"Mr. Olympia" Ronnie Coleman: biografia ja valokuva. Ronnie Coleman harjoitusohjelma, ravitsemus säännöt

Alkuperä kehonrakennus on perinteisesti viitannut kuilua 1880 ja 1953, mutta kun tarkastelee tätä ilmiötä mahdollisimman laajasti, niin voimme puhua hänen suosiotaan aikoina antiikin Kreikassa. Tuolloin kultti kauneus ruumis pidetään yhtenä tärkeimmistä ja harmonisesti mahtua käsite kalokagathia mukaan täydellisyys muoto, joka rinnastaa täydellisyyttä sisältöä.

Hyvin suuri panos kehonrakennus on tehnyt Charles Atlas sarjakuvalehti sankareita fifties aktiivisesti spodvigaet nuoremman sukupolven harjoittaa kehittämiseen oman kehon kokonaisuutena ja erityisesti lihaksia. Voimme siis sanoa, että se on supersankareita olivat ensimmäiset merkittävä esimerkki on noudatettava suhteessa kehonrakennus.

Ajan kauneus ruumiin kannattajien kasvaessa kunnes siitä tuli ammatti, jossa määrätään osallistumisesta erilaisiin kilpailuihin. Kyse suojelijoita ja voittaja tällaisten tapahtumien ja käsitellään tässä artikkelissa.

Syntymän tulevaisuuden tähti

Todennäköisesti alussa uransa Ronni Koleman voinut kuvitella, että saadaan päälle kehonrakennus ja tullut niin kuuluisa, koska tämän. Erinomainen kehonrakentaja syntyi alueella valtion Louisianan kaupunkiin nimeltä Monroe, jossa jo varhain muutti vanhempiensa kaupunkiin Bastrop.

Hyvin syntymän tähti kehonrakennus ei ole enteitä tulevaa uraa. Hänen äitinsä, kaukana haurain jäseniä oikeudenmukaisemman sukupuoli, melkein kuoli synnytyksessä - Ronnie Coleman oli niin iso lapsi, se on loistava tapahtuma lähes päättyi tragediaan.

alkuvuosina

Kehonrakentaja isä ja hänen perheensä asui, tulevaisuus "Mr. Olympia" oli pienestä pitäen tehdä panoksen melko vähäiset perheen budjetin. Kirjaimellisesti koulusta Ronni Koleman astui aikuisuuteen: Yhdistämällä useita teoksia hänen vapaa-aikaa, hän onnistui pelata koripalloa ja baseballia, vaikka molemmat urheilu nuorten mieluummin jalkapalloa. Jo 12 vuotta, tulevaisuus kehonrakentaja painoi 80 kg korkeus 180 cm. Sitten Ronnie Coleman ei ollut edes ajatellut ammatillista kehonrakennus ja barbell nähnyt vain ulkopuolelta ja koskaan hänen ei kosketa.

Hieman onnea ja voimanosto

Kuitenkin koulutus toimitetaan tulevaisuudessa kehonrakentaja todellinen ilo, jolle nuori urheilija alkoi vierailuhuoneeseen. Tänä aikana koulutusohjelman Ronnie Coleman oli kaukana kehittää - nuoret eivät ole erityisen perehtynyt erilaisiin urheiluvälineitä ja kirjaimellisesti ahne mitään mikä tuli käteen. Suurimmaksi osaksi se houkutteli voimanosto - tulevaisuuden mestari haastamaan itseni ja saavuttamaan päämääränsä, mutta harrastusta paikka erottamattomasti pidettiin tuolloin jalkapalloa.

Tässä melko tiukassa, Coleman osoitti huomattavaa kärsivällisyyttä ja sitkeyttä, joka johti pian menestykseen valitsemallaan tiellä. Nuori urheilija lähes välittömästi huomannut edustajat yliopiston Grembling, jolloin Ronnie tuli hänen opiskelija.

epätyypillinen kirjanpitäjä

Tuntuisi, miten älykäs voi olla henkilö, joka on aloittanut ammattiin kehonrakennus? Ronni Koleman vaivattomasti tuhosi stereotypia viime paisuttivat kaveri. Hän ei vain hyväksyttiin yliopistoon erityisehdoin, mutta myös valmistui arvosanoin. Ironista kyllä, se houkutteli kirjanpito keskuudessa valtava valikoima vaihtoehtoja tulevaisuutta kehonrakentaja.

