Tanya Rybakova. "Menettää painoa 12 viikko." Ruokavalio ja arvostelut siitä

Nykyään erilaisia erilaisia ruokavalioita on hämmästyttävä. Ei vain menetelmiä liikalihavuuden torjumiseksi ei ole olemassa, mutta kaikki eivät ole yhtä tehokkaita kuin haluaisimme. Viime vuosina yhä puhumme uskomattoman tehokkaita tuloksia, joka saattaa nousta tavallinen tyttö Pietarista, Tatiana Rybakova.

paino tyttö

14-vuotiaana, hän oli painoi yli 100 kg, se on jatkuvasti vetänyt ja haukutaan, hän aina kuullut hänen takanaan, ja hänen kasvonsa, pilkaten sanat: "fat lady", "donitsi", "kakku" ja monet muut. Kuten kaikki muutkin tyttö ikäisekseen, hän oli hyvin surullinen, mutta hän ei voinut auttaa sitä, kunnes lopulta ei uskaltanut ottaa hänen ruumiinsa hallinnassa.

Nykyään se painaa vain 50 kiloa, hän on hyvin kaunis ja hoikka tyttö. Koska Tanya Rybakova laihtunut? Onko se taikuutta tai uskomatonta tahtoa ja henkeä? Mieti tekniikka, edut tuhannet tytöt ja naiset ympäri maailmaa, joka tarjoaa Tanya Rybakova: "laihtua 12 viikon aikana."

Vähän Tatiana

Maailma on oppinut tyttö jälkeen suosittu tv-Channel One. Vaikka Tanya tavallinen tyttö, eikä jokin kuuluisa henkilö. Mitä hän niin houkutellut silmissä miljoonia katsojia?

Se, että Rybakov koko elämäni on ollut erittäin hyvin ruokittu tyttö, hän oli runsaasti komplekseja, hän halusi olla siro ja hoikka, yllään kaunis ja tyylikäs vaatteita, mutta sen mitat oli yksinkertaisesti mahdotonta. Kuinka hän onnistui saada voimaa vetää itsensä yhdessä? Hänen oma kehitettiin. Hän käytti päivittäin nöyrtyy ja hänen ruumiinsa, katsomalla kuvia tähdistä, malleja, ja vain kauniita naisia. Kunnes eräänä päivänä päätti riippumatta oli ripustaa hänen kuvansa samalle tasolle niiden kuvia. Ottaa asettaa tavoite, hän astui pois suuntaan sen täytäntöönpanoa. Hän pystyi saavuttamaan uskomattomia tuloksia kömpelö pullea kauniiksi hoikka tyttö parametrien tähtien kanssa eniten julisteita seinälle.

ensimmäiset askeleet

Joten, päätettiin, ja nyt ainoa asia, hän voisi ajatella Tanya Rybakova: "Miten laihtua?" Lukeminen paljon tietoa, hän yritti laihduttaa läpi erilaisia ruokavalioita: kefir, vihannes, omena, hiilihydraatteja, inkivääri ja monilla muilla tavoilla. Mutta toivottua tulosta ei ole saavutettu. Hän on turhautunut ja aloittaa alusta. Kaikki hän sai vaivoin, kun toinen tehoton tapa Tanya palaa normaaliin elämään, ja heti sai jopa minimaalinen paino, jonka hän pystyi heittämään pois uskomatonta työtä.

Seurauksena tämä häiriö Tatiana heikentäneet hänen terveytensä. Tyttö alkoi menettää hiuksiaan, kuorivat kynnet, hän tunsi väsynyt, voimaton. Lisäksi ikuinen päänsärky se vain kuluivat, ja pysyvä pussit silmänsä näytti hyvin houkuttelevaa. Huomattuaan vääryydestä hänen tekoaan, hän tajusi, että hän oli niin hänen tavoitteenaan saavuta koskaan. Silloin se oli loi oman käsittelytavassa lihavuus, tiedetään nyt paljon kuin "Kurssi Tani Rybakovoy". Menetelmiä ei ole vain ravintoa, mutta myös tila päivässä, fyysinen rasitus.

