Miten polttaa vatsa rasvaa? Aerobic ja syömällä oikein - oikea päätös.

Poistaa rasvaa tietyssä kehon osassa on vaikeaa. Tämä kertoo sinulle mitään kunto-ohjaajan. Kuitenkaan tämä ei tarkoita, että kysymys - miten polttaa rasvaa vatsan, reisien, pakaroiden, ei ole oikeutta olla olemassa. Kuitenkin ongelman ratkaisemiseksi on tehtävä kaksi kertaa vaivaa ja kiinnittämään erityistä huomiota ongelmaan alueelle. Esimerkiksi tehdä litteä vatsa ja sovitus ei riitä vain swing lehdistölle. Ongelma - miten polttaa rasvaa vatsa, sinun täytyy puuttua kattavasti. Käännä ohjelman korjauksen hieronta, ruokavalio, laite menettelyjä, kosmeettiset.

Nykyaikaiset tutkijat ovat havainneet, että ihmiset, joiden vyötärönympärys ylittää 80 cm, ovat alttiimpia sairauksien verenkiertoelimistön. Tämä tarkoittaa sitä, että iso vatsa - ongelma paitsi esteettinen.

Ajatellut miten polttaa vatsa rasvaa? Rekisteröidy kunto - harjoitusohjelman lehdistölle. Nykyään monet urheilukeskukset tarjota tällaista luokkaa kestävät 45 minuuttia 1 tunti. Se toimii varsin tehokkaasti ja Bodyflex ohjelma. Engage sitä, voit jopa oma hyöty on nyt kaupallisesti saatavilla kirjoja ja CD-levyjä käytetään tähän menetelmään.

Jos läsnäolo huoneessa ei ole aikaa, kehittää oman koulutusohjelman, jonka pitäisi sisältää harjoituksia ylemmän ja alemman lehdistölle ja obliques. Toistojen määrä - maksimi (jopa tunne vahva polttava tunne lihaksissa ja hieman "päälle"), sarjojen määrä - ainakin kaksi. Kullekin lihas ryhmä tulisi kattaa kaksi harjoitusta.

Tehokkaimpia täydentää harjoituksen aerobisen kuormaa. Puku HYPPYNARUN lenkkipolku, steper, reipas kävely paikan päällä.
Lisää kuorma muodossa painot on suositeltavaa käyttää vain koulutettu urheilijat, jos ei ole ongelmia hänen takaisin.

Älä unohda oikea asento, aina pitää selkä suorana ja vatsa vedettynä. Joten sinun ei vain katsoa ohuempi ja visuaalisesti edellä, mutta myös ylläpitää lihaskuntoa.

Rajoita rasvan määrää ruokavaliossa, tietenkin välttämätöntä. Mutta älä liioittele, koska ei ole pelkästään haitallisia, vaan myös hyödyllinen keskuudessa rasvoja. Muista lisätä ruokavalioon rasvaisten kalojen lajikkeiden, vähintään kaksi kertaa viikossa. Omega hapot, että se sisältää, ei vain eivät lisää kiloa, mutta myös auttaa käsittelemään olemassa olevia.

Suosituksia siitä, miten polttaa rasvaa vatsa, miesten ja naisten erot ovat vähäisiä.
Lopputuloksena 80% riippuu oikea ruokavalio ja vain 20%: n intensiteetti harjoituksia. Tietenkin, kaikenlaisista kunto, miehet ovat paljon lähempänä voimaharjoittelun. Mutta jos kohtaa kysymys siitä, miten polttaa rasvaa vatsa lyhyessä ajassa, ilman aerobinen liikunta voi tehdä.

Älä unohda oikeasta ravitsemuksesta. Vähemmän rasvaa, jauhot, makea, suolainen ja savustettu. Erityisen haitallisia olut, joka koostuu naisten sukupuolihormonit. Pois miehen vatsa kasvaa harppauksin.

Toisin kuin yleisesti luullaan, vahvempi sukupuoli karkottamaan rasvaa vatsa ei ole paljon helpompaa. Varsinkin jos rasvakertymiä ei muodostunut eilen. Muista, että mitä pitempään varastoida rasvaa, sitä vaikeampaa on päästä eroon hänestä. Tässä tapauksessa se auttaa klassista hierontaa manuaalisesti. Hän pehmentää rasvaa, jolloin ne tuhoutuvat nopeammin.

Kaikki ne, jotka ovat huolissaan siitä, miten polttaa rasvaa vatsa, on suositeltavaa rajoittaa dieettituotteissani jotka edistävät kaasun muodostusta (pavut, kaali).

Tiedotusvälineillä on massa rehellisesti huonoja neuvoja "kuten heittää pois rasvaa vatsan mahdollisimman lyhyessä ajassa." Jokainen järkevä ihminen on annettava tietoinen siitä, että nopeita tuloksia ilman vaivaa antaa tässä tapauksessa vain abdominoplasty (leikkaus poistaa rasvaa "esiliina" vatsaan). Älä tuhlaa lahja aikaa kokeilla omaan terveyteen. Kaikenlaisia mono-, voiteita ja hankausta ei auta sinua eroon rasvaa, mutta se voi pahentaa ongelmaa. Kohtuullisesti toimien ja oikein, et vain laihtua, mutta myös säästää terveydenhuollon.