Korkeimmat kalorit

Jokainen nainen unelmoi haaleasta ja kauniista kuvasta ja yrittää tehdä kaiken nopeasti saavuttaakseen halutun tuloksen. Mutta jos syövät erilaisia ruokia ilman rajoituksia, voit sanoa hyvästit tällaisille unelmille. Yritetään selvittää, mitkä suurimpia kaloreita sisältävät elintarvikkeet, jotka voivat vahingoittaa kuvaa, on välittömästi suljettava pois ruokavaliosta. Loppujen lopuksi luopuminen vain muutamasta niistä voi tehdä tavoitteesi todellisuudeksi.

Jotta määritettäisiin korkeimmat kaloreita sisältävät elintarvikkeet, käytä seuraavaa yksinkertaista sääntöä: mitä enemmän peruskomponentteja (rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja) tuotteessa , sitä enemmän kaloriaktiivisuutta tässä tuotteessa. Luonnehdimme monenlaisia elintarvikkeita niiden kaloripitoisuuden suhteen. Tällaisen ominaisuuden perustana ovat elintarvikkeiden koostumuksen pääkomponenttien sisältö .

Liha, juustot, maitotuotteet, kala kuuluvat proteiinipitoisten tuotteiden luokkaan. Tällä tuoteryhmällä on suhteellisen keskimääräiset indikaattorit niiden kaloripitoisuudesta. Mutta kuten tiedätte, on poikkeuksia kaikkialla. Tällaiset ovat tässä tapauksessa tuotteita, joissa yhdessä proteiinin kanssa on runsaasti rasvaa sisältävää rasvaa - rasvaista kalaa, sianlihaa, smetanaa, eräitä juustoja, ne ovat kaikkein kaloreinisia elintarvikkeita. Älä kuitenkaan heti luovu näiden tuotteiden käytöstä, koska keho tarvitsee proteiinia. Proteiini mahdollistaa kasvun tarpeet organismin, auttaa korvaamaan vanhat komponentit soluihin uusia. Useimmat naiset kieltäytyvät syömästä esimerkiksi maitotuotteita, koska proteiini tuottaa energiaa. Itse asiassa proteiineja käytetään rakennusmateriaalina. Aikuisen naisen keskimääräinen paino ja korkeus kuluttaa noin 120 grammaa proteiinia päivässä. Mitä enemmän sen paino ja korkeus, sekä fyysinen aktiivisuus, kehon päivittäinen vaatimus kasvaa ja vastaavasti myös kulutusnopeus. Mutta yritä olla väärin elintarvikkeita, joissa on runsaasti proteiineja. Ylijäämä kerääntyy rasvakertymien muodossa kuvasi mukaan.

Suurin kaloriravinteista koostuva elintarvike sisältää välttämättä komponenttirasvaa. Kun ruoansulatuskanavan ruoansulatus ja ruoansulatus grammoina tapahtuu, keho saa kaksi kertaa niin paljon energiaa kuin silloin, kun se jakaa saman määrän proteiineja tai hiilihydraatteja. Siksi väite, että suurirasvapitoiset elintarvikkeet voivat pilata minkä tahansa kuvan, on totta. Korkeimmat kalorit, joilla on runsas rasvapitoisuus, ovat voin tai kasviöljyt, rasvainen kala ja liha, rasva. Jos pöydälläsi on jatkuvasti tuotteita, joissa koostumuksessa on paljon rasvaa, kehossa saattaa esiintyä liiallista massaa. Yritä rajoittaa rasvattomien elintarvikkeiden kulutusta.

Ravintoaineita, jotka voivat pilata minkä tahansa kuvan ovat hiilihydraatit. Hiilihydraattien kaloripitoisuus on suunnilleen sama kuin proteiineja, mutta negatiivinen vaikutus voidaan saavuttaa niiden määrän, ei kaloripitoisuuden vuoksi. Esimerkiksi makeisten tai muiden makeiden ruokien hiilihydraattipitoisuus on varsin korkea. Siksi ei ole yllättävää, että ravitsemusterapeutit neuvovat ruokavaliolla rajoittamaan tai sulkemaan ruokavaliostaan makeita, korkean kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, leipomotuotteita, pastaa ja jopa joitakin viljoja.

Jos analysoit kaikkia edellä mainittuja, on selvää, että rasva- ja hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden käytön rajoittaminen on parempi. Muuten, tämä tuoteryhmä rohkeasti sisältää kaikki ateriat pikaruokaravintoloissa. Jos haluat säilyttää hahmosi hyvän muodon, vältä "välipaloja liikkeellä", vaan korvaa ne korvaamalla käyttökelpoiset ja vähäkaloriset elintarvikkeet sekä vihannekset ja hedelmät.