Valikko Tani Rybakovoy

Vaikka ruokavalio ei ole tyttö makea, paistettu, jauhot, hän on varsin monipuolinen menu. Tuotteet käyttävä Tatiana, voidaan valmistaa eri tavoin: sammuttamaan, leipoa, keittää. Voit myös keksiä monia erilaisia ruokia komponenteista, jotka ovat osa ruokavaliota. Mitä voit syödä?

ensimmäinen aamiainen

7,00

Tatiana päivittäinen syöminen Herkuleen puuroa, keittää vettä tai maitoa, mutta lisäämättä sokeria ja öljyä. Kaurahiutaleet vilja voidaan korvata. Myös aamiainen sisältyy yksi tahansa hedelmiä kaudella marjoja voidaan korvata millä tahansa marjojen: vadelmia, mansikoita, mansikka, mustikka. Hän viimeistelee aterian makeuttamaton mustaa tai vihreää teetä.

lounas

10,30-11,00

Tällä hetkellä voi olla aivan mitä tahansa hedelmät ja pähkinät, ja juoda lasillisen vähärasvainen jogurtti. Kefir voidaan korvata Ryazhenka, Varentsov.

lounas

12.00-13.00

Lounas tytöt ovat melko erilaisia. Vuonna ruokaohjeita voi sisältää vähärasvaista lihaa: kana, kalkkuna, kani, tai siikaa tai vähärasvainen punainen. Kalaa tai lihaa voidaan höyrytettyjä tai paistetaan ilman öljyä. Lisäkkeenä voit käyttää mitä tahansa kasviksia, paitsi perunat. Voit kokki vihreitä papuja, tattaripasta. Myös sallittua tuorekasvis salaattia ilman kastiketta. Suolattu ruoka on parempi olla kypsennyksen aikana, ja juuri ennen tarjoilua.

välipala

15,00-16,00

Lounaalla Tatiana välttämättä syö raejuusto tai jogurtti klassikko. Variegate maitotuote lisäämällä se tuoreita marjoja. Tällä hetkellä voit juoda kupin heikko vihreää teetä.

päivällinen

18,00-19,00

Kalaa tai kanaa, höyrytettyjä, jossa lisäke haudutetut vihannekset.

Tanya Rybakova: ruokavalio ja Ruokalistalla

Kuten olet ehkä huomannut mitään erikoista Tatiana ruokavaliota ei. Valikon Monien ruokavalion näin, niin mikä on sen tärkein ominaisuus, jossa upea lopputulos?

Sen sijaan tavallista kolme ateriaa päivässä Tatiana rikkoivat ruokavalio viisi ateriaa, mutta se on huomattavasti heikentynyt osia. Lisäksi hän tietää etukäteen, että tulee olemaan. Itse asiassa, paitsi vähentää osia, se laskee kaloreita. Päivällinen, lounas ja aamiainen ei saisi ylittää 400 kaloria, mutta lounas ja iltapäivätee ja että ainakin 100 kcal.

teho periaatteet

Kuten edellä jo todettiin, monet ruokavalion, jotka ovat yrittäneet tyttö epäonnistunut, ja vain johti huonoon terveyteen. Asia on, että välillä komponenttien Dieettiruoka ei ollut punnittu. Mutta oikea tasapainoinen ruokavalio - se on enemmän kuin puoli menestys niin pitää Tanya Rybakova. Reseptit on noudatettava oikea elämäntapa. Tämä tarkoittaa, että ei ole paikkaa valikossa sokeria, liikaa suolaa, leivontaan jauhoista, ja paistettu rasvaisia ruokia. Nämä suositukset on noudatettava erittäin tarkasti.

