Millainen kalaa voi syödä dieetillä: erityisen hyödyllisiä ominaisuuksia ja suosituksia

Ennakoiden Kesäkaudella monet naiset alkoivat miettiä, miten heittää pari ylimääräistä kiloa ja kiiltoa rentoutuen rannalla. Tätä tarkoitusta varten, useimmiten naiset mennä ruokavaliota, jonka avulla voit löytää vaalinut muodossa mahdollisimman pian. Internetissä ja eri foorumeilla löytyy paljon hyödyllistä tietoa ruokavalion ja tuotteita, jotka helpottavat laihduttaa. Suosituimpia ovat järjestelmiä, jotka toimivat kustannuksella tasapainoisen ruokavalion. Luonnollisesti on mahdotonta kuvitella ilman mereneläviä. Siksi naiset ovat aktiivisesti kiinnostuneita millaisia kaloja voi syödä ruokavaliosta. Sekä tuotteen käyttökelpoisuuden laihdutus. Tässä artikkelissa selitämme kaiken mitä sinun tarvitsee tietää niille, jotka ovat kiinnostuneita laihdutus avulla kalaa.

Kala - hyödyllinen dieettituote

Jos olet tosissaan terveydelle ja seuraa ruokavaliota, niin tiedät, että kala - arvokas toimittaja proteiinia kehossamme. Tämän tuotteen, saadaan vaadittu määrä seuraavien aineiden:

• fosfori;
• sinkki;
• kalsiumia;
• jodi;
• vitamiinit A, D, B;
• aminohapot omega-3 ja omega-6.

Paitsi kalaa syödään päivälliseksi koskaan lykätä sivuilla ja paavi, koska se hankitaan vain pari tuntia. Esimerkiksi, se vie paljon enemmän aikaa sulatella lihaa - vähintään neljä tuntia.

Tutkijat ovat jo pitkään osoittaneet, että ihmiset maissa, joissa ruokavalio on läsnä kalaa ja muita mereneläviä, elävät pidempään kuin muut ihmiset vanhuuden säilyttää elinvoiman mielen ja ruumiin. Nopea vilkaisu Japanin tai Välimeren väestön varmistaa todenperäisyyttä tämän julkilausuman. Lisäksi kävi ilmi, että kulutus mereneläviä auttaa minimoimaan riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, dementian ja epäonnistumiset ihmisen immuunijärjestelmää. Jo nämä tosiasiat pitäisi toimia kannustimena, jotta kalat syöttää päivittäistä ruokavaliota. Ja mitä voimme sanoa sen kyky tukea kehomme aikana ruokavaliota ja edistää laihtuminen! Täällä, tuote on yksinkertaisesti korvaamaton!

Kala kyllästää kilpirauhasen kanssa jodia, minkä johdosta normaalia aineenvaihduntaa elimistössä. Kuten hyvin tiedetään, sen nopeus riippuu pitkälti laihdutus. Lisäksi aminohappo omega-3 on mukana synteesissä monia aineita ja tukee lihasjänteys. Ja tämä on erittäin tärkeää, kun henkilö menettää paino ja liikunta. Mutta se on periaatteessa kaikki edellä luetellut ominaisuudet on rasva kalan käytöstä jossa ihmiset pidättäytyä seuraa painon. Miten tämä on mahdollista? Millainen kalaa voi syödä, kun ruokavalioon? Yrittää selvittää seuraavissa kohdissa.

Millainen kalaa voi syödä dieetillä?

Jos olet - aloittelija aihe ruokavalion ja ravitsemuksen, sitten itse olisi melko vaikea ymmärtää kysymyksiä kalorien sisällön tuotteita. Loppujen lopuksi monet lähteiden mukaan aikana ruokavaliota on tarpeen korvata lihaa kalaa. Mutta esimerkiksi kalorien silli voi merkittävästi ohittaa pala vähärasvaista lihaa samanpainoisia. Mitä kalaa voit syödä aikana ruokavaliota, jotta ei vahingoita kehoa ja saavuttaa haluttu tilavuus ruumiin?

Itse sinun täytyy tietää, että kala ravitsemusterapeutit jaettu neljään ryhmään:

• runsaasti rasvaa;
• keskimääräinen rasvapitoisuus;
• vähärasvainen;
• on hyvin alhainen rasvapitoisuus.

rasvainen kala

Ensimmäisen ryhmän viittaa kalat on yli kymmenen grammaa rasvaa sataa grammaa tuotetta kohti. Tämä sisältää seuraavat luokat:

• sammen;
• makrilli;
• sardiineja;
• sammen;
• Silli.

