Fiber ruoka - maukasta, hyödyllinen

Edut terveellistä ruokaa, meidän on jatkuvasti toista paljon. Mikä on fiber elintarvikkeet, mitä etuja se tarjoaa? Tämä ruoka on tärkeä elin. On osoitettu, että sen kulutus on jatkuvasti vähentää syöpäriskiä. Suoraan naisilla vähentää mahdollisuutta sairastua rintasyöpään. Kasvien elintarvikkeet sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja, ja tämä on osoittautunut monissa maissa. Esimerkiksi Suomessa ovat hyvin huolissaan terveydestään, ja kulutus hyviä rasvoja sisältävien tuotteiden kuituja on yleistä. Ja Yhdysvalloissa, myös rasvojen ensinnäkin, mutta niitä, joita käytetään elintarvikkeiden, ei ole kasviperäisiä, osoituksena tilastot onkologian sairauksien.

Löytöpaikka?

Tahansa kasviperäistä elintarviketta sisältää koostumukseltaan kuitu- ainetta. Tärkein niistä - on pektiiniä, selluloosa, keratiini, hemiselluloosaa, ligniiniä. Perusteella tätä ruokaa kehitetään monia ruokavalioita. Valitsemalla haluttu ruokavalio ja aika riippuu täysin ominaisuuksista organismin.

Miten fiber elintarvikkeet?

Kerran ihmisen elimistölle, kuitu ei käytännössä pilkottu. Tästä johtuen aineet normalisoida suolen toimintaa, mikä lisää sen peristaltiikkaa toimivat sideaineina haitallisten aineiden ja mätäneminen tuotteita. He kyllästää mikrobisto välttämättömien ruokatavaroiden, alentaa veren kolesterolia.

Fiber elintarvikkeet. Mitä ruoka sisältää kuitua:

• leipää ja leseet tai leseet puhtaassa muodossa;
• kasvi- tai hedelmä nahat (pitoisuus selluloosa);
• guarkumi;
• pavut, maissi, omenat;
• punajuuret, karkea leipä, paprikat, banaanit (hemiselluloosa);
• vihreitä papuja, porkkanaa, persikat, parapähkinät, mansikka, peruna (ligniini);
• vihreitä versoja, okra, pellava, raunioyrtti (sisältää arabikumiliuos);
• punajuuret, porkkanat, kaali, omenat (pektiiniä).

Nämä ja monet muut tuotteet tuovat suurta hyötyä kehon.

Fiber elintarvikkeet, luettelon muutokset kehossa vaikutuksen alaisena:

• mukana aineenvaihduntaa, ja mikä tärkeintä;
• Se yhdistää veteen, joka aiheuttaa turvotusta tuotteista;
• Se imee myrkkyjä ja poistaa ne.

ruoka

Käytetään sinun täytyy syödä päivässä yli 65% terveellistä ruokaa (raaka), ja 35%: n alaisten tuotteiden jalostukseen. Tärkeää hyvä ravinto - on läsnäolo viljakasvien tai täysjyväleipää, tuoretta maitoa, vihanneksia ja pähkinöitä. Joskus voit syödä munia, lihaa, kalaa. Mutta tuotteet, jotka on käsitelty, kuten sokeri ja jauhot peklevannaya on ehdottomasti kielletty.

huolellisesti

Fiber ruoka etuja, mutta sen ylitarjonta voi aiheuttaa epämukavuutta. Esimerkiksi vaikutus ilmavaivat suolistossa. Mitään ruokavaliota, jos et usko niiden kykyyn aloittaa paasto päivää. Ruokavalioon oli hyvä, eikä vahingoita elin, on välttämätöntä löytää tasapaino ruokavaliossa. Fiber ruoka käytetään tällaisissa ruokavalion kuten viljan seitsemän päivää, hedelmiä ja riisiä ja banaani-omena. Kanssa pula tällaisten elintarvikkeiden rikkomuksia nähdään paitsi suolistossa työtä, mutta myös riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, aineenvaihduntaa.