Tee se tänään, olet sabotoi laihtuminen prosessi: 25 asioita

Tiesitkö, että voit päivittäin sabotoida prosessia laihtuminen eri tavoin? Puhutaanpa mitä ei saa tehdä, jos et halua liittyä joukkoon lihavaa ihmistä.

Sinut myöhään aamulla sängyssä

Ylimääräinen puoli tuntia unta aamulla pitäisi tehdä sinusta tuntuu uudistettu, täynnä voimaa ja energiaa. Mutta sinun on hämmästynyt, että "vähän enemmän unta" aamulla maksaa litteän vatsan lopussa. Kehosi reagoi epäonnistumisen vuorokausirytmin avulla poisto greliinin hormoni vastuussa nälän. Säilyttää terveen paino on normaali, seuraa järjestelmän päivän.

Et juo teetä

Pikemminkin kuin sammuttaa niiden jano lasi Coca-Cola, hautua teetä. Että virvoitusjuomat sisältävät katekiinit, yhdisteitä, jotka pystyvät tuhoamaan rasvasoluja.

Aamulla pukeutua pimeässä

Sen sijaan, että hätäisesti pukeutunut pimennetyssä huoneessa, avoin kaihtimet. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmismäärän jotka saavat auringonvaloa klo 8, synkronoida aineenvaihduntaa. Korkea aineenvaihdunta - on avain säilyttää terveen paino on normaalia.

Kahvi - se on ensimmäinen asia, että juot

Kahvi on yksi niistä juomista, jotka johtavat nestehukka. Siksi ensimmäinen toimenpide aamulla pitäisi olla lasillinen puhdasta vettä. Nesteytys auttaa välttämään uupumus päivällä ja pitää syödä.

Et syö maitotuotteita

Kalsium on välttämätön kehon säädellä ravinnon. Lisää maito kahvia tai teetä, ja autat polttaa muutama ylimääräinen kaloreita, ei pelastaa heidät.

Syöt vilja aamiaiseksi

Kun haluat laihtua, voit leikata minkä tahansa määrän hiilihydraatteja ruokavaliosta, esimerkiksi kieltäytymällä piirakat tai paistettuja perunoita. Kuitenkin proteiini tuotteiden on oltava läsnä jokaisen aterian. Proteiini pilkotaan pitkään ja jättää kylläisyyden tunteen muutaman tunnin, jotka estävät sinua toivottuja eväs.

Et mene töihin aikaisin

Kun olet jälleen juuttunut ruuhkaan ja näet, että ei ole aikaa päästä töihin ajoissa, se on erittäin ärsyyntyneenä. Kun keho joutuu kokemaan stressiä, se tuottaa kortisolin. On osoitettu, että säännöllinen stressiä ja ahdistusta aiheuttavat tulehdusta ja rasvan kertymistä. Lopettaa kertyy ylimääräisiä kiloja ja mennä töihin aikaisin.

Työskentelet lounaalla

Nykyaikaiset ihmiset joutuvat sietämään kiihkeä vauhti elämän. Jotenkin kuroa tasapaino aikaa, voit tyytyä siihen, mitä voi rajoittaa esimerkiksi eivät syö aamiaista tai työhön aikana lounastauko. Luuletko, että se auttaa säästämään energiaa, mutta todellisuudessa menee kaikki päin. Kun elimistö ei saa tarpeeksi energiaa, hidastaa aineenvaihduntaa, se putoaa kovaa rasvaa virransäästötilassa. Joten jos yrität luoda kalori vaje, älä liioittele. Syödä illallista ainakin salaattia tai juoda proteiini ravistetaan.

Sandwich valkoinen leipä

Kun elimistö valkoinen leipä sijasta täysjyvätuotteita, puhdistetut hiilihydraatit ovat nopeasti muunnetaan sokeria. Ja jos jonain päivänä ei ole aikaa viettää kaiken tämän energiaa, se muuttuu rasvaa.

Et voi mennä ohi kirkas pillerit

Kun olet yhteydessä kollegan vahingossa kiinni kourallinen värikäs hyytelö pavut läpinäkyvään kulhoon. Teit sen mekaanisesti, ei koska he halusivat syödä. Vihje: Jos haluat säilyttää refleksit kurissa, pöydälle lasin juomavettä.

