Miten päästä eroon himoa makeita ja tärkkelyspitoisia ruokia?

Pian kesäkauden ja ulkoiluvaatteita, mikä tarkoittaa, että se on aika huolehtia hänen vartalonsa. Ensinnäkin, voit aloittaa oikea ravitsemus. Mutta jos olet rakastaja syödä karkkia ja suklaata, syödä suuren palan kakkua jonkun synttäreille on täydellinen ilman pari paahtoleipää aamiaisella ja päivällisen jälkeen ravintolassa tilaus jälkiruoka - on aika muuttaa sitä. Mutta se ei ole niin helppoa luopua suosikki makeisia, joita käytetään päivittäin. Ajan myötä elimistö tottuu makea ja tärkkelyspitoisia ruokia, ja työntövoima voi esiintyä. Mutta älä huoli, opit päästä eroon cravings makeisten jälkeen 5 minuuttia kun luet tämän artikkelin.

Haitalliset makeiset ja leivonnaiset?

Puhutaanpa hieman siitä, miten vaikuttaa kehon makeis- ja leipomotuotteita. Ne voidaan visualisoida kolikon, mutta kuten me kaikki tiedämme, että kolikko on aina kaksi puolta ...

Ensimmäinen puoli - näin komeita tuotteella on miellyttävä tuoksu ja hyvä maku. Toinen puoli - tämä on mitä on alla etiketti. Tahansa makeisten ja leipomotuotteiden huonosti vaikuttaa kehon ja vaikuttaa huonosti kuvassa. Miksi kaikki tämä tapahtuu?

Tämä johtuu siitä, leipomotuotteet ja kakut ovat nopeita hiilihydraatteja. Toisin monimutkaisia hiilihydraatteja välittömästi nauttimisen jälkeen ne talletetaan ihonalaisen rasvan. Vain karkkeja, joilla on positiivinen vaikutus kehoon on luonnollinen hunajaa ja tummaa suklaata. Säännöllisessä käytössä tuotteita, jotka sisältävät paljon sokeria voi aiheuttaa riippuvuutta.

Miten päästä eroon cravings makeisten nopeasti?

Tulisi ottaa omaan ruokavalioon huolellisesti, koska suuri määrä sokeria elimistössä laskee koskemattomuutta ja edistää bakteerien kasvua ja loisia. Sokeri on paljon glukoosia. On kohtalaista makeaa se on vielä käyttökelpoinen, mutta ylijäämä valikossa makeisten ja leipomotuotteiden provosoi diabeteksen kehittymiseen. Siksi on tärkeää tietää, miten päästä eroon cravings makeisten ja tärkkelyspitoisia ruokia.

Eri makea haitallisia tuotteita omalla tavallaan. Kakkuja, muffinsseja, keksejä laadittu margariinin ja muita rasvoja, jotka ovat haitallisia ja ilman sokeria. Suklaapatukoita kuitenkaan sisällä vähimmäismäärä suklaata. Leijonanosa niiden sisältöä - tämä on sama sokeri. Karkit ja purukumi ovat "Killers" hampaat: tuhota kiilteen ja edistää karieksen.

Katso seuraavaksi, miten päästä eroon cravings makeisten kenellekään. Tämä voidaan tehdä, jos sen sijaan, että makeisia syödä:

• Suklaapatukoita, joita myydään apteekissa tai urheilu ravitsemus tallentaa. Niillä on alhainen määrän sokeria ja pieni kalori.
• Käytä sokerin korvike tai vähitellen vähentää määrään liittyvät käytön kahvia ja teetä.
• Sen sijaan, että makeita ja tärkkelyspitoisia ruokia syödä enemmän hedelmiä, jotka eivät ole vain herkullinen, mutta myös erittäin hyödyllinen.
• Jälkiruoaksi voit syödä hunajaa! Se on runsaasti vitamiineja ja vaaraton, koska tuotettu orgaaninen. Lusikallinen hunajaa täyttää kehon hyödyllisiä hiilihydraatteja ja energiavaraston muutaman tunnin.

Näkyvään himo makeita ja tärkkelyspitoisia ruokia?

Himo makeisia ja tärkkelyspitoisia ruokia aiheutuu siitä, että keho tarvitsee hiilihydraatteja. Meidän silmä ei erotella monimutkaisia pelkästä. Vasta kun he saavat mahassa, kehon päättää kenelle enemmän suunnattu. Jos monimutkaisia hiilihydraatteja, ne hajoavat jo pitkään ja imeytyy hitaasti ja kyllästää meille energiaa päivän, ja jos hiilihydraatit ovat yksinkertaisia, ne välittömästi muunnetaan rasvaa. Siksi on parempi korvata piirakka tai makea banaani, mikä tyydyttää tarvetta makea.

