Perussäännöt yleisurheilu

Yleisurheilu - täydellinen urheilua, koska hän on luonnollisin sellaista käyttää ihmisille. Mitkä ovat säännöt yleisurheilu? Ensi silmäyksellä näyttää siltä, että niitä ei ole olemassa, ja tämä ei ole iso juttu, mutta onko se? Olla "maadoitettu" tässä asiassa, sinun täytyy ymmärtää täysin vaiheissa kilpailua ja varautumaan niihin.

tyyppisiä kursseja

Itse asiassa käynnissä - se ei ole kaikki yleisurheilu. Kilpailusääntöjä (juoksu, hyppääminen, heittäminen) hieman samanlainen, mutta silti keskenään erilaisia. Koska käynnissä - on tärkein yleisurheilu urheilun pitäisi olla se keskittyy.

Monialaisen harjoiteltu paitsi ammattiurheilijoita, mutta myös ihmisiä, jotka haluavat vain säilyttää terveyden ja parantaa heidän fyysistä kuntoa. Running - se on täydellinen tasapaino energiankulutuksen ja stressin.

Päätyyppiä:

• Sprintti. Viiva etäisyyden on 100-400 metriä.
• Steeplechase. Etäisyys liian lyhyt ja yleensä enintään 400 metriä.
• Keskimatka ja pitkä. Maksimietäisyys - 3 km. Vaikka satunnaisesti pitkä kilpailuista esteitä.
• Cross (hiihto).
• Rele. Usein eri etäisyyksillä. On jopa alle 10 km.
• Marathon. Pitkiä etäisyydellä 42 km.

On sanomattakin selvää, että riippuen etäisyydestä rotu on erilaisia vaatimuksia urheilija. Jos se on sprintti, niin urheilijan tulisi kehittää koordinoida ja jalkojen lihaksia, mutta maraton rodut vaativat lisääntynyt kestävyyttä.

Perussäännöt yleisurheilu

Riippuen tyypistä käynnissä sovelletaan eri sääntöjä.

1. Jos urheilijat ajaa lyhyen matkan, radan täytyy olla suoria. Pitkiä matkoja suoritetaan pyöreä kappaleita.
2. Jos kilpailu on asetettu etäisyys on enintään 400 metriä, joka urheilijalle toimii puhtaasti oma bändi. Jos etäisyys on yli 600 metriä rodun, kaikki urheilijat alkavat liikkua sen kappaleita ja käännön, jos se saa jättää niiden kaistaa.
3. On muitakin sääntöjä yleisurheilun kilpailuja käynnissä. Esimerkiksi, jos etäisyys on yli 1000 metriä, urheilija saa yhteistä alku, eli yhdellä radalla.
4. Jos kilpailusääntöjä järjestetty tiukasti kilparatojen niiden määrä pitäisi olla selvästi erilainen kuin hakemusten määrä urheilijoita.
5. Jos etäisyys on yli 200 metriä rodun, ei saa osallistua enintään 8 henkilöä kilpailussa.

Voittaja kilpailu on nimeltään se, joka on nopeimmin voittaa maaliin. Jos pitkän matkan, on kiinteä määrä on maaliviivan.

alku

Näyttäisi siltä, että voi olla helpompi aloittaa? Mutta sääntöjä urheilukilpailujen ja säädellä tässä vaiheessa.

Jos kilpailu tapahtuu etäisyydeltä enintään 400 metriä, se tarjoaa kolme komennot:

• "Paikoillanne". Urheilijat ottavat alkuasentoon.
• "Huomio." Urheilijat ottaa kannan seuraavaa läpimurtoa.
• "March". Liike alkaa.

Jos urheilija ei ole alkanut liikkuu sopiva komento, niin hän saa ensimmäisen varoituksen. Kuullessaan varoitus, kilpailijan pitäisi nostaa kätensä ylös. On syytä huomata, että kun varoitus on tehty kahdesti, urheilija hylätään.

Maastojuoksu all-around saa vastaanottaa kolme varoitusta.

liike

Säännöt yleisurheilu kilpailuja miten urheilijat tarvitse liikkua.

Joten, jos kilpailu liittyy liikkeen urheilijoiden on ehdottomasti bändit, urheilija on suoritettava tiukasti mukaan valitun kappaleen. Sitä ei pidetä loukkaa se, jos urheilija siirtää tahattomasti viereisen raiteen, mutta vain jos hän heti palasi kaistalle ja eivät häiritse toisen kilpailijan.

Mutkissa kielletty kulkua urheilijan viereisellä kaistalla. Jos urheilija rikkoo tätä sääntöä, ja teki päälle viereisen radan vasemmalle muutaman askeleen, hän kohtaa hylkäämiseen, sillä se luetaan vähentää etäisyyttä. Jos useita vaiheita on tehty oikealla kaistalla, se ei tarjoa tällaista teosta rangaistusta.

viimeistely

Miten oikein loppuun urheilija kattavat myös laadittujen sääntöjen yleisurheilun kilpailuissa.

Voittaja on osallistuja, joka ensimmäisenä ylitti nauhat. Yleensä se on kuvitteellinen. Cross bändi voi olla mikä tahansa kehon osassa paitsi pää, niska, käsivarret. Jos urheilija oli ensin ja laski, niin tämä tulos on voimassa myös, mutta vain silloin, kun hän ylitti maalilinjan yksin.

Joskus käy niin, että linja on halkovat useat urheilijat samaan aikaan. Joskus maalikameraratkaisu, mutta jos se ei auta päättää voittajan, tässä tapauksessa tuomari päättää viivoja.

Jos kilpailu järjestetään, ja aika, jolloin sekuntikello mitataan siis pääsääntöisesti tulos pyöristetään yhden desimaalin tarkkuudella esimerkiksi urheilija juoksi 100 metriä 12,36 sekuntia, hän laski tulos 12,4 sekuntia. Samalla jokaisen kilpailijan oltava erillinen sekuntikello ja aika voittaja todennetaan kolmella sekuntikelloja.

Valmisteluvaiheessa

Ennen valmistautuu juosta pitkiä matkoja, on tarpeen tehdä tiettyjä koulutukseen. Se, että rodut ovat muutaman kilometrin raskaasti lastattu sydänlihakseen ja verisuonia, jolloin urheilija on pystyttävä asianmukaisesti kohdentaa toimiaan. Pidempiä matkoja sinun täytyy valmistautua pitkään, vuorotellen tempo liikuntaa.

Säännöt yleisurheilun kilpailujen avulla urheilijat Varaudu oman tekniikkaa. Tämä vaihe ei ole säännelty.

Pikajuoksija ensisijaisesti koulutettu kehittämiseen lihaksia jalat ja kädet.

Toisessa erillisessä vaiheessa valmistamiseen vaativat sprints. Hyvin lyhyen matkan tuottaa vain hyvin koulutettuja urheilijat, jotka eivät ole vain hyvin kehittynyt fyysisesti, mutta osaavat keskittyä, ja on erinomainen liikkeiden koordinointi. Pääsääntöisesti voittajat Sprint kilpailu - ovat kokeneet juoksijat jolla on paljon potentiaalia.