Edistää terveyttä ottamalla A-vitamiinia elintarvikkeisiin

Koska aakkoset alkaa kirjaimella A, ja hyödyllisin vitamiinien on merkintää ei ole sattumaa. Kaikki elimistön toimintaan liittyy siihen. Kun A-vitamiinin tuotteiden tarjoamme itsellemme hyvä näkö, vahva immuniteetti, kaunis iho ja vakaa hermosto. Jos sinulla on ongelmia näistä oireista, se tarkoittaa, että on vitamiinin puute elimistössä. Ja tämä on täynnä vaarallisempaa vaivoja kuten syöpä, impotenssi miehillä ja hedelmättömyyttä naisilla, kilpirauhasen vajaatoiminta, ja jopa leukemiaa.

Voitte varmasti neuvoa ottaen vitamiini tabletteja, kapseleita tai pillereitä. Mutta tämä on lääke. Ja tasapainon säilyttämiseksi tarvittavat ruumiin, se on parasta auttaa elintarvikkeita, jotka sisältävät A-vitamiinia Rikkain tässä suhteessa katsotaan aprikoosit (missä tahansa muodossa: tuoreet, kuivatut tai säilötyt), porkkanat, vesikrassi, perunat, luumu, erilaisia yrttejä, hedelmiä ja vihannekset, oranssi ja keltainen väri, kurpitsan ja sen siemenet, auringonkukan ja parsakaali.

Tietäen joka sisältää A-vitamiinia, tuntuu olevan helppo luoda oikea ruokavalio. Mutta kuka meistä kiinni, kunnes ongelmat nostetaan ennen, joka heijastuu ulkonäköä! Akne, hilse, hiustenlähtö ja likinäköisyyttä - se on vain "kukat", joka pian muuttuu "marjat", jos et kiinnitä huomiota valmistumisen puuttuvan määrän A-vitamiinin

Joten, jos A-vitamiinin elintarvikkeisiin - se on helpoin ja tehokkain tapa välttää monia ongelmia terveyden, kuinka paljon meidän täytyy syödä enemmän tai vähemmän ruokaa säilyttää arvokasta terveyttä?. Tutkijat ovat laskeneet, että optimaalinen päivittäinen annos A-vitamiini on mitattu 5000 milligrammaa. 1/3 tästä määrästä tulisi nauttia eläintuotteiden kautta, joka sisältää A-vitamiinia, ja loput 2/3 - vastaanottamalla luonnon hedelmät ja vihannekset. Jos oireet jatkuvat, vitamiinin puutos ei noudateta, se on normaalia ruokavaliossa normaali ihminen, joka johtaa terveiden elämäntapojen ja katsella niiden ruokavalioon.

Mutta kaikki on hyvin maltillisesti. ja usein käy niin, että tuotteet vienyt, joka sisältää A-vitamiinia, unohdamme, että redundanssin hivenaine on yhtä vaarallista kuin sen puutteeseen. A-vitamiini erittyy elimistöstä hyvin hitaasti. Ja jos se viivästyy siellä pitkään, sitten voittaa ensinnäkin, joutuu maksaan. Siksi sanokaamme muutaman sanan mitä tehdä tällaisten ongelmien välttämiseksi.

Mitkä ovat merkkejä siitä, että elimistö tarvitsee lepoa ottamasta vitamiinia? Monet niistä, ja ne ovat yleensä lausutaan. Tämä ihon kuivuus ja ulottui halkeamia huulilla ja kutina kehoon, hauras ja aktiivinen hiustenlähtö, alle silmien turvotusta ja siten hermostunut excitability. Otamme välittömiin toimiin, mutta älä lopeta syöminen vitamiinia elintarvikkeissa, ja leikkaa se ruokavalio ja syödä vähemmän eläinten maksan, rasva maitotuotteet ja kala, vihannekset ja vihreät, kyseisenä ajankohtana sulkea pois elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon porkkanaa, kaalia, ja jonkin aikaa kieltäydymme sitrushedelmiä.

Toistamme, että kaikki tämä on vain hetkeksi. Ei tarvitse mennä liian pitkälle, koska vitamiinin puute eivät ole yhtä vaarallinen kuin edellä todettiin. Varo, ettei "hämäräsokeus", joka on ilmaistu pitkä ihmisen visuaalinen sopeutuminen pimeässä tai prosessissa, kun se vain putoaa valaistu huone pimeässä ja tunsi kipua silmissä. Jos vähentää huomattavasti A-vitamiinin elintarvikkeisiin sisältyvät ruokavaliossa lasten, lapsen kasvu on vaikea viivästyttää korvattavuus tulevaisuudessa.

Ne, jotka lukevat tämän artikkelin, ei katsonut liian kova ja tehdä oikeita johtopäätöksiä, hyvin lyhyessä aika varmistaa heidän kokemuksensa on. kuinka paljon täytyy vitamiinia ihmiskehon missä iässä tahansa.