liikalihavuuden hoidon ravitsemusasiantuntijat kannattaa tallentaa kaiken henkilö syö päivällä. Ottaen numeeriset tiedot taulukon se on vieläkin selvempi etuja.

Lisäyksiä taulukoiden

Lisäksi on mahdollista tietää kaloripitoisuudesta tuotteen, voit käyttää lisäpalveluita mahdollisuuksia. Esimerkiksi kyky laskea kaloreita käytetty. Voit tehdä tämän valitsemalla toiminnan tyyppi (tämä voisi olla huoneen työssä, jossa lapset leikkivät, siivous, kävely), sen erityinen ilmaisu (lenkkeily, leikkii lasten klassikoita, ikkunoiden pesu, ja niin edelleen. P.), ja kun käytetty . Näin näet, miten pidät ruokahalu todellinen energian tuhlausta.

Jotkut sivustot ovat varustettu kätevällä hakuja nimi, jonka annat alalla, tässä tapauksessa ei ole tarpeen kaivaa luokkaan, ja etsiä oikea nimi. On myös mielenkiintoista tietää, miten ainesosat vaikuttavat kaloripitoisuus ja jotka voidaan välttää korvaamalla joitakin rasvoja toisaalta esimerkiksi. Sama koskee makeisia. Saatuaan tietää, että kohtelee vähemmän haitallisia, voit tehdä oikean valinnan, jotka eivät rajoita itseään lempiruokia kokonaan.

Kaikki kädet

Kalori elintarvikkeet ja BZHU pöydän avulla kuka tahansa katsella oman ruokavalion ja terveyden. Tahansa sivistynyt ihminen on tiedettävä perusasiat, jotta luottaa tuotteiden valinnassa ja ruokavaliosta.

Kehomme toimii sen perusteella, miten käsitellä sitä. Unen puute, rasvaisia ruokia, ettei vitamiineja, vahvaa kahvia ja alkoholia - ja se on immuunijärjestelmä on heikentynyt, ei voimaa, ja tunnelma on huono. Vain meillä on varaa elää täyttä elämää. Voit tehdä tämän, urheilemaan, kävellä raittiissa ilmassa, viettää aikaa nukkua ja levätä, järjestää psykologinen vastuuvapaus, on hyödyllinen ja luonnonmukaisia elintarvikkeita. Tällöin keho on täynnä energiaa, sisäistä voimaa, ja vaikka vähentää kaloreita, kaikki elintoimintoja järjestelmä toimii hienosti.

Kalorimäärä table - tämä on suuri apu kaikissa tilanteissa. Etsi reseptejä maukkaita ja terveellisiä ruokia, kokki, kokeilu ja älä syödä liikaa, ja sitten elämäsi on kirkkaampi ja parempi!