Krooninen unen puute: oireet ja vaikutukset

Unen keston aikuisen tulisi olla 7-8 tuntia. On että aikaa tarvitaan kehon hänen täydellinen toipuminen. Mutta kuinka usein ei ole pari tuntia loppuun kaikki suunnitellut liiketoimintaa. Tietenkin tällä kertaa, "varastetaan" kustannuksella vapaa. Tämän seurauksena on krooninen unenpuute. Mikä uhkaa terveydentilasta?

Mikä on krooninen nedosyp

Aluksi Katsotaan millainen tila voidaan katsoa tätä tautia. Ihminen, ei saa tarpeeksi unta joka päivä useita päiviä ja jopa viikkoja, kärsii unen vaje. Mutta puhumme kroonisen patologian on vielä liian aikaista. Tietenkin hän on edessään ensimmäiset merkit kielteisiä vaikutuksia. Mutta koko komeudessaan ilmenevät krooninen univaje kun ihminen rajoittuisi levätä muutaman kuukauden.

Äskettäin University of Texas tutkimus tehtiin. Se osoitti, että asukkaat, jotka 7 yötä peräkkäin ei saanut tarvittavan määrän unta, oli geneettiset muutokset. Tällaiset häiriöt johtavat kehitystä vakavia terveysongelmia. Tämä sydänsairauksien, liikalihavuuden, muistin menetys.

Siksi ihmiset, jotka nukkuvat 6 tuntia päivässä, ja joskus vähemmän, pitäisi olla tietoisia niistä vakavista riskeistä, joihin ne paljastavat kehoaan.

Syyt pysyvän unen puute

Puutteesta yöunen voi johtaa sekä sisäiset että ulkoiset tekijät. Sisäiset syyt ovat erilaisia psykologisia ja fysiologisia ongelmia. Mutta sen ulkopuolella on eri tekijät, jotka eivät salli aikaa mennä nukkumaan tai rentoutumiseen.

Mieti tärkeimmistä asioista, jotka usein johtavat ilmiö kroonisesta unen puutteesta.

Syyt huonolaatuisia yöunet:

1. Stressiä. Tämä on yleisin syy viallisen rentoutumista. Luonteesta unettomuus voi olla epämiellyttäviä muistoja, ongelmia työssä tai henkilökohtaisessa elämässä, taloudellisia tai luova kriisi. Nämä tekijät johtavat vähentää melatoniinin tuotantoa elimistössä (nukkuu hormoni). Sen sijaan se lisää adrenaliinia syntetisointi. Että se johtaa munasarjojen hermostoa ja aiheuttaa nukahtamisvaikeuksia.
2. Mielisairaus. Joskus unettomuus on oire eri poikkeamia. Se voi kehittymisen merkkejä ruumiin psykoosin, neuroosi, pakko häiriöt, pitkäaikainen masennus.
3. Fysiologisia vaivoja. Hyvin usein he aiheuttaa unettomuutta on vanhuksia. Vaikka ei ole immuuni näille sairaudet jopa lapsia. Tauti voi pahentaa illalla tai yöllä. Tämä estää nopean nukahtaa. Joskus epämiellyttäviä oireita ne hereillä yöllä. Useimmiten krooninen univaje syntyy vastaan seuraavia sairauksia: taipuvaisille, kastelu, angiina, levottomat jalat -oireyhtymä, hormonaalista vika, nivelten sairaudet (nivelrikko, niveltulehdus), kohonnut verenpaine, uniapnean.
4. Epäonnistuminen biologisten rytmien. Kaikki ihmisen järjestelmä on järjestetty siten, että ajanjaksona noin 8 kaksikymmentäkaksi tapahtuvia prosesseja kehossa, alkaa hidastaa. Tämä johtaa siihen, että henkilö rentouttaa ja nukahtaa. Jos pitkään hetkellä huomiotta henkilö pysyy oikea aikaa nukkua, on häiriö biologisen rytmin. Tämän seurauksena ihmiset kaipaavat tossing ja kääntämällä sängyssä ja voi nukkua.

Tärkeimmät oireet

Kroonisissa unen puute tilan henkilö on vähän kuin alkoholimyrkytys. Tämä henkilö on erilainen uneliaisuus, se voi näkyä hallusinaatioita, ja jopa sekaannusta.

Lääkärit hoitaa tämän ehdon sairautena - unihäiriö. Organismi ei pysty täysin toipunut. Tämä johtaa useita haitallisia häiriöitä. Ensimmäinen heijastuu ulkonäkö, yleiskunto ja luonne ihmisen kroonisesta unen puutteesta.

