Laihtuminen - valikon viikon ja suositukset

Kaikki naiset haluavat olla hoikka ja kaunis. Jotta tämä toive on toteutunut, sinun täytyy syödä oikein, tarkkailla tiettyä ruokavaliota. Tärkeintä on muistaa, että laitos ei saisi tuntuu epämukavalta, ja te nälkää. Ruokavalion laihtuminen, valikko viikon, vinkkejä - kaikki tämä voi lukea tämän artikkelin.

Mikä on tärkeintä oman ruokavalion?

Jotkut naiset ovat niin innokkaita täydellinen muotoja, jotka alkavat kirjaimellisesti "sairas" ruokavalioita. Yrittäkää kuvitella kaiken, on: tattari, sitruuna, kananmuna, kefiiri ruokavalio. Mutta he eivät ymmärrä, että aiheutetaan korjaamatonta vahinkoa kehosta. Juuri tarpeeksi vain syödä oikein ja ottelu tuotteita. Jos tämä voima on nainen ei laihtua, se on tilaisuus olla nälkää, ja mentävä lääkäriin. Muista, että mitä monimutkaisempi ruokavalio, vaarallisempi se on terveydelle.

Laihtuminen: Menu viikon sairastuneiden naisten ruoansulatuskanavan sairauksien

on oma ruokavalio ryhmä tyttöjä - "viides pöydän." Se poistaa rasva, paistettuja, suolattu, savustettu, mausteina, mausteinen, suklaata, kahvia. Ravitsemus olisi murtoluku - pieninä annoksina, mutta usein. Ihmiset kärsivät sairauksista ruoansulatuskanavan ei voi olla nälkä, ja täytyy olla varovainen valitessaan tapa syödä.

Tarjoamme sinulle ruokavalio, joka sisältää kaikki hyödylliset ja tarpeelliset kehon tuotteita. Hän kehitti ravitsemusterapeutti. Suosittelemme, että kiinnittää siihen huomiota valitessaan laihtuminen ruokavaliosta.

Menu viikolla

maanantai

• Aamiainen - kaurahiutaleita, teetä.
• Toinen aamiainen - jogurtti.
• Lounas - kasviskeitto ilman zazharki, riisi höyryllä kyljys, teetä.
• Iltapäivän välipala - omena.
• Illallinen - tattari maitoa, teetä.
• Yöllä - lasi kefiiri tai jogurttia (1% rasvaa).

tiistai

• Aamiainen - munakokkelia, soseet kuivattuja aprikooseja.
• Lounas - sipsit juustoa ja teetä.
• Lounas - kasviskeitto ilman zazharki ja perunaa, höyrytetty kala riisiä ja teetä.
• Välipala - 150 grammaa juustoa.
• Päivällinen - hedelmäsalaattia kanelilla ja smetanaa.
• Yöllä - omena.

keskiviikko

• Aamiainen - puuroa kaura, teetä.
• Lounas - muna.
• Lounas - tattari keitto, kananrintaa höyrytetty kanssa Ohrarouhepuuro, haudutettua hedelmiä.
• Välipala - salaatti tomaattia ja kurkkua, pukeutuneet voita.
• Päivällinen - 2 höyry cutlets ja kiivi.
• Yöllä - lasi kefir.

torstai

• Aamiainen - kaurahiutaleita, teetä.
• Toinen aamiainen - jogurtti.
• Lounas - kalakeitto, höyrytettyjä vihanneksia, teetä.
• Välipala - 2 evästeen ja sikuri.
• Illallinen - 150 grammaa juustoa ja smetanaa.
• Yöllä - päärynä, paistetaan uunissa kanelilla.

perjantai

• Aamiainen - 2 munaa, teetä ja voileivän leipää, voita ja juustoa.
• Lounas - omena.
• Lounas - punajuurikeitto, höyry kyljys tattari teetä.
• Iltapäivän välipala - jogurtti leipä.
• Päivällinen - hedelmäsalaattia jogurtti ja kaneli.
• Yöllä - lasi maitoa.

Lauantaina ja sunnuntaina toistuvaa mediavalikko ja torstaina. On mahdollista yhdistää kursseja eri viikonpäivinä.

Terveellinen ruokavalio laihtuminen

Mitään ruokavaliota valikko kunnioitukseen perustuvaa oikea ruokavalio, asianmukainen käsittely tuotteiden ja oikea yhdistelmä elintarvikkeita. Et voi nähdä nälkää ja tahtiin itse. Tehokkailla Laihtuminen (valikko, tarjosi meille muuten, on melko yksinkertainen), on välttämättä täytä tätä vaatimusta. Tämä menetelmä ruokkia valinta naisille, jotka haluavat laihtua kymmenkunta kiloa, ja se ei aiheuta heille mitään haittaa.

Laihtuminen

Menu viikolla periaatteessa voi tehdä itse, koska niiden asetuksia. Tärkeimmät kriteerit: vähemmän hiilihydraatteja, ruoka ei pidä paistettu ja rasva, ei yhdistää lihaa, perunoita, päivällinen olisi oltava kevyt ja jopa 18-00.