Hivenaineet ihmiskehossa: mikä merkitys. pöytä

Ja optimaalisen toiminnan organismin se sisältää erilaisia mineraaleja. Ne jaetaan kahteen ryhmään. Macronutrients on läsnä suuri määrä - 0,01%, ja hivenaineita sisälsi vähemmän kuin 0,001%. Kuitenkin, viimeksi mainittu, vaikka tällaiset pitoisuus, ovat erityisen arvokkaita. Seuraavaksi tulee ymmärtää, mitä mineraalit ovat läsnä ihmiskehossa, mitä se on ja mitä he tarvitsevat.

yleiskatsaus

Rooli hivenaineiden ihmiskehossa on melko suuri. Nämä yhdisteet antavat lähes kaikkia tavanomaisia biokemiallisia prosesseja. Jos hivenaineiden ihmiskehossa on normaalilla alueella, kaikki järjestelmät toimivat vakaasti. Tilastojen mukaan lähes kaksi miljardia ihmistä maailmassa kärsii puute näitä yhdisteitä. Puute mikroravinteiden ihmiskehon johtaa kehitysvammaisuus, ja sokeutta. Monet pikkulasten alijäämä mineraalien tapettu, tuskin syntynyt.

Merkitys hivenaineiden ihmiskehossa

Yhdisteet ovat ensisijaisesti vastuussa muodostumista ja kehittämiseen keskushermostoon. Rooli hivenaineiden ihmisen elimistöön ja jaetaan vähentää yleisimmät häiriöt muodostumista sikiön sydän-järjestelmä. Kullakin yhdisteellä on vaikutusta tietyllä alueella. Tärkeää on myös arvo hivenaineiden ihmiskehon muodostumisen aikana kehon puolustuksessa. Esimerkiksi ihmisiä, jotka saavat mineraalit tarvittava määrä, monet sairaudet (suolistoinfektioista, tuhkarokko, influenssa, jne) tapahtuvat helpommin.

Tärkeimmät lähteet mineraalien

Makro- ja mikroravinteita, vitamiineja esiintyy elintarvikkeissa eläin- ja kasviperäisiä. Modernissa olosuhteissa yhdisteet voidaan syntetisoida laboratoriossa. Kuitenkin, tunkeutuminen mineraalien kasveista tai eläimistä ruoka tuo enemmän hyötyä kuin yhdisteiden käyttö synteesissä saatu prosessissa. Merkittävä mineraaleja ihmiskehossa - on bromi, boori, vanadiinin, jodi, rauta, mangaani, kupari. Elämää tuki mukana koboltti, nikkeli, molybdeeni, seleeni, kromi, fluoridi, sinkki. Seuraavaksi miettikäämme tarkemmin, miten nämä hivenaineiden ihmiskehon ja niiden merkitys terveydelle.

boori

Tämä elementti on läsnä käytännöllisesti katsoen kaikissa ihmisen kudoksia ja elimiä. Useimmat boori havaittu luut luuranko, hammaskiille. Elementti on suotuisa vaikutus koko kehon kokonaisuutena. Sillä tulee vakaampi muodostumista luuranko johdettujen työ umpirauhasissa - oikeampi. Lisäksi se lisää pitoisuus sukupuolihormonien, mikä on erityisen tärkeää naisten vaihdevuodet. Boori on läsnä soija, tattari, maissi, riisi, juurikkaita, pavut. Klo puute tämä elementti merkitty hormonaalista epäonnistumisia. Naisilla se on täynnä kehittämiseen sairaudet kuten osteoporoosi, kohdun, syöpä, eroosiota. Suuri riski munuaiskivien sairauksien ja häiriötilojen nivelissä.

bromi

Tämä elementti on vaikutusta asianmukaisen toiminnan kilpirauhanen, on mukana keskushermoston toimintaan, vahvistaa jarrutus prosesseja. Esimerkiksi henkilö, joka vastaanottaa formulaatio, joka sisältää bromia, libidon heikentyminen. Tämä elementti on elintarvikkeissa, kuten pähkinöitä, palkokasveja, viljaa. Klo puutos bromia elimistössä on unihäiriöt, alentunutta hemoglobiinia.

vanadiinia

Tämä elementti on mukana säätelyssä verisuonten ja sydämen. Vanadiinin osaltaan tasapainottamiseen pitoisuuden kolesterolia. Tämä puolestaan vähentää ateroskleroosin ja vähentää turvotusta ja turvotusta. Elementti normalisoi munuaisten ja maksan, parantaa visio. Vanadiinia on mukana sääntelyn verensokeri ja hemoglobiini. Tämä elementti on läsnä viljakasvien, retiisi, riisi, peruna. Kun vanadiinia puutos lisää pitoisuus kolesterolia. Se on täynnä ateroskleroosin kehittymistä ja diabetes.

rauta

Hivenaine on yksi hemoglobiini komponentteja. Rauta on vastuussa muodostumista verisolujen ja on mukana soluhengityksen. Tämä elementti on läsnä sinappi, kurpitsansiemeniä, granaattiomena, seesaminsiemeniä, omenat, hasselpähkinät, meri kaali. Kunto ihosolujen, suuontelon, paksusuoli ja vatsa riippuu raudan pitoisuus. Kun puute, joka elementti merkitty jatkuva väsymys, väsymys, heikkeneminen Naulalevyjen. Iho tulee sitten kuiva, kasvaa karkea, kuiva suu tulee usein aneeminen. Joissakin tapauksissa, maku voi vaihdella.

