Mitä menestyvät ihmiset sunnuntaina iltana?

Kuulut luokkaan niitä ihmisiä, jotka sallivat perna tehdä massiivisen hyökkäyksen sunnuntai-iltana? Sinun pitäisi masentua ja surra lähti viikonloppuisin. Mielipidemittausten mukaan noin 76 prosenttia ihmisistä altistuu melankolian aattona uuden työviikon. Mutta jos ajatella rationaalisesti, toinen puoli sunnuntaina voi silti olla tuottava kannalta virkistys. Sanday pysytyisi olla sinun suosikki viikonpäivänä, jos aseistettu neuvoja, jotka pursuaa maksimiteho. Se mikä tekee lopullisen iltana viikonlopun menestyvät ihmiset.

He viettävät aikaa perheen ja ystävien

Ihmiset, jotka työskentelevät kovasti, tietää, että viikonloppuna olisi kaikkein tuottavimpiin. Joka tunti sunnuntai-iltana tilillä. Sen sijaan että langeta melankoliaa, järjestää kokouksen ystävien, kotitekoisia illallinen perheen tai päivämäärä.

He suunnittelevat jotain hauskaa

Tämä idea voi täysin pelastaa sinut ahdistunut ajatuksia ja haluttomuus mennä töihin. Kun olet kotona ideoita siitä, miten vihaat maanantaina negatiivisuutta täysin imee sinua. Pelko maanantaiaamuna sitoo käsi ja jalka. Jopa katsella suosikki komedia saa sinut surulliseksi. Mutta jos varattu hänen melankoliaa maanantaihin asti? Aamulla ei ehdi olla surullinen, koska olet kiireinen valmisteluja. Voit päästä eroon melankoliaa, jos aikoo edetä viikonloppuna jännittävää toimintaa. Siten sunnuntaina iltapäivällä ja illalla pidetään ennakoiden jotain hauskaa ja mielekästä.

Suunnitelma ensi viikolla

Monet menestyneet ihmiset haluavat pitää yrityksesi kurissa. Muutaman minuutin annetaan sunnuntai-iltana valmistautua ensi viikolla. Voit ottaa tämän hyödyllisen tapana hyväksyä. Tämä auttaa sinua päiväkirjaa ja tavoitteiden asettaminen seuraavan seitsemän päivän (myös viikonloppuisin). Tämä toiminta lisäävät elämääsi positiivista. Eivät vain keskittyä monimutkaisia tehtäviä, jotka vaativat paljon sitoutumista. Pidä mielessä, että tämä lista olisi asioita, joita todella haluat saavuttaa.

koulutus

Ihmiset, jotka pitävät kehon kunnossa, optimistisempia elämää. Jos et ole perustanut kaveritapaamiseen, voit mennä kävelylle, pelata tennistä tai mennä kuntosalilla. Voit joogaa, se olisi hyödyllistä mielen ja auttaa tuomaan kehon myrkkyjä.

He syövät terveellistä ruokaa

Tietenkin rentoutua avulla kaksi tai kolme lasillista hyvää punaviiniä voi olla houkuttelevaa näköpiirissä, mutta alkoholi on masennuslääke. Vaikka sinusta tuntuu rento heti juomisen, seuraavana aamuna tunnet vihaa ja aggressiota (varsinkin jos päivä ennen tiennyt toimenpiteitä). Unohda alkoholi, mieluummin vihannekset, yrttiteetä tai kivennäisvettä sitruunan.

lukeminen

Menestynein ihmisiä päivittäin ennen nukkumaanmenoa kiireinen kirjojen lukeminen. Ne eivät muuta perinteistä ja myöhään sunnuntai-iltana. Kirjat upotetaan ilmapiirissä seikkailua ja viedä huomiota pois häiritsevän ajatuksia. Jos työviikko oli tiheästi ladattu, on aika kiinni ja lukea muutamia lukuja romaanin.

Vastaukset sähköpostit

Sunnuntai-iltana voit uhrata aikaa liikekirjeitä ja viestintä asiakkaiden kanssa puhelimessa. Mutta tämä on vain, jos et lopettaa joitakin tärkeitä asioita viikolla. Kaivaa työilmapiiri, ja maanantaiaamuna ei näytä niin pelottavalta ja toivoton.