Äyriäiset keskimääräinen rasvapitoisuus

Vuonna srednezhirnyh lajikkeet sisältävät viidestä kymmeneen grammaa rasvaa sataa grammaa kalaa. Venäläiset yleensä mieluummin tätä tuotetta, useimmiten näkyvät meidän pöydän:

• lohi;
• lohi;
• Lohi (kaikki lajit);
• Chum;
• kirjolohi ja muut.

Lajikkeita kalojen rasvapitoisuus on alhainen

Kalat ja äyriäiset, jotka kuuluvat kolmanteen luokassa on vain kaksi tai viisi grammaa rasvaa. Näitä ovat:

• kummeliturskaa;
• tilapia;
• ruijanpallas;
• basso;
• simpukat;
• ostereita.

Ominaisuudet mereneläviä on hyvin alhainen rasvapitoisuus

Kalaa ja äyriäisiä, joilla on erittäin vähän rasvaa tapahtuu markkinoilla ja supermarketeissa peräti toiset:

• kampela;
• turskaa;
• Pollock;
• hauki;
• katkarapuja ja t. d.

Näissä lajikkeet sisältävät vähemmän kuin kaksi grammaa rasvaa sataa grammaa tuotetta kohti. Tietenkin, jotka ihmettelevät millaisia kaloja voi syödä ruokavalio, valita erilaisia matalan ja erittäin vähän rasvaa. Ja ei ole aivan oikeassa. Tosiasia on, että sinun täytyy syödä kaikki kalat, koska rasva sisältää paljon hyödyllistä tietoa. Se on vain antaa itse voi olla yhden tai kaksi kertaa viikossa. Vaikka kalaa on vähärasvainen voi syödä lähes päivittäin ja usein rajoittamattomasti. Mutta älä unohda, että ruoanlaitto ruokavalio joudut erityisellä tavalla.

Ruokavalio ja tapoja ruoanlaitto kala

Monet niistä, jotka yrittivät kuvitella erilaisia kaloja ruokavalioita valittavat yksitoikkoisuus ruokavalio. Vaikka todellisuudessa, jos oikein laadittu, päivittäin pöydälle sinulla on todellinen mestariteos.

Mikä aiheuttaa eniten ongelmia ruokavalion? Tietenkin kielto paistettua kalaa rapea kuori. Loppujen lopuksi keitto tarjotaan yleensä välittömästi. Millainen kalat voidaan keittää ruokavaliosta? Suositusten laihdutus on yleisesti nimitystä Pollock, tonnikalaa, turska ja kampela. Sopii hyvin myös vähentää kehon painoa rapujen ja katkarapujen.

Huolimatta siitä, että valinta lajikkeita kalojen on riittävän laaja, useimmat naiset tuskin sietävät keitettyä kalaa. Mutta jos vaihdat kypsennyksen ruoanlaitto pari, tulos yllättää ja miellyttää sinua. Kala kääntyy mehukas, varsinkin sitruunamehulla ja tuoreita yrttejä. Voit myös vaihtaa hautua tai paista folio hihassa. Tämä tulisi tehdä ilman öljyä, niin kala kyllästetään omaa mehua. Ne, jotka elämä ei ole ilman kullanruskeaksi, on välttämätöntä, että kymmenen minuuttia, kunnes keittää paljastaa folio. Sitten astia on mehukas, tuoksuva, hyödyllinen, ja erittäin kuori.

Ruokavaliot, jotka sisältävät ruokavalioon kalaa ja äyriäisiä

Tutkittuaan suosituin ja trendikäs ruokavalion, olemme valinneet kolme että päätellen arvion olisi tehokasta ja mahdollistaa kulutuksen mereneläviä. Ne ovat melko hyvin tiedossa:

• Ducane ruokavalio;
• japani;
• Maggie ruokavalio.

Haluatko tietää, millaisia kaloja voi syödä ruokavalio, ja missä määrin? Meillä on ilo paljastaa teille kaikki salaisuudet laihtuminen käyttämällä mereneläviä.

Millainen kalat voidaan syödään Ducane ruokavalio?

