Miten oikein Run laihtua?

Liikunnan puute tuhoaa kehon, joka johtaa painonnousuun, ja niin monet rasvaa ihmiset alkavat ajatella, miten he menettävät? Jotkut ihmiset mennä ruokavalio, kun taas toiset ovat alkaneet juosta aamuisin. Mutta juosta hyötynyt, sinun on hyvä käsitys siitä, miten ajaa laihtua.

Kuten tiedätte, käynnissä on yksi tehokkaimmista keinoista torjua liikalihavuutta. koska juostessa polttaa valtavasti energiaa, eli keho toimii paremmin ja tehokkaammin. Toisin sanoen, kun käynnissä parannamme heidän terveyttään. Konkreettisia tuloksia on noudatettava sääntöjä kilpa, joista jotkut eivät edes tiedä.

Kuinka ajaa laihtua?

Yhtenä tapoja laihtua, käynnissä on tunnettu jo pitkään. Jo antiikin Kreikassa, hän sanoi: "Jos haluat tulla kaunis - run." Se oli lähes kaikki lihakset työskentelemään pitkällä aikavälillä, joten hän antaa tällaisia konkreettisia tuloksia. Running auttaa laihtumaan, mutta parannuskeinoa ei ole.

Tiedetään, että laihtuminen ruokavalio ei yksin riitä - tarvitaan kattavia toimenpiteitä sisältyy pakollisia liikunnan. Ja jos aikeet laihtua vakavasti, niin on tarpeen rajoittaa ruokavaliota ja harjoittaa muita liikuntaa, joka on ihanteellinen perusta käynnissä. Mutta ennen kuin mennä käynnissä, ota yhteys lääkäriin, ja jos ei ole vasta liikuntaa, alkaa. Kun tyrä tai esiinluiskahduksia sisäelinten täytyy käyttää nippusiteellä.

Kuinka moni on juosta laihtua? Tämä huolestuttaa monia ihmisiä. Mutta selvää vastausta tähän kysymykseen. Jotkut sanovat, että se kaikki riippuu siitä, kuinka monta kiloa sinun haluat laihtua: jos jopa kymmenen kiloa, noin kaksi kuukautta, ja jos yli kymmenen - että pidempi aika. Mutta toiset kysymys, kuinka paljon täytyy juosta laihtua, vastaus on, että kilpailu - se on ikuisesti, samoin, ja ruokavalio - jos todella istui sitä, se on elämän, tai vielä pahempaa on. Luultavasti, laihtua, on välttämätöntä alkaa, ja sitten käy kauemmin säilyttämiseksi kuntoa ja terveyttä. Itse asiassa tarpeeksi laihtua ja kolme kilometriä päivässä.

Joten, kuinka ajaa laihtua? Ruumista miehen joka johti liikunnan puute, äkillisesti esiintyviä kuormitus aiheuttaa stressiä, niin, että laitos on mukautettu uusiin olosuhteisiin, alkaa kulua pitäisi olla asteittainen alkaen muutaman minuutin, kunnes näet tarvetta mennä kävellen (tässä tapauksessa mitään sivuvaikutuksia yleensä ole syntyy), ja se saatettiin vähitellen 20-25 minuuttia. Sopeutumisaikaa on jokaiselle henkilölle erikseen, paljon riippuu kuntoa. Milloin on parempi ajaa laihtua? Käynnistää tavallisesti päivittäin aamulla - se on kätevä ja hyödyllinen. Voit juosta ja illalla. Lyhyesti sanottuna tämä päätös on puhtaasti yksilöllisesti.

Ja jos ei ole mahdollisuutta ajaa päivittäin, sinun täytyy tehdä se vähintään 2-3 kertaa viikossa. Running pitäisi olla helposti ja ei-RunFast tahtiin. Ajaa ei tarvitse kuntosaleja, pitäisi alkaa kulua ulkona stadionilla tai puistoon, mutta ei asvaltilla eikä lähellä tien, jottei hengittää pakokaasuja. Ihanteellisin vaihtoehto - se ajetaan metsän polkua tai selvitys. Ajettaessa kovalla maalla aloittelijat voivat vahingoittaa nilkka ja kaaren jalka tai aikaan, nikaman tyrä.

Lisäohjeita niille, jotka eivät tiedä, miten suorittaa laihtua. Tässä se on tarpeen osoittaa ja sitkeyttä, ja tahtoa, voidaan tehdä kestää aamulla nousta vähintään tuntia aikaisemmin, ja tietenkin, muista voittaa kaikki pahat tavat. Tottumaton pohjelihaksissa tuntuu kipeä, voi esiintyä rakkuloita tai hankaumia. Mutta älä heitä lenkillä - pari päivää kaikki palaa normaaliksi. Katoaminen lihaskipua osoittaa, että olet sopeutunut stressiä.

Sinun täytyy hengittää nenän kautta ja kasvoi samaan aikaan, kun elimistön hapen tarve kasvaa ja yksi nenän hengitys voi tehdä. Sen jälkeen, kun käynnissä sinun täytyy olla kuin kunnes palauttaa pulssin.

Running on kaikkien saatavilla, se ei vain polttaa liikaa rasvaa, mutta myös kouluttaa sydämen, vahvistaa lihaksia, parantaa immuunijärjestelmää. Ajaa toi konkreettista hyötyä - tarve kulkevat säännöllisesti.