Olet jatkuvasti valittavat

Kaikki ystäväsi tietää ruokarajoituksia, koska olet tekemässä jotain, ja että valittavat. Lopettaa tunne sääliä itse, vaan pikemminkin harkita uudelleen pitkän aikavälin syöminen suunnitelma. Tule ulos lenkille (liikuntaa lataa aivojen myönteisiä tunteita) ja suosia terveellistä ruokaa.

Siirrät hieman

Keskimäärin ihmiset kehittyneissä maissa istuu 67 tuntia viikossa. Johtuen liikunnan puute, käytämme keskimäärin 100 vähemmän kaloreita kuin meidän isovanhemmat. Onneksi vain parin minuutin kävelymatkan joka tunti pystyy korjaamaan tätä puutetta.

Et punnita

Vaikka nuoli painoasteikko - ei ole ainoa tapa oppia oman onnistumisen tai epäonnistumisen laihdutus, tutkimukset osoittavat, että päivittäinen punnitus pitää ihmisiä ylensyöntiä. Jos välttää tehdä tämän rituaali, sinun nojata elintarvikkeita innokkaasti.

Juotko vettä muovipulloissa

Ei ole mitään parempaa kuin juoda vesipullo jälkeen treenata kuntosalilla. Kuitenkin hidas prosessi menettää paino on bisfenoli - kemikaali, joka on muovissa. Tieteellinen tutkimus tekemän Harvardin yliopiston, todettiin, että tämä aine on vastuussa kertymistä vatsan rasvaa.

Musiikkia soittimeen on liian hidas

Jos et ole välinpitämättömiä hitaita kappaleita, tämä harrastus voi tulla pahin vihollinen, kun se tulee käyttää juoksumatolla. Raitoja, jotka auttavat sinua moraalin parantamiseen ja motivaatio, on rytminen.

Haluat sydän

Mitä enemmän lihasmassaa henkilö on, sitä korkeampi on sen aineenvaihduntaa. Näin ollen, laihtuminen eivät yksin riitä sydän. Alternate lenkkeily tai pyöräily kanssa napa luokissa.

Käytät käsipainot kevyeksi

Käsipainot auttaa vahvistamaan terveydelle. Voit kuitenkin pelkää lisää kuormitusta. Mutta se on parempi tehdä kolme ja viisi toistoja painavampaa kuin kymmenen valoa.

makeisia palkita

Viikon kuluttua kuntosalilla sinusta tuntuu, että on aika palkita itseäsi vaivaa. Mutta älä lisäksi makeisia sinulla ei ole muita nautintoja elämässä?

Maksat muovikortti

Pääsääntöisesti, ruokakaupan ostat enemmän kuin alunperin suunniteltiin. Tämä voidaan välttää, jos otat mukaasi supermarket kiinteän määrän käteistä.

Et lisää öljyä salaatin

Tiedät, että syöminen transrasvoja voi lisätä paitsi painoa, mutta myös sydänsairauksien riskiä. Emme kuitenkaan saisi jättää ruokavaliossa terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä tai kookosöljyä. Tämä auttaa omaksumisen vitamiineja.

Olet pakkomielle television katselun

Henkilö, joka on pakkomielle katsomassa televisiosarja, on yleensä purtavaa tiedostamaton tasolla. Joka kerta on mainonta, mykistää äänen tai mennä toiseen huoneeseen. Löytää jotain tekemistä seuraavien viiden minuutin.

Syöt liian nopeasti

Kun henkilö syö lounaan osa muutamassa minuutissa, vatsasi ei ole aikaa saada signaali kylläisyyttä. Jos sinulla on kiireellisiä asioita on suunniteltu, jakaa kahtia osaan. Voit aina syödä, kun se vapautetaan.

Makuuhuoneessa liian tukkoinen

Tukkoinen makuuhuoneessa voi olla syynä siihen, että asteikon mittakaavassa ei vieläkään liikahtaa. Optimaalinen lämpötila uni ei saisi ylittää 19 astetta.

Matkapuhelin sängyssä

Sininen valo, joka vapautuu elektronisilla laitteilla, vaikuttaa hormonin melatoniinin. Kuten tiedämme, unen puute johtaa ylensyöntiä.

Et mene nukkumaan riittävän aikaisin

Erään tutkimuksen mukaan 8,5 tuntia. nukkua joka yö vähentää ruokahalua 14 prosenttia. Välttää kiusausta, mennä nukkumaan puoli tuntia aikaisemmin.