Tämä ruokavalio on varsin yleistä, koska laaja valikoima hyväksyttyjen valmisteiden. Painonlaskua tapahtuu neljässä vaiheessa, kukin sallittu luettelo elintarvikkeista, jotka tulee muodostaa päivittäistä ruokavaliota. Ensimmäinen askel tuntuu olevan paljon monimutkaisempi, koska se sisältää eniten rajoituksia. Tulevaisuudessa perus- tuotteisiin lisätään muutamia ryhmiä, jotka kykenevät huomattavan erilaisia valikon.

Ensimmäisessä vaiheessa pitäisi syödä elintarvikkeita runsaasti proteiinia. Siksi meillä on varaa kaikenlaisia kaloja, höyrytettyjä, haudutettua tai paistetaan ilman öljyä. Sitä ei suositella syödä säilykkeiden ja paistettua kalaa.

Poikkeuksellisesti voit hemmotella itseäsi satunnaisesti savustettu kala ja rapu tikkuja.

Japanin parlamentti Basics

Monet ihmiset tietävät, että japanilaiset ovat centenarians. Keskimäärin he elävät kymmenen vuotta pidempään kuin eurooppalaiset. Yksi syistä tutkijat uskovat oikean ruokavalion ja terveiden elämäntapojen, jotka ovat Japani.

Siksi ei ole yllättävää, että Japanin ruokavalio on tullut hyvin suosittu ja muodikas. Tietoja sen tehokkuus on edelleen keskustelua, koska monet eivät koske sitä ruokavalioon, ja virtalähde järjestelmä, joka on liitettävä henkilön koko eliniän ajan. Mutta joka tapauksessa, järjestelmä voi merkittävästi vähentää kehon painoa.

Millainen kalat voidaan syödään Japani ruokavalio? Enimmäkseen rasva - on makrilli, lohi, tonnikala, silli ja vastaavat lajikkeet. Ne olisi yhdistettävä paljon vihanneksia, vihreää tai yrttiteetä ja riisiä. Kaloja on höyrytettyjä tai paistetaan ilman öljyä. Riisi pitäisi korvata leipää ja vihanneksia (kannustaa juominen palkokasvit) on suunniteltu säilyttämään tasapainon vitamiineja ja kivennäisaineita kehossa.

Annetaan vaihdella ruokavaliossa maitotuotteita ja munia, mutta ne eivät voi kuluttaa enemmän kuin sata grammaa päivässä.

Muna ruokavalio: uusi suuntaus ruokavaliolla

Ruokavalio Maggi tai muna, koska se on vaatinut suuri osa tätä tuotetta ruokavalio, on melko uusi. Se on yhä suositumpaa, ja on jo saanut paljon positiivisia arvioita. Mutta on syytä muistaa, että tämä ruokavalio on melko tiukka. Jos vähintään kerran, muuttaa järjestystä tuotteiden käyttöä elintarvikkeisiin, kaikki on aloitettava alusta. Lisäksi on syytä ottaa huomioon, että monet ihmiset ovat niin suuri määrä munia ruokavalio aiheuttaa allergisen reaktion. Jotkut laihduttajat oli ongelmia munuaisissa, johtaen jälleen runsaasti munia. Siksi mieti tarkkaan ja punnita hyviä ja huonoja puolia ennen kuin lähdet ruokavalio.

Yleensä ruokavalio Maggie kestää viisi viikkoa (jälkimmäinen vahvistaa tulos). Syöminen voi olla seuraavia tuotteita:

• vihannekset;
• salaattia;
• liha;
• kana;
• hedelmiä (paitsi viikunat, mangoja, banaaneja ja päivämäärät).

Voit juoda teetä ja kahvia, mutta lisäämättä sokeria. Jos keitto on sallittua käyttää suolaa, ja eri mausteita. Ja tietenkin, sinun täytyy sisällyttää ruokavalioon kalaa ja äyriäisiä. Millainen kalat voivat olla dieetillä Maggie? Suositukset kehotetaan valmistelemaan ruokia pollock, pohja ja katkarapuja. Ruokavalio päätyä melko tasapainoinen.

Itse muna ruokavalio perustuu kemiallisiin prosesseihin kehossa, joten päivittäinen menu tulee valita huolella ohjeiden mukaisesti ja tiukasti niitä. Neljän tai viiden viikon voit menettää missä tahansa kymmenen kohteeseen kolmekymmentä kiloa ylipainoa.

Toivottavasti nyt olet saanut riittävästi tietoja siitä, millaisia kaloja voi syödä dieetillä. Niin, kesällä sinun tulee kaunis, hoikka ja pehmentänyt.