Kuinka paljon kaloreita poltetaan 100 hyppää köyden?

Monet naiset haluaisivat tietää vastauksen kysymykseen, miten laihtua turvautumatta nälkälakot, kivuliaita lääketieteellisiä toimenpiteitä, lääkkeitä, ei ole uskottava, ja niin edelleen. N. ja ihanteellinen ratkaisu tässä tilanteessa käyttäisi. Erittäin hyödyllistä päästä eroon rasvaa taittuu voi olla hyppyjä. Tässä tarkastelussa katsomme kysymykseen, kuinka paljon kaloreita polttaa köysi.

Koulutuksen aikana, jossa käytetään suosittua pulssi kasvaa varaston, alkaa kiihdyttää aineenvaihduntaa. Vastaavasti, poltetaan ja rasva talletukset. Jos luokat on säännöllistä, köyden avulla pystyy tekemään kehon hoikka, fit.

edut

Kuinka paljon kaloreita polttaa köysi? Ennen tähän kysymykseen vastaamista on syytä puhua hyveistä hallussa liikuntaa. Vertaamalla hyppäämiseen köyttä muiden urheilulajien energiankulutukseen, voimme sanoa, että ne ovat edellä paitsi käynnissä, mutta myös pyöräily, uinti, voimistelu. Seuraavat tärkeimmät edut hallussa ohita (hyppy köysi) annetaan.

1. Varaston ei eroa korkeat hinnat, voit ostaa sitä millään urheilukauppa.
2. Harjoitus voidaan tehdä missä tahansa.
3. Kouluttaa lihassyiden, normaali sydämen toiminta.
4. Lisäykset yleistä kestävyyttä.
5. Katoaa notko ihoa, selluliittia.

Jotta saavutettaisiin näkyvää vaikutusta, hyppynaru tulisi säännöllisesti ja melko voimakkaasti. Se on tärkeä rooli ja oikea ravinto.

Vaikuttavia tekijöitä laihtuminen

Kuinka monta kaloria poltetaan HYPPYNARUN? Monet ihmiset yrittävät löytää vastauksen tähän kysymykseen. On huomattava, että energiankulutus jokainen voi vaihdella hyvin voimakkaasti toisistaan. Tämä vaihtoehto Riippuu pääasiassa seuraavista tekijöistä:

• alkuperäinen paino;
• humala tyyppi suoritettu;
• elämäntapa, ruokavalio.

Taulukosta käy ilmi, kuinka paljon kaloreita polttaa köysi eri paino, jos koulutus kestää noin tunnin.

Intensiteetti ja kehon paino

Pystyy saavuttamaan hyvän tuloksen tai ei, riippuu siitä, miten harjoitus toteutettiin intensiivisesti. Jotta saavutetaan tietty vaikutus laihdutus on tarpeen suorittaa vähintään 70 hyppää minuutissa.

Tällä vauhdilla, 20 minuutissa voit menettää 200 kaloria ja tunti - 800. Jos korkeushyppy, määrä kadonneen kaloreita voi nousta 920. Johtuen siitä, että korkean intensiteetin lisäävästi syke suositeltua pientä koulutustoiminnan aikana tauko, rentoutua hieman.

Kuinka monta kaloria poltetaan hyppynaru 10 minuuttia? Jos paino on 60-70 kg, voit päästä eroon 115 kaloria. 30 minuuttia menetetään noin 300 kcal. Tämä luku ylittää energiankulutuksen kävelemästä 4 kertaa.

Tekijöitä olla tietoinen

On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa polttaa kaloreita aikana hyppyjä. Sen pitäisi luetella niitä.

1. Vaihtelu köyden. Energiankulutus riippuu laitteen paino, kaapelin paksuus. Tähän mennessä jopa nopeus köyden löytyy urheiluliikkeistä. Ne auttavat pääsemään eroon huomattavan määrän kaloreita johtuen nopeammin kuin tavalliset laitteet. Lisäksi on köysi, jotka pitävät itseään paitsi määrä hyppyjä, mutta määrä poltetut kalorit.
2. Kengät vaatteet. Tämä seikka on tärkeä. Jos pukeudut lämpimästi, virrankulutus kasvaa, kuten lisätä aineenvaihduntaa. Jos kenkä on epämiellyttävä, urheilija alkaa väsyä nopeasti. Lisäksi voit helposti loukkaantua.
3. Ympäristön lämpötilassa. Kuumempi ulkona on, sitä korkeampi on energiankulutus. Aikana pakkanen kaloreita kuluu enemmän, koska elimistö täytyy uhrata energiaa paitsi töihin lihassyiden, mutta myös se, pitää lämpimänä.