Valmistuttuaan lukiosta Ronnie meni kokeilemaan onneaan Dallasissa, mutta löytää paikkansa auringon alla hän ei voinut heti. Aluksi tulevaisuuden mestari yksinkertaisesti jakamalla sanomalehtiä ja toimitetaan pizzaa, ja vain kerran hän onnistunut kirjanpitäjä. Uudessa työssä, vaikka, ja tuonut huomattavia tuloja, otti juuri uskomattoman paljon henkistä voimaa ja vaati jonkinlainen käsitellä hänen omatuntonsa, niin että tulevaisuudessa tällaista rytmi, "Mr. Olympia" Ronnie Coleman ei kestänyt liian kauan - vain 2 vuotta.

Suoritus lapsuuden unelma

Heittää likainen kirjaimellisesti tapauksessa tulevaisuudessa kehonrakentaja päättää ryhtyä tiellä jotka hän oli nähnyt lapsuudesta, ja on kirjoitettu amerikkalainen poliisi. Juuri tämä vaihe on tullut yksi tärkeimmistä elämässä kahdeksan kertaa "Mr. Olympia" - työskentelevät alueella edellyttäen Coleman ei ole vain vakaa (joskaan ei niin paljon) palkka ja vapaa sairausvakuutus, mutta myös mahdollisuus paljon aikaa viettää kuntosalilla, jossa ja alkoi antaa täydellisyyttä oman kehon tulevaisuuden tähti.

Ehkä kehonrakentaja elämä olisi ovat osoittautuneet aivan toisin, älä soita hänelle ystävä uuden kuntosali, joka avasi lähellä heidän työpaikallaan. Siellä urheilullinen mies huomautti Brian Dobson, ja joka kuului toimielimelle. Käytössä orastava kehonrakentajat on tämä ihmissilmä oli ehdottomasti kivitetty - Dobson heti kiinnitti huomiota siihen, mitä voi olla ylpeä Ronni Koleman: teho urheilijan suorituskykyä, erinomaisen fyysisessä kunnossa, erinomaiset mahdollisuudet ja tulevaisuus genetiikka kehonrakentaja.

Yritteliäitä omistaja salin välittömästi suunnattava tulevaisuuteen, "Mr. Olympia" ehdotuksen toimittamaan urheiluseuran Dobson kehonrakennus turnauksia, mutta ehdotus ei ollut kiinnostunut. Poliisi urheilija epäröi asti, ei ollut vielä saanut käyttöönsä ilmaisen vuositilaus kuntosalille. Tästä Ronnie Coleman ei voinut kieltäytyä, ja siitä hetkestä aloitti ammatillisen koulutuksen.

ensimmäinen voitto

Polku kilpailukykyinen kehonrakentaja catwalk tuskin pitkä. Tekemät muutokset Dobson Coleman n koulutusjärjestelmää, tulosta kovasta työstä ja johtamisen Mark Hanlon, joka tuli kumppani-rakentaja, nopeasti kantoi hedelmää.

3 kuukauden kuluessa alun aktiivisen työn runkoon tulevaisuudessa "Mr. Olympia" Ronnie voisi helposti voittaa amatööri turnauksessa nimeltä "Mr. Texas", ja seuraavana vuonna hän tuli kiistaton maailmanmestari joukossa amatöörit, menee sen jälkeen ammatillisen liiga.

Alussa tämän turnauksen

Huolimatta melko kovaa ja vaikuttava alku pian läsnä tauko kehonrakennus ura, Ronnie Coleman. Neljä vuotta kehonrakentaja jäi varjoon niiden kilpailijat, saavuttamatta mitään merkittäviä tuloksia. On huomattava, että aika Ronnie ei ole kadonnut, kiinnitämme jokainen vapaa minuutti voimaharjoittelun.

Ensimmäinen todella merkittävä tapahtuma elämässä Coleman oli voitto Kanadassa, kilpailussa vuonna 1996. Mutta ei väliä kuinka miellyttävää oli kuuluisa laakeriseppeleen, elämä ei ole aina kaikki sujuu. Yhdessä menestykseen Ronnie todella vakavasti loukkaantunut selkä, joka uhkasi paitsi loppuun urasta kehonrakentaja Coleman, mutta myös vakavia terveysongelmia.

Hyvin monet jäsenet vahva puoli ihmiskunnan, on tällaisissa olosuhteissa olisi taitettu ja yrittää löytää itsesi jotain muuta. Ronnie, kuten tiedämme, ei.

