Kuinka paljon voi laihtua viime kuussa?

Naiset ja miehet, jotka yrittävät laihduttaa, kiinnostaa, kuinka monta kiloa voi laihtua viime kuussa. Todellakin, torjunnan kiloa voi kestää vuosia, erityisesti viimeisen asteen lihavuus. Siksi päätetään näin tärkeä askel, rajoituksena elintarvikkeiden, monet yrittävät selvittää, kuinka kauan se kestää. Tässä artikkelissa yritämme laskea kuinka paljon voit laihduttaa viimeisen kuukauden aikana.

ruokarajoituksia

Ruokavalio - on liian kapea ja lyhytaikainen ilmiö, johon liittyy vain rajoittamista tietyissä elintarvikkeissa. Kuitenkin, jos henkilö on kiinnostunut, kuinka paljon voit menettää, jos sinulla ei ole, hänen on valittava muutamia erilaisia taktiikoita, joka johtaa paitsi nopea laihtuminen, mutta myös konsolidointi saadut tulokset. Täällä puhumme kuvan voima, joka kokonaisuutena sen komponenttien on suunniteltu säilyttämään laihuuden.

Pääsääntö on - syö vähemmän. Joten ylimääräinen paino katoaa puutteen vuoksi kaloreita, eikä ravinteita kehossa, koska listan kiellettyjen tuotteiden pienin täällä.

Tässä järjestelmässä kuluneen kuukauden voit menettää noin 10 kiloa.

laskemalla kaloreita

Sikäli kuin voi olla laihtua viime kuussa, jos kuluttaa 600 kaloria, 1000 kaloria ja yli 2000?

Jos saat vuorokaudessa aterioiden 600-700 kaloria, sitten ensimmäisen viikon, voit menettää 5-6 kg. Ei tarvitse käydä liikuntaa, joten elin ei ole heikentynyt. Tällä hetkellä ylläpitää terveellistä tilan avulla vitamiini komplekseja, joilla ei ole vaikutusta lisäämällä elimistön kyky varastoida rasvaa.

Hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja?

Korostetaan tarvetta valtaan proteiiniin, jos haluat laihtua nopeasti. Kysymys: "Kuinka paljon voit laihtua kuukaudessa syömällä enemmän proteiinia kuin muita aineita?", Vastaus ei ole erityinen. Loppujen lopuksi se riippuu määrästä ja laadusta liha- ja maitotuotteita. Vähärasvaista lihaa (esim kana) kulutetaan määrä noin 300 grammaa päivässä, pystyy tukemaan kehon normaalissa tilassa ja samalla mahdollistavat laihtua, koska vähärasvaisia.

Jos ruokavalio sisältää paljon ainesosat ovat runsaasti hiilihydraatteja ja rasvoja, sitten paino alkaa saada, ja se voi ilmetä kirkkaampia selluliittia. Hiilihydraatit löytyy runsaasti makeisissa, leipomotuotteissa, viljat. Siksi nämä tuotteet olisi rajoitettava ruokavaliossa.

Kun lisätään elintarvikkeeseen useita kasviöljyjä ja voita, ja silti joka päivä valmistaa ateriat pekonia ja muita elintarvikkeita rikastettu rasvaa, laihtuminen on monimutkainen, sillä Kaikki nämä tuotteet ovat erittäin runsaasti energiaa. Kuluttaa niitä tarvitaan ylimääräinen harjoitus, joka oli suuri energiankulutus.

Painonpudotus Tuotteet

On olemassa useita tuotteita, jotka auttavat laihtua, koska ne nopeuttavat ruoansulatusta, polttaa rasvaa ja ei-positiivista, mikä mahdollistaa ei totuttaa vatsan suuria annoksia.

Sitruuna. Se voidaan lisätä teetä ja syödä raakana. Kuitenkin, se ei voi lisätä sokeria, joka on hiilihydraattien lähteen että hidas laihtuminen.

Omena. Tämä hedelmä auttaa olla tyytyväisiä ja ole ylipainoisia. Muun muassa sen kuori on runsaasti rautaa. Se on vitamiini tuote, joka ei ainoastaan ylläpitää harmoniaa, mutta myös parantaa terveyttä.

Pähkinöitä. Itse asiassa, pähkinät tarpeeksi kaloreita, mutta tuolloin ne ovat lähde rajallinen määrä B-vitamiineja, jotka vaikuttavat säilyttämistä henkiset kyvyt ja voit "pidä" rajoitetusta ruokavaliota mahdollisimman pitkään.

Eli tässä artikkelissa olemme laskeneet, kuinka paljon voit laihtua viime kuussa, jos teet joitakin muutoksia ruokavalioon. On toivottavaa rajoittaa kuukaudessa menettää 10 kiloa, koska kun on enemmän laihtuminen terveysuhka.