Kuinka monta kaloria papuja tai papu ruokavalio

Tästä ainutlaatuinen tuote, joka ikimuistoisista ajoista lähtien ihmiskunta syö, kuulet erilaisia ratkaisuja ja mielipiteitä. Monet luonnehtivat pavut tuotteena, joka voidaan kuluttaa rajattomia määriä, ilman pelkoa vahvistuksen liiallinen paino. Toiset huutavat: "Anna pavut sisältää myös kaloreita suuria määriä, sillä se sisältää proteiinia!". Ja ne ja muut tulee olemaan jotain oikein ja jotain ei.

Ensinnäkin pavut, tietenkään ei ole haitallista syödä tahansa summan, mutta onko tarpeen, että summa on rajaton? Täällä tietysti kuten kaikki, on tarpeen noudattaa kohtuullisen toimenpide.

Toiseksi, proteiini itse asiassa esittää pavut, suunnilleen saman verran kuin naudanliha. Mutta tässä kcal papuja sisältää jossakin kaksi kertaa vähemmän kuin naudanlihaa. Ja proteiini sen kasvi- ja hänen tiedetään imeytyä ihmiskeho on paljon parempi kuin eläin.

Joten kuinka monta kaloria papu? Vastaus tähän kysymykseen tarkemmin, voimme tietysti antaa ravitsemusasiantuntijat. Mutta jokainen, vaikka ei liian perehtynyt ruokavalio, on aivan selvää on, että keitetty ja haudutettu ilman lisäaineita pavut, kaloreita sisältävät paljon vähemmän kuin esimerkiksi öljyssä, ja myös yhdessä lihatuotteissa. Mutta ravitsemusterapeutit voi sanoa nimenomaan, että esimerkiksi, pavut, purkitettu kidneypapuja sisältää vain 16 kaloria! Ja kysymykseen, kuinka monta kaloria pavut niin suosittu tänään, koska jäädytetty vihreitä papuja, saat vastauksen - 28 kcal.

Niin mikä on johtopäätös? Johtopäätös on yksinkertainen - papuja voi olla hyödyllistä ja pitäisi syödä, mutta eivät ajattele, kuinka monta kaloria papuja, ja siitä, miten ja mitä valmistaa sitä, että kalorien sisällön ruoka on riittävän suuri, ja ruoka itsessään oli maukasta ja hyödyllistä.

Sikäli kuin mainitaan artikkelin otsikko papu ruokavalio, on todettava, että siitä on hyötyä kaikille ja missä tahansa iässä. Jopa nuoret, joista monet ovat nykyään ylipainoisia, voi haluttaessa saada aikaan tätä ruokavaliota vähentää sitä 4-5 kg.

Monet odottavat erityisen valikon tällaisia ihmeellisiä ruokavaliosta. Kuitenkin luultavasti jokainen joka on joskus yrittänyt kiinni päivän menu ehdotettujen ruokavaliota, kuinka se on joskus melko vaikea toteuttaa käytännössä. Siksi me tyytyä yleisiä huomioita ja tarjota näitä tuotteita, jotka ovat yhteensopivia käyttöä pavut tänä ruokavaliota. Ja työ yhdistää näitä tuotteita omasta, joka perustuu niiden ominaisuuksia, suunnitella päivän menu niin, että laitos saa täydellinen asiaankuuluvat aineet, joilla on vain vähän kaloreita.

Luonnollisesti pavut on olla johtava tuotteiden joukossa tämän ruokavaliosta. Se voi kiehauttaa käyttäen tuoreena, pakastettuna tai säilötty papuja. Tätä sovitusta varten ja pavut, munuaisten pavut ja puhdistettu. Sen pitäisi tietää, että pavut, joka on lämpökäsitelty, ei menetä sen ravitsemukselliset ominaisuudet. Se on kehon täysin saada kaikki se tarvitsee mineraaleja ja sisältämät orgaaniset aineet pavut, riippumatta siitä, minkä tyyppisiä ateriat valmistetaan siitä.

Lisäksi papu ruokavalio sisältää:

• intensiivistä juominen tilassa (vähintään 1,5 litraa vettä, hedelmiä, mehut, yrttiteetä, jne);
• välttää alkoholin ja sokeria;
• aamulla ja illalla - 200 g jogurttia (rasvaa - 2,5%);
• Käytä (pieniä määriä) kovaa juustoa, kuivattua mustaa leipää, kalaa (höyrytetty) vähärasvainen tuorejuustoa, kypsennetty liha, kasvis salaatti (ilman kastiketta), makeuttamaton teetä, vähärasvainen tuorejuustoa, hunajaa, jogurttia, erilaisia vihanneksia, raakoja vihanneksia, hedelmiä, kasvis keitto (tai johtava) ja niin edelleen.

Tärkein edellytys papu ruokavalio on puute yksittäisten suvaitsemattomuuden tuotetta. Ja varmista, että papu ruokavalio, kehon saa kaikki tarvittavat ravintoaineet kuten proteiinia ja vitamiineja se sisältää riittää. Ja kysymykseen, kuinka monta kaloria papuja, saat selkeän vastauksen, katso peiliin lopussa aikana tämän ruokavalion.