Miksi paino menee, ja äänenvoimakkuus ole? Kuten ulostulofluidille kehosta? Ruokavalio ja Fitness ruokavalio

Miksi paino menee, ja äänenvoimakkuus ole? Tämä on kysymys monet ihmiset, Grounded ruokavalio, alkoi harrastaa urheilua tai ovat tarkistaneet ruokaa ja valitsivat, heidän mielestään paras vaihtoehto. Mitä on tekeillä? Miksi paino menee, ja äänenvoimakkuus ole? Monet keskustella elintärkeässä asiassa. Ruokavalio ei tuota konkreettisia tuloksia, käy kuntosalilla ei johda vaalinut tavoite.

Mikä on syy?

Voit laihduttaa kunnolla, tuo kehon voidakseen menettämättä terveyttä, sinun on otettava huomioon,.

Valitsemalla vain yksi tapa laihtua, esimerkiksi kovia ruokavalio, selostuksia jotka ovat yleensä positiivisia, tai vain urheilua, ihmiset tekevät väärin. On tarpeen kattavasti ongelman ratkaisemiseksi ylipainoa ja tilavuus. Eli toimia kahteen suuntaan ja tasapainoista ruokavaliota, ja säännöllinen liikunta.

Ei ole mainintaa ruokavaliota. Tämä johtuu siitä, että oikea tasapainoinen ruokavalio pitää paino on normaali, ilman uuvuttavaa ruokavalion, minkä jälkeen hiukset putoaa pois, haalistuu ihoa ja kuorintaan kynnet.

Kyllä, alussa ohjelman, jolla pyritään laihtuminen, voit turvautua ruokavaliota, se auttaa siirtää painoa pois maasta suuntaan laskeva. Muista, että äärimmäiset sähköjärjestelmän saisi kestää yli viikon. Kahdesta seitsemään päivään. Voit myös löytää paljon reseptejä tällaisen ruokavalion jopa kuukauden, mutta älä unohda terveyteen. Lisäksi tällainen pidennetty ruokavalio voi aiheuttaa vielä enemmän painonnousua ajan.

Nojaten vain liikuntaa, et eroon ylipaino. Paino ei mene pois, mutta se voi myös lisätä. Kun kyseessä on vesiurheilua viivästyminen tapahtuu kehossa. Työskenneltäessä kuntosalilla rasvakudos muuttuu lihasmassaa. Älä ihmettele, jos jonkin ajan kuluttua, että "oikea" paikoissa kasvaa ja tilavuus.

Ylimääräinen vesi kehossa

Miksi vesi on viivästynyt elimistössä? Syynä on syötteen, eli sen, että suolaa käytetään mitä määrä.

On välttämätöntä, että kehon hematopoieettiset prosessi. Se ei ole runsaasti energiaa. Mutta se on kyky pitää vettä elimistöön. Ylimääräinen vesi kehon - tämä turvotus, siten, tilavuus. Vähentämällä suolan saanti ja lisäämällä makean veden kulutusta, voit päästä eroon ylimääräistä cm. Lisäksi alkoholin ja makeisten myös provosoi nesteen kertyminen elimistöön.

Miten peruuttaa?

Kuten ulostulofluidille kehosta? Sinun täytyy kuluttaa tarpeeksi vettä päivässä, ilman muita nesteitä (teetä, kahvia, mehuja, keitot). Päivänä sinun täytyy juoda 1,5-2 litraa vettä. On myös syytä kontrolloida suolan saanti (normaaliksi kolmivaihesyötöksi - viisi grammaa suolaa päivässä). Myös syövät enemmän mausteita. Lisäksi olisi kieltäytyä hiilihappoa ja sokeripitoiset juomat, musta tee on korvattu vihreä tai kasviperäisiä, juoda vähemmän kahvia. On myös syytä syödä kasviksia ja yrttiteet, ja auttaa poistamaan vettä kehosta, luopua alkoholista.

Sauna ja höyry tuo ylimääräinen vesi kehosta. Kontrastin kuumaa ja kylmää vettä kehon vaikutus on hyvin positiivinen, parantaa veren virtausta. Terveys hieronta parantaa imunesteen, siten parempi teho ylimääräinen vesi.