jodi

Hivenaine on mukana kehittämässä tyroksiinia - kilpirauhashormonin. Siinä on suuri osa (noin 15 25 mg) jodia. Jos tämä elementti on elin on riittävä, toiminta eturauhas-, munasarja-, maksa-, munuais- tapahtuu ilman häiriöitä. Jodi on läsnä vehnä, maitotuotteet, sienet, levät, ruis, pavut, pinaatti. Alijäämä erä selvästi kohonneita kilpirauhanen (struuma), lihasheikkous, viive kehittämiseen henkiset kyvyt, rappeuttavia muutoksia.

koboltti

Tämä elementti on olennainen osa verisolujen muodostusta. Koboltti osallistuu muodostumista _{B12-vitamiinin} ja insuliinin tuotantoa. Tämä elementti on läsnä palkokasvit, soija, päärynä, suolat suurimot. Kun kobolttia puutos anemia voi alkaa, ihmiset nopeasti väsyvät ja haluaa nukkua koko ajan.

mangaani

Tämä elementti on vastuussa luuston terveyteen, lisääntymiskyky on mukana säätelyssä keskushermoston toimintaa. Koska lisääntynyt teho mangaanin, vaikutuksen alaisena yhä ilmeinen refleksit lihas. Elementti vähentää henkistä stressiä ja ärsytystä. Mangaani on läsnä inkivääri, pähkinät. Klo puutos elementti häiritsi prosessia luutumisen luuranko alkaa vääntyä nivelet.

kupari

Suuri määrä kohde havaittu maksassa. Kupari on osa melaniinin, on mukana kollageenin tuotantoa ja pigmentin. Käyttäen kupari raudan imeytymistä prosessi on paljon parempi. Tämä elementti on läsnä siemenet, merilevää, seesami, kaakao. Klo puutos kuparin havaitaan anemiaa, laihtuminen, hiustenlähtö. Se vähentää myös hemoglobiini, alkaa kehittää ihottuman luonteeltaan erilaisia.

molybdeeni

Tämä elementti on perusta entsyymi, joka osallistuu raudan hyväksikäyttöä. Tämä prosessi estää kehitystä anemia. Molybdeeni on läsnä suolaa, jyviä, palkokasvit. Seuraukset elementti puute kehossa ei ymmärretä hyvin tänään.

nikkeli

Hivenaine mukana muodostumista verisolujen ja niiden happisaturaation. Nikkeli myös säätelee rasva-aineenvaihduntaa, hormonitasot, alentaa verenpainetta. Tämä elementti on läsnä maissin, päärynä, soija, omenat, linssit ja muut palkokasvit.

seleeni

Tämä elementti - antioksidantti. Se estää poikkeavien solujen kasvua, mikä estää esiintyminen ja syövän leviämisen. Seleeni suojaa kehoa negatiivista vaikutusta raskasmetalleja. Sitä tarvitaan tuottamaan proteiineja normaalia ja vakaan toiminnan kilpirauhasen ja haima. Seleeni on läsnä siemennesteessä, ja tukee myös lisääntymis- funktion. Hivenaine vehnässä ja sen alkio, auringonkukan siemenet. Sen vaje lisää riskiä sairastua allergioiden, dysbiosis, multippeliskleroosi, lihasdystrofia, sydänkohtaus.

fluori

Tämä elementti on mukana muodostumista hammaskiilteen ja kudoksissa. Tämä elementti on läsnä seulotaan, pähkinät, kurpitsa, rusinoita. Kun on jatkuvasti pulaa fluoridi karieksen.

kromi

Hivenaine vaikuttaa nopeutetun muodostumista insuliinia. Kromi on myös parantaa hiilihydraattiaineenvaihdunnan. Hivenaine on läsnä juurikkaista, retiisiä, persikat, soija, sienet. Kun kyseessä on kromin puute on heikentynyt kunnon hiukset, kynnet ja luut.

sinkki

Tämä hivenaine säätelee monia tärkeitä prosesseja elimistössä. Esimerkiksi, se on mukana aineenvaihduntaa, sukuelimiin työtä, verisolujen muodostusta. Sinkki on läsnä vehnänalkio, seesami. Sen vaje näkyvät valkoiset läiskät kynnet, ihminen väsyy nopeasti, se on altis allergiat ja infektiopatologioihin.

Yhteensopiva vitamiineja

Prosessissa assimilaatio mineraalien on niiden vuorovaikutus eri yhdisteitä, mukaan lukien ne, jotka ovat ulkopuolelta. Tällöin on olemassa erilaisia yhdistelmiä. Osa niistä on myönteisiä vaikutuksia terveyteen, toiset - edistää tuhoon, ja kolmas on neutraali vaikutus toisiinsa. Alla olevasta taulukosta näet yhteensopivien vitamiinit ja hivenaineet ihmiskehossa.

Taulukko 1

Seuraavassa taulukossa on esitetty yhteensopimaton yhdisteet ja hivenaineiden ihmiskehossa.

Taulukko 2

Tänään olemassa olevia monivitamiini- ja kivennäisaineet ovat läsnä tai jotka yhdistelmä tietyissä suhteissa. Kun kyseessä on tarve ottaa tällainen lääkitys tulee ensin neuvotella lääkärin kanssa ja lue huomautusta huolellisesti. Älä unohda, että mikroravinteilla vaikuttaa ihmiskehoon ei voi pelkästään positiivista. Kun epänormaalisti, lääkitystä vakavia seurauksia.