Oireet hermostoon vaikuttavia lääkkeitä:

• tarkkaamattomuus;
• masennus ja apatia;
• ärtyneisyys;
• lisääntynyt emotionaalisuus (kohtuutonta repeämiä tai sopimatonta naurua);
• keskittymiskyvyn puute;
• vähennys kognitiivisia kykyjä (ajattelun, puheen, muisti).

Merkkejä unen puute, joka vaikuttaa ulkonäköön:

• silmäluomien turvotus;
• silmän punaisuus proteiinit;
• paleness multamainen väri;
• muodostuminen tummien silmien;
• melko hoitamaton.

Oireet vaikuttavat kehon järjestelmien:

• huimaus, päänsärky;
• heikkeneminen toimintaa ruoansulatuskanavan (ripuli, ummetus);
• pahoinvointi, ilmavaivat;
• pahenemista kroonisten sairauksien
• vastustuskyky on alentunut;
• alttius vilustuminen.

Mikä aiheuttaa unen puute

Tämä ehto on vaarallista. Loppujen lopuksi laitos voi yrittää kompensoida puutetta lepoa. Toisin sanoen, henkilö voi nukahtaa milloin tahansa riippumatta siitä, onko se on työssä tai ajon aikana.

Tämä ei kuitenkaan ole ainoa negatiivinen tekijä, joka pystyy aiheuttamaan krooniseen unen puutteesta. Seurauksia unohdetaan pitkän loman voi olla paljon vakavampia.

Lääkärit Perehdyttyään tilaan, väittävät, että krooninen unen puute voi aiheuttaa:

• aivohalvaus;
• lihavuus;
• diabetes;
• Vakavien muistia (jopa menetys aivokudoksen);
• heikentynyt immuunijärjestelmä;
• esiintyminen sydänsairaus;
• onkologia rinta- tai suoliston;
• hypertensiivinen kriisi;
• krooninen väsymysoireyhtymä;
• syntymistä masennus.

Suosituksia unihygienian

Nyt kun tiedämme, mikä aiheuttaa krooninen unenpuute, Katsotaanpa, miten päästä eroon tämän ehdon.

Aluksi tutustu pääsuuntaviivojen unihygienian:

1. Valitse patja on keskipitkällä jäykkyys.
2. Käytä pieni tyyny.
3. Alusvaatteet ja kuivikkeet on valmistettu luonnon kankaita.
4. Poistaa ärsyttävät (kello rasti, luonnos, vilkkuva sähköinen anturi).
5. Vältä nukkumaanmenoa elokuvien katseluun tai lukemalla negatiivisen sisällön kirjoja.
6. 3-4 tuntia lepoa pidättäytyä kofeiinia tuotteiden (energia, teetä ja kahvia).
7. 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa eivät syö raskasta, rasvaisia ruokia.
8. Mene nukkumaan viimeistään 10-11 tuntia illalla.

Tärkeimmät hoitomenetelmät

Jos kaikki oireet osoittavat, että olet kehittynyt kroonisia unen puute, mitä tehdä tällaisessa tilanteessa? Aluksi pitäisi poistaa syy tämän ehdon.

Useimmiten seuraavat toimenpiteet parantavat unen laatua:

1. Kokonaan poistaa päiväunet.
2. Yritä liikkua enemmän päivisin (kävelet, treenata).
3. Ennen lomalle suorittaa toimenpiteitä, jotka voivat poistaa jännitteitä (katselu humoristinen elokuvia, pehmeä musiikki, rentouttava kylpy).
4. Muista tuulettaa huone ennen nukkumaan menoa.
5. Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan.
6. Älä käytä alkoholia nukahtaa. Se tarjoaa kova pinta ja loput.

Jos henkisen tai fysiologisia ongelmia taustalla krooninen unen puute, on tarpeen kääntyä ammattilaisten. Niille ihmisille, joilla ei ole selvää huonoon unen, tulee tehdä täyden tutkimuksen.

folk korjaustoimenpiteitä

Meidän ei pitäisi jättää antiikin reseptejä.

Nukkumaanmenoa ja täydellistä lepoa voi tarjota tällaisia varoja:

1. Tinktuura pion (10%). On suositeltavaa juoda kolme kertaa päivässä 30 tippaa 1 kuukausi.
2. Vihreää teetä hunajalla. Se tulisi nauttia päivittäin, mieluiten ennen nukkumaanmenoa.
3. Lämmintä maitoa hunajaa. Tämä on toinen erinomainen tapa normalisoida yöunet. On suositeltavaa juoda 1 lasi juoman ennen nukkumaanmenoa.

Jos kaikki edellä mainitut menetelmät eivät auta luomaan loma, saatat tarvita erityistä hoitoa. Siksi ota yhteys lääkäriin, joka poimi riittävää hoitoa.