Tatiana suosittelee myös juomalla runsaasti vettä, tyttö itse henkilökohtaisesti juoda päivässä jopa kolme litraa puhdasta vettä yksinkertainen, ei teetä ja keittoja.

liikunta

Tatiana Rybakov maksaa fyysinen stressi ei vähemmän työtä ja aikaa. Urheilu tyttö on mukana päivittäin. Mukaan Tanya, niin hyviä tuloksia ilman fyysistä rasitusta se saavuttaisi vain voinut. Jos tyttö jostain syystä voi osallistua kuntosali, hän on mukana kotona tai jopa ulkona: käynnissä, hyppääminen, kävely reippaasti.

tulokset

Monet Tatiana ruokavaliosta saattaa pelottaa, koska tällaiset tiukat rajoitukset, päivittäinen liikunta ja jatkuva seuranta ja laskemalla kaloreita vain eivät pysty kestämään. Ja se on todella vaikea, mutta tulos, kun kaikki voivat nähdä, siellä on, tai pikemminkin, kehoon. Ruokavalio Tatiana Rybakova - tämä on oikea tapa osa ikuisesti vihattu kiloa. Tyttö 12 viikon pystyi päästä eroon 53 kiloa. Vaikuttavia lukuja, eikö olekin? Mutta tärkeintä on nyt Tatyana varmistetaan kykyjensä ja tietää, että hän voi pitää hänen painonsa pysyvästi. Koska hän nyt tietää varsin hyvin, mitä on paheksuttavaa elää paksu kehon ja kuinka hyvä tuntea kevyt, kaunis ja seksikäs tyttö.

Arviot

Tatiana Rybakova hänen esimerkki osoittaa, että voit päästä eroon ylipaino, se vaatii vahvaa tahtoa ja valtava tahdonvoimaa ja tukea rakkaitaan. On vaikea vastustaa eikä poiketa tarkoitettu tavoite, jos ei ole ihmisiä, jotka ymmärtävät ongelman vakavuuden. Aivan Thani että henkilö tuli hänen poikaystävänsä, joka on aina ja kaikissa tukensa, hän lähti hänen kuntosali ja uima-allas, auttoi tekemään oikean valikon ja viettelee hänen kaikenlaisia välipaloja. Muuten, hän tapasi hänet aivan uransa alussa.

Tanya on paljon faneja, suurin osa niistä on tyttöjä, nuoret haaveilevat saavuttaa samat tulokset, koska ne ovat kyllästyneet kärsivät pilkkaa. Valitettavasti monet lapset ja nuoret kärsivät tästä epämiellyttävä ja tekee elämän vaikeaksi taudin - lihavuus. Ja useimmiten syyllinen tähän ongelmaan - lasten vanhempia, he varhaislapsuudessa ruokkimalla niitä epäterveellistä, korkea-kalori ja rasvaisia ruokia, jotka eivät rajoita niitä erissä, jatkuvasti liukastumisen lisäaineita. On ymmärrettävää, että he haluavat olla parempi, jokainen vanhempi on mukavaa, kun lapsi syö, koska se merkitsi hänelle, että vauva on terve ja täynnä energiaa. Mutta tämä ei ole, teho on tasapainoinen ja oikea syntymästä, ja sitten kukaan ei ole ongelmia, kuten Tatiana ja vastaavia ihmisiä. Paitsi todellinen hormonihäirikköjä, tietenkin, mutta nämä virheet ei paranna mitään ruokavaliota, siellä tarvitaan asiantuntija-apua.

Siksi arvostelut järjestelmän Rybakova - lähinnä nuoria, jotka ovat täynnä toivoa ja positiivisia tunteita. He tietävät, että jos Tanya onnistunut saavuttamaan tavoitteensa, niin ne onnistuvat. Ja jokainen, joka todella haluaa pystyä kääntymään läski on hoikka ja komea mies. Meidän täytyy vain uskoa itseensä ja niiden vahvuus. Mutta esimerkki Tatyany Rybakovoy - suuri innoituksen lähde kaikille, jotka haluavat ostaa ohut ja terveessä ruumiissa.

Terve ja kaunis.