Koulutusta Dzhillian Maykls: arvioita ja kuvaus suosituin video kursseja

Tähän mennessä Dzhillian Maykls on yksi tunnetuimmista ja suosittu amerikkalainen kunto-ohjaajat. Sen koulutuskursseja levyt ovat suuri kysyntä ei vain Yhdysvalloissa, mutta myös muissa maissa. Training kehittämä sitä, todella ovat tehokkain niille, jotka haluavat tuoda kehon muodon. Siksi monet ihmettelevät, mitä ovat kursseja Dzhillian Maykls. Arviot niistä analysoidaan tässä artikkelissa. Joten, onko liikunnan ja ruokavalion, voit nopeasti laihtua ja tehdä ruumis houkutteleva?

By Dzhillian Maykls ruokavalio "Heitä ylipainoinen": perusperiaatteet

Tuolloin ja tämä kuuluisa nainen kärsi ylipainosta. Siksi, kuten teini, hänen äitinsä lähetti hänet potkunyrkkeily. Tuosta hetkestä alkoi muutoksia elämässä Gillian - vuosien varrella on tullut paitsi omistaja hämmästyttävä luku, mutta myös välttämätön avustaja kaikille niille naisille ja miehille, jotka haluavat tehdä kehosta terveempiä ja houkuttelevampi.

laihtuminen järjestelmä koostuu kahdesta pääosasta - oikea ruokavalio ja säännöllinen liikunta. Itse Dzhillian Maykls ruokavalion - se on elämäntapa, ei vain kokoelma laihtumiseen tuotteita. Tässä on sen perusperiaatteet:

• Ensin täytyy millainen aineenvaihduntaa. Henkilöt, joilla on nopeutettu aineenvaihdunta on tarpeen tehdä ruokavaliossa proteiinien, kun omistajat hidas aineenvaihdunta voi syödä monimutkaisia hiilihydraatteja.
• Tuotteiden tulee olla hyödyllinen ja luonnollinen - saavat syödä kasviksia, hedelmiä, leipää täysjyvätuotteita, maitotuotteet, vähärasvaista lihaa ja kalaa. Mutta määrä makea, paistettu ja purkitettu olisi rajoitettava.
• Päivittäinen määrä ruokaa on jaettava 4-5 vastaanotot - ainoa tapa normalisoida aineenvaihduntaan.
• Muista pitää kirjaa kaloria. Kaloripitoisuus minkään tuotteen ja jopa ruokaa voidaan laskea käyttämällä erityistä verkossa laskin. Päivän aikana, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin olet käyttänyt yhdessä ruokaa.
• Ja tietysti olennainen osa laihtuminen järjestelmien koulutus. Tätä varten Gillian on jo julkaissut useita levyjä video oppituntia tehokkain harjoituksia.

"Kapea kuva kolmekymmentä päivää" by Dzhillian Maykls: arvostelut ja kuvaus

Kurssi koostuu kolmesta tasosta ja näin ollen kolme video oppituntia, joista jokainen on varattava 10 päivää. Harjoitteluun, sinun matto ja käsipainot. Monimutkainen harjoitus kestää noin 25 minuuttia ja koostuu lämmin, pääosan ja nauhat. Suurin osa on melko epätavallista järjestelmä:

• kolme minuuttia voimaharjoittelun;
• Kaksi minuuttia aerobic;
• Yhden minuutin harjoituksen vatsan lihaksia.

Yksi harjoitus koostuu kolmesta 6 minuutin lähestymistapoja. Tähän mennessä tämä kurssi on yksi suosituimmista. Arviot naiset ovat osoittaneet tehokkuutta harjoituksia. ei vain voi laihtua käyttämällä näitä harjoituksia, mutta myös vahvistaa lihaksia, tekee kehon joustavampia.

"Me polttaa rasvaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa" - järjestelmän Dzhillian Maykls: vain positiivista palautetta

Niille, jotka ovat jo läpäisseet järjestelmän laihtuminen kolmenkymmenen päivän kuluessa, on jatkoa - arvokas koulutusta nimeltään "polttaa rasvaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa." Tämä joukko harjoituksia on paljon vaikeampaa edellinen, joten se tuskin sopii aloittelijoille kunto. Koulutus kestää noin 55 minuuttia. Täällä on niin voimaa ja sydän, joista jokainen tavoitteena on vahvistaa lihaksia ja sredtsa.

"Tasainen vatsa 6 viikkoa" - järjestelmän Dzhillian Maykls: arvostelut ja kuvaus

Toinen varsin suosittu kurssi on valmentaja, jolla on maailmanlaajuinen maine. Koulutus kestää noin 35 minuuttia, ja kuten aiemmissa tapauksissa, koostuu lämmittely, pääosa, ja rentoutumista. Täältä löydät tehokkain harjoituksia, jotka eivät vain vahvistaa lihaksia vatsa, mutta myös litteä vatsa ja elastinen, päästä eroon rasvaa ja antaa kestävyyttä.

Sanotaan, että mikään Michaels liikuntaa ei voi kutsua helppoa - joka minuutti käytetään mahdollisimman paljon. monimutkainen, mutta tehokas harjoituksia. Tästä on todisteena arvion miljoonat naiset. Tämä on ymmärrettävää. Loppujen lopuksi vain soveltamalla mahdollisin tavoin, voit saavuttaa nopea vaikutus.