Sata hyppyjä

Kuinka paljon kaloreita poltetaan 100 hyppää köyden? Jotta useita hyppyjä, se tarvitsee vähintään minuutin. Tällainen korkea voit päästä eroon 26-30 kcal. Jos harjoitus 5 minuutissa laskunopeus, energiankulutus kasvaa 40-45. Tuhat hyppynaru lievittää sekä 86-110 kcal ja 1500 hyppää - 150.

On huomattava, että suurin vaikutus voidaan saavuttaa rasvaa tappio, jos indikaattorit sydän on välillä 110-130 lyöntiä minuutissa.

Ja jos hyppää tulee vähemmän?

Ei kaikki varaa tehdä niin intensiteetin käyttää pidemmän aikaa. Kuinka monta kaloria poltetaan köyden tällaisessa tilanteessa?

Köysi, jota hän pitää kaikkia

Yksinkertaistamiseksi laskenta kaloreita on ostaa erityistä köysi laskurilla. Se on näyttö, jossa sinun täytyy syöttää painosi. Sähköisen järjestelmän muistaa sen, ja sitten antaa koulutuksen tuloksia. Tällaisia laitteita on suhteellisen hyvä. Kuitenkin on selvää, että hinta on korkeampi verrattuna tavanomaisiin köydet.

suosituksia

Kuinka paljon kaloreita polttaa hyppäämiseen köyttä? Vastaus kysymykseen tuli esille. On kuitenkin olemassa joitakin ohjeita, jotka tulisi ottaa huomioon. Muutoin harjoitus ei ole tehokasta.

1. Ennen koulutusta et voi juoda paljon nestettä. Lisäksi, et voi tehdä sitä ja lopussa koulutuksen prosessia.
2. Jos koet epämukavuutta paremmin lopettaa harjoitus. Muuten voit vahingoittaa kehon, vakavia vammoja, jolloin kiinnostus urheiluun on mennyt ikuisesti.
3. Tehokkaampi kalorien palamista ennen HYPPYNARUN harjoitus pitäisi suorittaa lämmittää lihaksia. Monimutkainen lämmittelyharjoituksista auttaa välttämään vammoja.
4. On tärkeää noudattaa laakerin. Takaisin tulisi pitää suorana, laiha eteenpäin mahdotonta. Ei ole tarpeen jatkuvasti katsomaan hänen jalkansa.
5. Purkautua varaston tarpeen ranteeseen. Kyynärpäät kehotetaan pitämään mahdollisimman lähellä kehoa.
6. Harjoitukset tulisi suorittaa rennossa tilassa.
7. Ensimmäinen harjoitus ei pitäisi jatkaa ja vaikea. Meidän on realistisesti arvioitava niiden vahvuus. Sitä ei suositella hypätä korkealle. Muuten vain väsyy nopeammin ja kaloreita samalla häviää ei paljon muuta. Ja lihakset eivät ole tottuneet enemmän haittaa.
8. Suoritettaessa hyppää ulkona tulisi välttää kirkkaassa auringonvalossa. Muuten voit ylikuumentua ja saada sairaalaan.
9. Advance on suositeltavaa varastoida vettä, jos koulutus on pitkä. Syö se olisi pieniä taukoja harjoituksen aikana.
10. on tarpeen ottaa lämmin suihku lievittää väsymystä.
11. köysi liikunta on välttämätöntä tavaksi käyttää vähintään 2 kertaa viikossa.

Et voi hypätä

Ei niin hyvä kuin se saattaakin tuntua ensi silmäyksellä. Jos olet kiinnostunut kysymykseen, kuinka paljon kaloreita polttaa, HYPPYNARUN sinun pitäisi ymmärtää, että on olemassa hyppyjä ja aiheet. Siinä luetellaan tapaukset, joissa täyttämisestä tämän harjoituksen tulisi luopua.

1. Ongelmina ovat selkärangan, ja takaisin.
2. On sydän. Tämä kategoria sisältää paitsi korkea verenpaine, mutta myös niitä, jotka usein ohittaa painetta.
3. Jos on olemassa ongelma rustoa ja sidekudosta.
4. Kohteesta hyppääminen on kieltäytyä läsnäolo ylipaino. jopa neuvottiin olemaan ajaa tällaisessa tilanteessa, tai muuten kärsiä ole kaloreita, ja nivelet.

Et voi aloittaa suorittamaan harjoituksia ja jos söi tiukasti. Aterian jälkeen sinun täytyy odottaa noin kaksi tuntia, ja vasta sitten on mahdollista ryhtyä köyttä.

johtopäätös

Säännöllinen liikunta suorituskyky saavuttaa näkyviä vaikutuksia voidaan jo 3 viikkoa. Vähennä rasvaa lantion, vatsallaan. Lisätä lihasten sävy, iho muuttuu kireällä. Jotta polttaa ylimääräistä rasvaa ja pitää kehon kunnossa, voit hypätä 15 minuuttia päivässä. Toivottavasti tämä tarkastelu on auttanut ymmärtämään, kuinka monta kaloria voit polttaa köysi.