Miten rakentaa hauislihas kotona?

Mies - olento, joka koko lyhyen elämänsä pyritään korkeuksiin tässä tai toimialaan. Meillä on tapana tehdä korjauksia vuosittain ostaa paremman auton kuin naapurin talon järjestää lapsensa arvostetun kouluissa ja sitten parhaiden yliopistojen maan. Sellainen on ihmisen luonnosta. Sitoutuminen - avain menestykseen. Tämä koskee aivan kaikkia asioita keskustelussa.

Nyt he sanovat, että nuoret täysin välinpitämättömiä urheilua. Tietenkin edistystä on kielletty lapsilta Tietokoneittemme päästä mukaan, viettää paljon aikaa harhaillessaan rajaton expanses Internetissä. Kuitenkin laji on ollut ja tulee olemaan juuri kyseisellä hetkellä. Loppujen lopuksi kaunis elin - unelma jokaisen ihmisen.

Ihmiset heittävät paljon rahaa kuntosaleja, kouluttajat, uima-altaat. Kaikki - erinomaisesta fyysisessä kunnossa. Edellä olevat menetelmät - kallis ilo varaa olla jokaisen kansalaisen. Periaatteessa monet meistä eivät mene kuntosaleja, koska heillä ei ole riittävästi aikaa. Työ, koti, perhe, jne On kuitenkin halu sitoutua ja parantaa kehon. Tässä tapauksessa sinun täytyy aloittaa koulutuksen kotona.

Ensinnäkin kiinnittää huomiota kädet. Useimmat ihmiset, jotka liittyvät henkistä toimintaa, ei ole valtava kaksipäinen (käsivarren lihakset, joka on täysin korostettu). Nykyään on olemassa monia lääkkeitä, kuten steroidit, jonka kanssa on ollut nopea kasvu lihasmassaa. Tämä ei kuitenkaan ole paras tapa aloittaa harjoittelu. Pullistumia hauis kotona on mahdollista ilman kemiaa. Voit tehdä tämän sinun tulee kärsivällisyyttä ja omistautumista.

Joten, jotta pumppaamaan hauis kotona, on tarpeen hankkia perustiedot kuori - sauva. Se käyttää, postimerkin auttaa kehittämään hauis lihaksia olkapää ja anna käsivarsi viehättävä muodossa. Osta ammuksen voi olla missä tahansa urheilukauppa. Valitettavasti hinnat "rauta" nyt kunnollinen. Jos haluat säästää rahaa, katsokaa verkkohuutokaupassa haluttu asia. Minulla on ystäviä mukana painonnosto? He varmasti tangoille ja käsipainoja. Pyydä lainata jonkin aikaa. Parhaan tehon tarvitset paitsi baari, mutta käsipainot, joka voi säätää muotoa käsissä. Jos sinulla on kaikki tarvittavat laitteet, voit edetä suoraan koulutukseen. Massive hauis kotona - todellisuutta.

Perus harjoitus, joka kehittää kaksipäinen, pitää nosto tangoille pysyvä. Säännöllisin suorituskyky kasvaa havaittu tilavuuden hauis. Täytyy muistaa, että koulutukseen on kuuluttava vähintään kolme harjoituksia, jotka korostavat hauis. Nostamiseen tanko pysyvän ei tarvitse mitään lisälaitteita. Teemme 3-4 sarjaa 8-10 toistoa. Työskentely paino kussakin lähestymistapa lisää painoa. Tämän jälkeen sinun tulee tavallista penkki. Me istuimme alas, nojaten kyynärpää kädet lantiolla, jalat ovat kaukana, ota käsipaino käteen ja meikkauksista. Näin ollen "lopettaa" hauis kotona. Loput sarjojen välissä ei saa ylittää 1-2 minuuttia. Työskentely barbell tai käsipainot, ei tarvitse dramaattisesti nostaa painoa. Tehdä kaiken sujuvasti ilman nykimistä. Tämä lataa hauis mahdollisimman paljon. Lopultakin peili, ota käsipaino molemmin käsin ja vuorotellen Käytä ups kanssa supination. Making kolme harjoitusta, koet uskomattoman väsymys. Seuraavana päivänä on viivästynyt lihaskipu. Tämä on tärkein ominaisuus lihasten kasvua.

Käyttämällä tangoille ja käsipainoja, voit pumppaamaan kaksipäinen kotona menemättä kalliita kuntosaleja. Joku voisi sanoa, että mitään ei tapahdu ilman personal trainer. Tämä ei ole aivan totta. Nykyään menee Internetiin, voit löytää mitään tietoa. Tärkeää on, kärsivällisyyttä ja sitkeyttä. Käyttävät säännöllisesti, tulet huomaamaan, että hauis koon kasvaa vähitellen.