Miten poistaa rasvaa lyashek nopeasti ja ilman kärsimystä?

Niille, jotka ovat kiinnostuneita kysymys miten poistaa rasvaa alkaen lyashek, pitkään on joitakin yksinkertaisia ja tehokkaita tapoja päästä haluttuun tulokseen ilman työtä ja kärsimystä.

Kaunis kuvio tarkoittaa, ettei ole rasvaa tai vähimmäismäärä niistä. Suorittamaan nopeaa laihtumista lyashek, sinun tulisi suorittaa useita harjoituksia.

Ensin täytyy saada käsipainot. Mutta kuten - tyttö, ja ylimääräistä rahaa olemme tyytyväisiä käytettäisiin toisen kenkäparin, otamme polutoralitrovye pullot ja täytä ne vedellä.

Harjoitus № 1

Levitä jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kyykistyä. Tässä asennossa, polvet ja jalat pitäisi tarkastella vastakkaisiin suuntiin, ja lantio on hylättävä sitten. Käsipaino paikka jalkojen väliin. Nyt ottaa se ylhäältä, privstante ja laittaa takaisin. Toista tämä tehtävä on 15 kertaa. Sitten laittaa käsipaino (tässä tapauksessa - pullon) lattialle ja tehdä tämän harjoituksen toinen 10 kertaa.

Tämä on yksi tehokkaimmista harjoituksia niille, jotka etsivät tapoja poistaa rasvaa lyashek. Sinun täytyy kuitenkin käyttää eri lihaksia, joten työtä.

Harjoitus № 2

Sinun tulee ottaa molemmat kädet "käsipaino" ja laittaa jalat hartioiden leveydelle. Taivuttaa yksi jalka reiteen, niin, että muodostuu kulma yhdeksänkymmenen asteen säteen ja jalka eteenpäin. Tässä tapauksessa muista noudattaa pyöräyttää koko ajan pysyä suorassa. Suurin kumoaa toinen jalka sivulle, niin tuntuu, että kuorma vasemmalla sisäpuolelle reiteen. Saat jopa alkuasentoon. Tämä harjoitus on toistettava 12 kertaa, sitten vaihda jalka työtä ja se on myös 12 kertaa. Huomaa, että Harjoituksen selvitettävä vielä meidän kaikkien vatsalihakset, mikä on varsin merkittävä.

Harjoitus № 3

Ennen suorittaa seuraavat harjoituksen, makaa selällään, taukoa. Ja nyt kääntää sivuun ja jatka. Vedät yhdellä jalalla eteenpäin ja toinen mutka polven, ja sitten laittaa sen lattialle. Kädessä käsipaino vaaditaan laittaa reiden jalkojen olet vetänyt, ja noutaa sen olla niinkin korkea kuin sallivat venyttely. Toista tätä harjoitusta 10 kertaa jokaiselle osuudelle. Suuri kuorman on tervetullut. Tämä harjoitus kertoo, kuinka poistaa rasva lyashek muutaman päivän.

Harjoitus № 4

Tilanne on edelleen sama - makaat puolella. Tässä se on tarpeen vain nostaa säären niin monta kertaa kuin voit. Tämän jälkeen jalat pitäisi muuttaa. On suositeltavaa tehdä työtä ainakin 15 kertaa kummallakin puolella.

Jos olet kiinnostunut kysymys siitä, miten poistaa rasvaa vasikka, on välttämätöntä yhtenä harjoitus voidaan suorittaa useammin - nousta lattiasta palkintokorokkeelle. Tällöin voit ottaa kuorman kädet (ainutlaatuista käsipainot).

Niinpä olemme esittäneet teille muutamia vaihtoehtoja, miten poistaa rasvaa lyashek. Parallel pitäisi myös tarkistaa oman ruokavalion ja luopua leivonnaisia, sooda vesi ja korkea-kalori elintarvikkeet. Toivotamme sinulle voimaa ja energiaa päästä haluttuun tulokseen!