Katkaisu ulkomaailmasta

Kun kaikki tärkeät käsiteltäviä asioita, on aika hemmotella itseäsi. Voit tehdä tämän, sinun täytyy katkaista ulkomaailmaan muutaman tunnin. Lukita työn puhelimen ja unohtaa Internetissä. Todella onnistunut ihmiset ovat tietoisia siitä, kuinka tärkeää on kerätä energiaa itse.

rentoutuminen

Joten, sinulla on pari tuntia rentoutumaan täysin. Tehokkaan ajankäytön avulla voit laatua levätä. Voit tehdä tämän, fit meditaatio, kuumassa kylvyssä, kommunikointiin luonnon ja terveellisen ruokavalion. Jälkeen tuottava rentoutumista unen tullaan rauhassa, joka aloittaa uuden työviikon täynnä energiaa, ja sisäinen energia. Ei ihme, että he sanovat, että laatu loma on ladata kehon ja mielen.

Vapaaehtoistyö

Kuka sanoi, että ihmiset eivät voi uhrata aikaa kokeiluja sunnuntai-iltana? Vapaaehtoistyö ja osallistuminen sosiaalisten ohjelmien avulla saat eroon kaikista stressitekijöitä elämässäsi. Auttaa heikommassa asemassa olevat saavat sinut tuntemaan ykseyttä inhimillisesti ja pohtimaan niiden omat arvot.

tarpeeksi unta

Olemme kuulleet, että kiireisiä ihmiset viettävät unelma viisi tuntia joka päivä. Mutta jos biologinen kello ei ole asetettu tähän tilaan, ajan mittaan, väsymys kertyy, ja tämä johtaa vakava ongelma, jota kutsutaan emotionaalinen burnout. Krooninen pula uni - on ikuinen modernin liikemiehiä ja workaholics. Tämän välttämiseksi kannattaa tavaksi mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan. Sunnuntai on erityisen tärkeää estää loukkaukset järjestelmän. Tämän avulla voit tuntea elinvoimaa ja halu hyökätä uudet pisteet.

Toinen hyvä tapa kieltäytyä torkkukytkin herätyskellon maanantaiaamuna. Ihmisillä on rajallinen määrä tahdonvoiman, joten miksi tuhlata se väittää heidän kanssaan? Tällä hullu taistelu voit voittaa vain 10 minuuttia pois-uneen. Onko peli maksa vaivaa?

emotionaalinen lataus

Viime hetken matkojen voidaan omistettu erittäin hyvä syy. Psykologian, on mielenkiintoinen termi nimeltä pohdintaa. Tämän tilan itsetuntemusta sisällä ihmiset yleensä ymmärtävät omia tunteitaan. Ottaa askel taaksepäin ja muistaa kokemuksistaan. Miksi yleensä saada kauhulla odottamaan maanantai? Antaa ilmestystiedossa paperille, se auttaa sinua päästä ongelman ytimeen. Onhan mielessäsi pitäisi syntyä aivan eri näkökulmasta. Jos näin käy, katsotaan alusta uuden työviikon ole niin vihattu velvollisuus, mutta vielä toinen kiehtova romaanin sivu nimeltään "elämää." Joka tapauksessa, harkinta tai meditaatio pystyvät tarjoamaan sinulle tarvittavat osan tunnelataus. Kun annat ajatuksia paperille, ne eivät enää häiritse sinua.

Sano "ei" kofeiinia

Jos haluat varmistaa hyvän unen, välttää kofeiinia kuluttua 14 tuntia vuorokaudessa. Sunnuntai-iltana pitäisi olla vapaa kahvia, muuten tulet katumaan sitä maanantaiaamuna.

kulttuuriohjelmaa

Jos erottui rikas ja voimakas työviikon iltapäivällä sunnuntaina, voit etsiä inspiraatiota paikoissa kulttuuritoimintaa. Käy yksi suurimmista museoista kaupunkisi, ooppera- ja balettiteatteri, historiallisia nähtävyyksiä tai mennä konserttiin Philharmonic. Kosketa suurta taidetta, tämä auttaa sinua tekemään sisäisiä resursseja.