Paras tapa laihtua viikossa

Pian tärkeä tapahtuma, suosikki mekko oli hieman tiukka? Sellaisina hetkinä, jokainen tyttö alkaa miettiä, miten laihtua viikossa, tarkastella uudelleen milloin tahansa vaatetus itsevarma. Reilusti laihduttaa näin lyhyessä ajassa on mahdotonta, lisäksi se on vaarallista terveydelle. Mutta on enemmän kohtuullisia keinoja miten laihtua viikossa, jolloin vatsa enemmän sovi.

Miten syödä?

Päästä eroon rasvaa, sinun täytyy yhdistää liikunta oikea ravitsemus. Hyvin toimiva ruoansulatuskanavan - ensimmäinen askel ohuempi siluetti. Ensinnäkin on syytä luopua rasva ja makeita ruokia, juomatta alkoholijuomia ja lopettaa tupakointi. Joten voit normalisoida aineenvaihduntaa. Huonoja tapoja ja kaipaavat makeisia ei voi yhdistää mihin tahansa menetelmistä, ehdottaa miten laihtua yhden viikon, koska ne heikentävät pyrkimyksiä. Haitallisimmat oluen kulutus - tämän juoma tuo ruumiin liikaa naishormoneja, jotka aiheuttavat rasvakasautumia vatsan alueella. Yleensä ruokavalio ei tarvitse olla hyvin tiukat. Tärkeintä - syödä kuitumaisten elintarvikkeita paljon kuitua. Tällainen ruoka vähentää ruokahalua eikä aiheuta ummetusta tai turvotusta. Jos luulet valikon kautta etsittäessä tapoja laihtua viikossa, muista lisätä luetteloon terveellisten elintarvikkeiden jyvät ja vihannesten kuitua: tattari, squash ja kurkkua, ruskea riisi, selleri ja pavut. Täyttää ruoka voi olla pieni määrä oliivi- tai muun kasviöljyä, ja smetanaa tai majoneesia on parasta antaa vähintään kerrallaan ruokavaliota. Hedelmä on myös hyvä valinta laihtumiseen aikaa, on parasta lopettaa valinta päärynät, omenat, greippi ja appelsiinit. Proteiinipitoisia ruokia pitäisi näkyä työpöydällä muodossa keitettyä kalaa tai vähärasvaista kanaa ja kananmunia. Lopuksi, tärkeä tuote on tavallinen juomavesi. Elin, joka ei anna oikea määrä nestettä hidastaa aineenvaihduntaa. Käyttämään vaihtoehtoisia juoda tarpeeksi vettä on melko helppoa - varmista, että pullo on aina käden ulottuvilla, ja joskus juoda muutaman sips. Heti kun juoma on valmis, mene takaisin ja täyttää pullon.

Miten se tehdään?

Niin, oikea ravitsemus on enemmän tai vähemmän selvä. Millainen liikunta ehdottaa paras tapa laihtua viikossa? On joukko harjoituksia laihtuminen, joka on määrä suorittaa muutamia sääntöjä. Kouluttaa kaksi tuntia aterian jälkeen, sillä tämä obzavedites mukavat vaatteet ja kärsivällinen - ensimmäisinä päivinä tulos ei ole liian ilmeinen, mutta se ei ole syytä luopua. Ensimmäinen harjoitus - nosto asuminen. Vuodesta altis kannan takana nosta jalat, polvet koukussa, asentoon kohtisuoraan kehoon, samalla nostettaessa lattialta kaapin. Enimmäismäärä hissit - 35 kertaa. Toinen harjoitus - touch kantapää. Polvistukaa ja tästä asennosta huilata. Nosta vartalo vuorotellen tavoittamiseen vasemmalla kädellään vasemmalle kantapään ja oikea käsi - oikealle. Riittää kahdeksan kertaa toistaa harjoituksen kolmet. Yhtä tehokas menetelmä - määräajoin vatsan sisään vetäminen. Joten lihaksia tällä alalla muuttuu joustavammaksi, ja ihmetellä, miten laihtua viikossa, meillä on vähemmän ja vähemmän.