Harjoitukset vasikoille

Jokainen nainen haluaa olla omistajan sirot jalat, mutta jos sinulla on vaikea vasikka ongelmia korjattu. Tämä voi tapahtua kahdessa tapauksessa: jos sinulla on suuri rasvaa tai jos munat puhaltaa ja on ylimääräistä lihasmassaa hänen vasikoita. Ensimmäisessä tapauksessa, sinun täytyy käyttää polttaa rasvaa. Toisessa tapauksessa, lihakset ovat valtion super-sävy, ne tarvitsevat ojennusliikkeiden. Määrittää, mitä sinun pitää tehdä seuraavat. Kaksi sormea yrittää nipistää itseäni kutemaan. Jos se tuli ulos hyvin helposti, joten rasvakerros on läsnä, ja siksi tarvitaan ensin monimutkainen. Jos et voi nipistää, vain käyttää toista vaihtoehtoa.

Harjoitukset rakentaa lihas

Auttaa lisäämään pohjelihaksessa harjoituksia nousun varpaille. Mutta pitää muistaa, että vasikka alueella - kovaa lihaksia, ja tulos tarpeesta työskennellä. Kun suoritetaan harjoituksia vasikka, varmista ettei ylikuormituksen selkärangan.

Nosto seisoo varpaillaan. Laittaa lattialle runsas kirja. Tukea seuraavan sarjan johdolla. Napata käsipaino vasemmalla kädellä. Seiso kirjan molemmat jalat niin, että kannoilla oli ripustettu. Jos saat alas kantapäät, jalat tulee vain hieman koskettaa lattiaa. Oikea jalka koukussa polvi ja nosta niin, että oikea jalka oli tasolla vasemman polven. Nyt laske vasen kanta mahdollisimman alhaisena. Varovasti astu varvas ja laske oikea jalka. Laita käsipaino oikealla kädellä ja tehdä harjoituksia vasikka symmetrisesti.

Nousu varpaissa istuessaan. Istu aivan reunalla tuolin selkä suorana. Alle jalka liittää laajoja kirja. Pidä käsipaino välillä polvet. Taivuta polvia ja nosta ne niin, että vain sormenpäitä koskettaa kirjan. Kantapäät koskettaa lattiaa. Nyt hitaasti, siirrä painopistettä niin kauan kuin ei ole seisomaan varpaille. Laske kannoilla kirjan hitaasti.

Venyttely koulutettu vasikoiden

Venyttely vasikka jalka painottaen seinälle. Lähesty seinää koskettamalla sitä molemmin käsin. Hieman mutka yhdellä jalalla eteenpäin ja varattu hieman mutka, ja toinen vetää takaisin suoralla polvet. jalka sukka, viivästyneen takana pitäisi katsoa suoraan lattialle. Työnnä kantapään taakse jalka alas ja vedä lantio hieman eteenpäin. Tunne venytys jalkojen lihaksia. Tee tämä harjoitus vasikoille 15 sekuntia. Muuttaa asentoa.

Venyttely vasikka sukka. Vypryamtes, ottaa askel taaksepäin oikealla jalka. Nojata oikea jalka. Laiha. Napata molemmat kädet vasemmalla varvas ja vedä hänet häntä. Selkä on suora. Hallussa, tässä asennossa 20 sekuntia. Seisomaan, ravista ja tehdä symmetrinen liikettä.

Kun kehomme on siedettävä fyysinen stressi, se saa virtansa kolmesta lähteestä. Verensokeri päässä glykogeenin lihaksissa ja rasvan rasvaa. Tässä järjestyksessä. Näin ollen, jotta alkaa jakaa rasvaa, sinun täytyy tehdä harjoituksia vasikat vähintään 30 minuutin ajan.

Toisin kuin yleisesti luullaan, ruokavalion rajoituksia ei johtaisi mitään hyvää. Tämä ei lisää nopeutta laihtuminen, terveys-, ja vain pahenee. Parasta mitä voi tehdä on yksinkertaisesti korvata korkean kalori elintarvikkeet on vähäkalorinen.

Optimaalinen tila harjoituksen vasikan - 2-4 kertaa viikossa. Kesto kunkin harjoituksen vähintään 30 minuuttia. Älä lannistu, jos sen jälkeen, kun yksi tai kaksi istuntoa, et näe konkreettista tulosta. Pysyvää vaikutusta harjoituksia vasikat, löydät jälkeen kuukauden koulutusta, ei ennen.

Huomaa, että kun pelaa lihakset aikaa levätä ja rentoutua. Auttaa itseäsi, voit tehdä rentouttavan hieronnan.