Kuinka nopeasti laihtua lantion ja jalat kotona?

Jokainen nainen haluaa olla kaunis ja hoikka. Mutta ei aina Kaikkivaltias palkitsee käyvän puoli ihmiskunnan mitä he haaveilevat. Joten meidän täytyy työskennellä kovasti halutun tavoitteen. On olemassa monia erilaisia tapoja piristää. Tällä hetkellä puhumme miten nopeasti laihtua lantion ja jaloissa.

Yleiset suositukset

On mielipide, että jos väsyksiin olla mukana kuntosalilla tai kotona (uskomattoman paljon aikaa kyykky), kauneus alaraajojen tarjotaan. On toinen vaihtoehto - mennä ruokavaliota. Ja sitten, ja toinen ehdotus on harhaanjohtava. Miten laihtua nopeasti ja tehokkaasti lantion ja jalat, pysyvästi säilyttää tulos? Tämä on mitä me kertoa.

Ensinnäkin, muista: on tehtävä kaikki monimutkainen (noudattaminen oikea ruokavalio + liikunta). He myös haluttu lisätä vartalokääreitä ja hierontaa. Näitä menetelmiä käyttäen voit palauttaa kauneuden ja tyylikkyyden reidet, pakarat ja muut ruumiinosat. Siksi älä masennu. Käyttötarkoituksen mennä varma, mutta ei kovin nopeasti "askel." Ja sitten välttämättä halutaan saavuttaa. Ja etkö ja hämmästelet ympärillä olevat ihmiset.

oikea ravinto

Halutun tuloksen, aloita muuttamalla ruokavaliota. Yritä pidättäytymään ruokavalion, seuraa vain muutamia sääntöjä. Ja ongelma on, kuinka nopeasti laihtua lantion ja jalat, itse päättää. Mutta tämä ei tapahdu heti, mutta jonkin ajan kuluttua. Ja nyt mennään aivan vinkkejä:

• Ajasta virta. Se tulee aina noudattaa. Syödä 5 kertaa päivässä, tiettyinä aikoina ja pieninä annoksina (200-250 g).
• Poistaa tai ainakin hieman vähentää suolan määrän ruokavaliossa.
• Ateriat pitäisi olla tasapainossa.
• Hiilihydraatti elintarvikkeet on suotavaa käyttää aamulla.
• Rasvat ottaa pois lounas.
• Illallisella - vain proteiineja.
• Älä jättää sen teho kevyitä välipaloja.
• Muista juoda vähintään kaksi litraa nestettä päivässä, joista 1,5 litraa puhdasta vettä. Se auttaa perustamaan aineenvaihduntaa, nopeampi tuotteiden poistamista rasvaa hajoaminen.

Vaikeaa? Tietenkin, kyllä. Mutta tämä on vasta ensimmäinen kerta. Sitten elin sopeutuu ja on erittäin helppoa ja yksinkertaista. Tärkeintä - älä anna periksi ja luottavaisesti mennä tavoite.

Puhutaanpa ruokavaliosta

Kuten edellä mainittiin, että on toivottavaa ole kiinni mitään ruokavaliota. Mutta tämä ei ole totta. Ymmärtämään monien ihmisten ruokavalio - tämä rajoitus. Ravitsemus, se on myös olemassa. Molemmissa tapauksissa päämääriä yksi tavoite - polttaa rasvaa kerrokseen. Haluttuun on saavutettu, on tarpeen kokonaan luopua tiivisteisiin, puolivalmiita tuotteita.

Valikkoa ei saa sisältää:

• leivonnaiset;
• makeiset;
• puhdistettu vilja;
• pikaruokaa;
• öljyä.

Päästä irti jääkaapin kaikki sisältävät haitallisia rasvoja. Ainoa tapa laihtua nopeasti jaloissa ja reidet. Ruokavalion pitäisi perustua proteiinipitoisia ruokia (kala, raejuustoa, vähärasvaista lihaa) ja kuitua. Tämä luo kalori vaje. Keho on viettää sen varantoja.

Näyte valikko, joka voidaan ottaa perustana.

Aamulla - munakokkelia, sata grammaa lihaa, hieman kasvissalaattia ja pieni siivu ruisleipää.

Lounas - laiha Solyanka tai suolakurkku. Sen sijaan leipää syömme leipää.

Päivällinen - vähärasvaista naudanlihaa tai kalaa (kaikki on valmisteltu pari). Paahdettuja kasviksia ja teetä.

Mieluummin tämä ruokavalio, voit vähentää kymmenen päivän Hips viisi senttimetriä. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi tiukasti tähän valikkoon. Poimia tuotteita itse, mutta pitävät edellä mainittuja suosituksia.

Liikkuminen ja uudelleen liikkeen

Voimalla selvä. Nyt puhua siitä, miten nopeasti laihtua lantion ja jalat, käyttäen liikuntaa. Ilman niitä tehdä kaunis hahmo ei toimi. Tämä ongelma on otettava vakavasti. Kaikkia koulutus voivat olla tehokkaita. Erilaisia suoritusmuotoja ovat:

• lenkkeily;
• kävely;
• HYPPYNARUN;
• sydän;
• erityisiä harjoituksia.