Usein riippuvuuden aiheuttamat elintarvikkeita, jotka sisältävät sen nopeasti hiilihydraatteja. Miten tämä tapahtuu? Mies tottunut makea ja herkullinen, ja keho vaatii enemmän ja enemmän osia tätä myrkkyä. Saamatta tavallista enemmän hiilihydraatteja, henkilö tulee ärtynyt, surullinen tai apaattinen. Uusi osa jälkiruoka antaa kehon energiaa uudelleen näkyvät voimat palasivat hyvälle tuulelle. Joten tavallista tapana muuttuu riippuvuus.

Luopuminen makeita ja tärkkelyspitoisia ruokia menetelmällä Dr. Virgin

Mieti tekniikka tunnetaan ravitsemusterapeutin - Dr. Virgin. Lue, miten päästä eroon cravings makeisten ja tärkkelyspitoisia ruokia. Arviot vahvistavat, että tämä menetelmä toimii täydellisesti.

Ensimmäisessä vaiheessa, emme anna periksi makeita ja tärkkelyspitoisia ruokia kokonaan. Me vain vähentää haitallisia aineita korvaamalla tuotteita, joissa pienempi määrä sokeria. Esimerkiksi: sokerin sijasta syömme hunajaa sijasta karkkia - marjat sijasta kakkuja paljon kermaa - keksit ilman kermaa jne Tässä vaiheessa, joka kestää 2 viikkoa, saa syödä jälkiruoka, mutta pieniä määriä.

Seuraava askel - vähentää kulutusta fruktoosi

Virgin lääkäri katsoo, että tässä vaiheessa, kun laitos kytketään pois sähköntuotannosta sokerin tuotantoon energian rasvasta. Pian ei tarvitse ihmetellä, miten päästä eroon cravings makeisten ruokavaliossa.

Toisessa vaiheessa, joka kestää 3 viikkoa, meidän täytyy minimoida paitsi kulutus taulukon sokeria, mutta myös sen luonnon kanssa. Päätavoitteena on manipuloida makuhermoja. Meidän täytyy tottua käytön vähimmäismäärä sokeria. Tässä vaiheessa olisi jätettävä ruokavaliosta hedelmiä, koska he - päälähteenä fruktoosia.

Yritämme sokeria uudelleen

Miten päästä eroon cravings makeisten menetelmällä tohtori Virgin? Voit tehdä tämän, siirry seuraavaan vaiheeseen, jossa meidän on tarkistaa kehomme. Aloittaa syömisen uudelleen makea. Jos olet tehnyt kaiken suunnitelmien mukaan, käyttö karkkia ei ole yhtä nautittavaa kuin ennen. Tässä vaiheessa, makuhermoja täytyy tottua vähimmäismäärä sokeria, ja jos laitat teetä 3 kpl puhdistettu sokeri, sinun pitäisi tuntea ällöttävä, koska olet tottunut yhtenä kappaleena. Tarkistamme miten keho rekonstruoitu tuottamaan energiaa rasvasta. Voit tehdä tämän, meillä syö jälkiruoka: suklaa, karkkia, kakku, kermakakku, leivonnaisia ... Jos käytön jälkeen esiintynyt epämukavaa - närästystä, röyhtäilyä, turvotus, sitten rakenneuudistuksen mene suunnitelmien mukaan, ja pian himo makeisia katoaa kokonaan.

Kokeilun annettiin jopa 3 päivää.

vahvistamisesta

Viimeisessä vaiheessa sinun täytyy turvautua ensimmäinen askel, joka on palata oman ruokavalion tuotteiden keskimääräinen sokeripitoisuus. Voit jälleen varaa pienen määrän makeaa, mutta elimistö ei enää tunne kiireesti sokeria. Ottaa nämä vaiheet sykli useita kertoja, voit aina kieltäytyä sokerin käyttö ja vähentää cravings se minimiin, jotta ei aiheuta haittaa kehon.

10 syytä luopua makeisia

1. Lisäksi sokerin valmistukseen makeisia laittaa erilaisia kemiallisia lisäaineita, jotka parantavat makua, sekä maku- ja väriaineita, jotka saattavat aiheuttaa allergioita ihmisissä tai laukaista kehittää erilaisia ruoansulatuskanavan sairauksien.
2. Sokeri heikentää verenkiertoa mikä sinusta heikko.
3. Makea parantaa kolesterolitasoa.
4. Makeiset (nopea hiilihydraatteja), keho ei saa ravinteita.
5. Makea voi vahingoittaa hampaita ja lisätä mahdollisuuksia hampaiden reikiintymistä.
6. Lisääntynyt sokerin määrä elimistössä heikentää ihon ulkonäköä.
7. Makea voi olla tyytyväisiä pitkään, pari tuntia elin vaatii ruokaa uudelleen.
8. Sokeri voi aiheuttaa kohonneita glukoosin veressä ja aiheuttaa haima tuottaa insuliinia yli joka uhkaa diabeteksen kehittymistä toisen tyypin.
9. Makeisia runsaasti energiaa. Syöminen pieni määrä makeisia tai leivonnassa, saat paljon kaloreita, mutta tulos on liikalihavia.
10. Ilman tavanomaisia annosta makea tunnet vihainen ja tyytymätön.