Tehokkuus voi olla suolaa dieetin. Ihannetapauksessa, se on täydellinen hylkääminen suolaa. Tietenkin se on melko vaikeaa. Näin ollen, suola hyvin pieniä määriä on sallittua. Kuinka kauan niiden ruokavalio on 7-14 päivää. Pidemmät käyttö ruokavalio on erittäin epätoivottavaa. Tällainen ruokavalio on vasta henkilöille, joilla alhainen verenpaine, jotka ovat aktiivisesti mukana urheilussa, ja kesällä.

lääketieteelliseen

Kuten ulostulofluidille kehosta lääkkeillä? Lääketieteellisen nesteen poistumisen menetelmä organismin liittyy vastaanottavan diureetteja. Ne lääkärin määräämät testien jälkeen, jos folk menetelmät eivät riitä. Suosittu diureetit "Furosemidi", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Jokainen näistä lääkkeistä on omat vaikutusmekanismi. Käytä niitä vain lääkärin neuvoja.

Lihas ja rasva

Miksi paino menee, ja äänenvoimakkuus ole? Joka kertoo hieman myös ihmisen anatomiaa. Ihmiskeho koostuu iho, elinten, luita, lihaksia ja rasvaa. Tilavuudella yhden kilogramman rasva on kaksi kertaa enemmän tilaa kuin kilo lihasta.

Lihakset polttaa kaloreita töissä monta kertaa enemmän kuin se rasvaa. Ottaa enemmän lihasmassaa henkilö on paljon helpompi laihtua. Kaloreita kuluu nopeammin ja tehokkaammin, jopa nukkuessa. Johtopäätös on selvä: ilman asianmukaista liikunta ja terveellinen ruokavalio ei toimi laihtua tehokkaasti ja pitkään. Useimpien Rasvamassan pikemmin kuin lihas, tilavuus pitkään ei vähene.

liikuntaa

Miten päästä eroon liikaa rasvaa? Teoksen käyttötapaa sydän-, voimaharjoittelua. Oikea suunta, jonka tavoitteena on siirtää olemassa rasvan lihakseen auttaa valitsemaan valmentaja.

On olemassa kahdenlaisia liikuntaa: sydän ja voimaa. Riippuen siitä, millaisia tavoitteen, on valittava ja tyyppi kuorman. Sydän auttaa parantamaan sydämen toimintaa, lisää keuhkojen kapasiteettia ja vähentää lihasmassaa. Voimaharjoittelu auttaa rakentamaan lihasmassaa.

split ateriat

Sinun täytyy tehdä kehosta polttaa kaloreita aktiivisemmin, nopeuttaa aineenvaihduntaa. Voit tehdä tämän, jakaa ateriat. Tämä syö pieniä aterioita koko päivän tauko kolmesta neljään tuntia. Joten kehon oikea työ. Päivittäinen ruokavalio on runsaasti proteiineja, samoin kuin "hyödyllinen" hiilihydraatteja. Jälkimmäinen sisältyvät viljan ja palkokasvien, ne sisältävät runsaasti enemmän erilaisia hedelmiä (omenat, päärynät, jne) ja vihanneksia. Nämä tuotteet muodostavat hyvin käytetty energia. Rajoittaminen kalorien organismin johtaa tilaan säästää omia varoja, joissa laihtuminen lakkaa. Jotta laihtua, sinun täytyy syödä oikein eikä nälkää.

Vesi on välttämätöntä elin

Tarvitset myös kuluttaa tarpeeksi vettä päivässä. Runko on 80% siitä. Vesi lisää määrä poltetut kalorit, vähentää ruokahalua, auttaa poistamaan myrkkyjä, nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa.

Aktiivisesti kuntosalilla, veden saanti tulisi lisätä.

Uni auttaa laihtumaan!

On myös tärkeää saada tarpeeksi unta. Ei saa tarpeeksi tuntia unta, keho kompensoi niitä kustannuksella ruokaa, seurauksena on hallitsematon painonnousua. Hormonit unenpuute pahenee. Kortisoli - stressihormonin. Uni vähentää sen kehossa. Sen ylimääräinen johtaa veren sokeri- ja rasvan kertymistä. Hormoni serotoniinin vastaava positiivinen asenne, on myös tuotettu unen aikana. Vaje se työntää ihmisiä imeytymistä "nopeasti" hiilihydraatteja, mikä myös osaltaan painonnousua.

asiantuntijoiden todisteet

Miksi paino menee, ja äänenvoimakkuus ole? Asiantuntijan lausunto on seuraava: riippuen sukupuolesta, iästä ja kehon rakenne kunkin edellyttää yksilöllistä lähestymistapaa.

Jos ohjelma on oikein valittu, laihtuminen tapahtuu kaikki parametrit.
Syy, miksi painon lehdet, ja tilavuus ei ole läsnä, - epätasapainoinen ruokavalio, suhde kehoon rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja. Ruokavalion pitäisi olla "hidas" hiilihydraatteja, kyllästää kehon tarvitsevat riittävän määrän proteiinia elintarvikkeita ja ruokia hyödyllisiä rasvoja.