Sinun ei tarvitse käyttää aikaa ja rahaa käy kuntosalilla. Uprazhnneiya voidaan tehdä hänen asunnossaan. Kukaan ei häiritse työtä palata kotiin jalka, Lisää muutama ylimääräinen kilometriä. Minun kerroksessa portaita ylös ilman hissiä.

Sinulla pieni lapsi? Joten se on hieno! Vaunun kädessä ja ulos kävelylle. Ja lapsi on hyvä ja hyvä sinulle. Talot erottui vapaa-aikaa? Kävellä ohi sohvalla. Ja mikä parasta tehdä pari punnerruksia ja keuhko.

Kuten näette, kaikki on teidän käsissänne. Varastoida haluun "puristaa kaikki tahdonvoimaa nyrkkiin" ja jatka.

erityisiä harjoituksia

Laihtua nopeasti jaloissa ja reidet auttaa erityisiä harjoituksia. Puhutaanpa niistä.

• Mahi jalka. Makaa puolella. Kämmenellä vasemmalla ja kyynärvarren levätä oikealla lattialle. Vasen jalka tekemässä avautuu ylöspäin. kolmekymmentä toistoja tehdä. Tämä sama harjoitus, mutta oikea jalka.
• Jalka siirtyy takaisin. Seiso kontallaan. Lepää lattialla ja polvet kädet. Tee Mahi taivutettu vasen jalka ylös, kolmekymmentä kertaa. Sitten sama määrä oikea jalka.
• Keuhko. Seistä suorana. Kädet vyöllä. Oikea jalka tekevät askel eteenpäin ja istumaan. Taivutettu polvi tulisi olla kulmassa yhdeksänkymmenen asteen. Do kolmekymmentä toistoa kutakin jalkaa.
• Kyykky. Erittäin tehokas harjoitus niille, jotka haluavat saada kuntoon, mutta en tiedä miten. Nopeasti laihtua lantion ja jalat kotona se auttaa sitä.

Ne, jotka eivät pelkää vaikeuksia, on mahdollista käyttää painoja. Suorittamalla nämä harjoitukset, älä unohda, että niiden suorituskyky on pieni ilman kunnollista ravintoa.

lisämenettelyjä

Tuo luku järjestyksessä ole helppoa, mutta mahdollista. Eesli sinun täytyy tehdä se lyhyessä ajassa, niin ei ole mitään ylimääräistä menettelyt ovat välttämättömiä.

Asiantuntijat suosittelevat tässä tapauksessa:

• kääri;
• hieronta;
• douches.

Kiitos heille, parantaa aineenvaihduntaa, lisää sävy, iho on kireällä, notkea. Jos olet kiinnostunut, kuinka nopeasti laihtua lantion ja jalat, ainoastaan viikon, sitten kuunnella tätä neuvoa. Ne auttavat vahvistamaan tehokkuutta menettelyjä.

• Aikana hieronta, käytä selluliittia kerma tai geeliä.
• Douches eivät saa kaikkia, ensin neuvotella lääkärin kanssa.
• Kääri tehty käyttäen savea ja sinappi. Toimenpiteen jälkeen iho muuttuu joustava.

Toinen tärkeä neuvo. Hävitä kengät korkokengät. Muuten laihtumiseen prosessi voi pysähtyä.

Lopullisesti

Tiedät jo, miten nopeasti laihtua reidet ja jalat, mutta ei siinä vielä kaikki. On tarpeen tietää miten korjata tulosta ja pitää se mukanasi pitkään. Monet edustajat kauniin puoli ihmiskunnan jälkeen taas palasi vanhoihin "muodot". Jotta kaunis kuvio pysyy ikuisesti, yrittää säilyttää aktiivista elämäntapaa.

• Jos voit, sitten mennä altaaseen. Vesi nopeasti poistaa ylimääräisen kaloreita, lisää sävy koko organismin.
• Rakastan tanssia? Mukaan musiikin kovempaa. Korjaa reisi auttaa vatsatanssi. Hänen ansiostaan polttaa rasvaa nopeammin, ja mikä tärkeintä - parempia itsetunto.
• Älä unohda rodun. Luultavasti kaikki tietävät, kuinka hyödyllinen se on. Niille, jotka etsivät tapa laihtua nopeasti jaloissa ja reidet, ei voi tehdä ilman sitä. Kukaan ei pakota sinua ajaa pitkän matkan. Jotta olla vähän lämmin lihaksia ja parantaa aineenvaihduntaa, pysähdy aamulla tai illalla lenkille. Älä unohda, että urheilu parantaa terveyttä.

Ja lopuksi,

Yhteenveto kaikista edellä. Kuinka nopeasti laihtua lantion ja jalat, tiedäthän. Tässä muutamia suosituksia:

1. Harjoittaa säännöllisesti. Valitse joukko harjoituksia, että voit tehdä kotona päivittäin.
2. Jatka harjoituksia monimutkainen samaan aikaan. Keho tottuu tällainen järjestelmä, ja tehokkaan käytön kannalta kasvaa.
3. Liikunta tyhjään vatsaan. On parasta ottaa pois kiireinen aamu. Nousimme, joi vettä ja menevät.
4. Älä unohda asettaa harjoituksia lämmetä elimistöön. Voit vain hypätä paikan päällä tai tanssia.
5. Toimittaa laitokselle happea. Hengittää syvään, hengitä ulos venyttää.

, Hämmästelet esiintyvä näitä kohteita, voit pian peiliin.