10 vinkkiä

Tässä muutamia vinkkejä siitä, miten päästä eroon cravings makeisten (katsauksia tästä aiheesta saatavilla):

1. Harjoituksen aikana elimistö tuottaa hormonia onnea, ja sinun ei tarvitse etsiä sitä suklaata ja muita makeisia ja leivonnaisia.
2. Jos kaipaan makeisia, voit syödä lusikallinen hunajaa. Se on vaaraton ja on hyvä vaihtoehto tahansa jälkiruoka.
3. Luovu sokeri vähitellen, esimerkiksi jos laitat teetä 4 ruokalusikallista sokeria, sitten vähitellen alentaa sen määrää. Hetken juoda teetä ilman sokeria, ja ymmärtää, että se on sama herkullinen.
4. Sen sijaan, syö enemmän makeita hedelmiä ja marjoja.
5. Vain enää osta makeisia, ja sinun ei toimisi.
6. Kun haluat makeaa, vaihda se terveellistä ruokaa.
7. Etsi ärsyke. Kuvittele, mitä sinulla on kaunis kuva jälkeen laihtumiseen. Kuvitella, miltä teistä tuntuu hyvältä itsestään ilman jauhoja ja makea.
8. Juoda enemmän vettä. Vesi parantaa aineenvaihduntaa.
9. Käytä makeutusaineet.
10. Laita todellinen tavoite, joka ei yritä päästä eroon cravings makeisten yksi päivä, ymmärtää, että se vie aikaa.

Nämä vinkit kertoo, kuinka päästä eroon cravings makeisten.

lääketieteelliseen

Miten päästä eroon cravings makeisten? Lääke, jota tämä ohje on nimeltään "tryptofaani". Apteekit voivat myös ostaa lääkkeitä "Glutamiini" ja "kromipikolinaatti". Ottaa ne ohjeiden auttaa pääsemään eroon halu syödä jotain makeaa.

Miten päästä eroon cravings makeisten 21 päivää

Toinen yleinen tapa poistaa himo makeisten ja leivontaan jauhot - hylkäämistä jälkiruokia 21 päivää. Kaksikymmentäyksi vuorokautta tai kolmen viikon aikana - tämä on ajanjakso, jonka henkilö voi päästä eroon kaikista tapa. On mahdollista, että väärinkäyttö makeita on yleinen tapa, ja se on mennyt kolme viikkoa. Sinun täytyy asettaa tavoitteeksi ja 21 päivää jättää omasta ruokavaliosta kaikki makeisia ja jauhot. Määritetyn ajan kuluttua, huomaat että himo makeisia on mennyt. Positiivisia muutoksia voidaan havaita myös kehon tänä aikana. Osa rasvasta häviää, luku tulee ohuempi ja paremmin.

Miten muuttaa ruokailutottumuksia?

Hyvä tapa laihduttaa voi olla muutos ruokailutottumuksiin. Sinun ei tarvitse istua tiukkaa ruokavaliota ja kiduttamalla kehosi paasto. Miten syödä oikein ja hyödyllistä:

• Älä syö edessä tv. Kun katsot televisiota, olet hajamielinen ja voi syödä paljon enemmän kuin niiden pitäisi.
• Käyttävät pieniä annoksia ja tottua määrätä levyn vähemmän ruokaa.
• Juoda 30 minuuttia ennen ateriaa, se parantaa ruoansulatusta.
• Älä juo aterian, koska se on haitallista.
• Juoda 2 litraa vettä päivässä on veden määrä voidaan ylläpitää optimaalisen veden tasapaino kehon ja parantaa aineenvaihduntaa.
• Kävellä aterian jälkeen, joten voit heti polttaa pois joitakin kaloreita ja rikastuttaa kehon hapen.
• Älä syö 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• 70% ruoasta tulisi syödä aamulla, loput 30% - toisella.
• Myös kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät hiilihydraatteja, on tarpeen syödä aikaisin päivällä ja vähitellen koko päivän leikata ruoan kanssa niiden sisällöstä.

Nyt osaat päästä eroon cravings makeisten ja muuttaa ravintotottumuksia. Muutaman viikon kuluttua luopumassa jälkiruokia, näet myönteisiä muutoksia: parantaa ihon kuntoa, helpottaa katoaa närästys, paranevat ruoansulatusta.