Alussa "Mr. Olympia"

Ensimmäistä kertaa tällaisessa mestaruuden Coleman osallistui 1996, mutta sitten hän ei voinut edes top 5 - kehonrakentaja otti kuudennella sijalla kokonaissijoitus. Ensi vuonna tässä suhteessa oli vielä vähemmän onnistunut ja hän onnistui voittamaan turnauksen vasta yhdeksännellä sijalla, mikä tietenkään ei täyttänyt tavoitteita Ronnie.

Haluavat parantaa suoritustaan, kehonrakentaja hakea ammattiapua neuvoja Flex Wheeler, joka myöhemmin vaelsi mestaruuden. Juuri tämä urheilija esitteli tulevaisuuden kahdeksankertainen "Mr. Olympia" Chad Nichols, jolloin ura rakentaja meni ottamaan pois.

Tarkistettiin tällä kaudella kaikesta: ruoka Ronni Kolemana, liikunta, hänen elämäntapansa ja päivittäistä rutiinia. Tämä integroitu lähestymistapa on saanut voittaa ensimmäisen sijan turnauksessa, "Mr. Olympia", joka tapahtui vuonna 1998. Silloin Ronnie pystyi kiertää hyvin Flex Wheeler, joka on muuten, ei järkyttää. Myöhemmin Coleman odotti seitsemän tällaista voittaa.

koulutusjärjestelmää mestari

On aivan selvää, että on mahdotonta saavuttaa tällaisia erinomaisia saavutuksia, ei toimi mahdollisesta kova. Champions aina valita oman aivan erityisellä tavalla, Ronnie Coleman - ei suinkaan poikkeus tässä suhteessa. Ominaista sen toiminta ohjelmat voidaan kutsua tasapainoinen vuorotellen kahta eri opetusmenetelmiä: kachkovyh teho kuormia ja enemmän tiedossa kehonrakentajat kuin pumppaus.

Teho syklit ovat kehonrakentaja maksimi-intensiteetillä - lähes äärimmilleen. Vuodesta näkökulmasta enemmistön ammattivalmentajien Ronnie toimii teknisesti riittämätön, jos ei ole väärin. Esimerkiksi kehonrakentaja liikkeet suoritetaan jatkuvana räjähtävää vauhtia, puhumattakaan siitä, että lopussa olevia kanteen ei taukoa.

Kahdeksankertaiseksi "Mr. Olympia" vaatii, että lihakset ovat parhaiten rakennettu useiden toistaminen samalla kuormituksella, seuraavat toisiaan tiukasti järjestyksessä. Jatkuva kuormitettavuus, mukaan häntä, johtaa jatkuvan kasvun ja kehityksen tiettyjen lihasryhmien. Tärkeintä tässä asiassa - pysäyttää ajoissa, jotta ei tuoda hänet kehon ylikuntoon.

Kuten pampingovyh sykliä, standardi asettaa Ronnie Coleman sisältää keskimäärin 3-4 harjoituksia, toistettiin 4 sarjaa. Tämän seurauksena jokainen koulutus bodibildera käsittää noin 12 erilaista 10-15 toistoa jokaisen harjoituksen. Ottaen erityisesti rakenteeseen, on huomattava, että liikunta eroavat suuntautunut: 2 sarjaa suoritetaan räjäytys tekniikka ja 2 - eristämisessä, jossa on suurempi osa teknistyvälle.

Tämä tekniikka mahdollisti kehonrakentajat koulutus paitsi miehittää alkuun paikkoja suuria turnauksia, mutta myös jäädä historiaan. Penkki Ronnie Coleman jalat ja makaa ihailtu ja jonkinasteinen kateus kirjaimellisesti ympäri maailmaa. Silti - kehonrakentaja taitavasti selviytymään kuormia jopa 1044 kg.

tehdä rahaa

Ironista kyllä, se on tämä prosessi Ronni Koleman sanoi tärkeintä elämässään. On huomattava, että on mahdollista hyvällä menestyksellä. Lukuisat työpajat, mestarikursseja, luentoja ja koulutusta kehonrakentaja tuoda huomattavia tuloja. Vuonna 2012 kehonrakentaja myös käynnistänyt oman linjan Sports Nutrition. Proteiini Ronnie Coleman on suosittu painatus kaikkialla maailmassa, huolimatta suhteellisen korkea hinta verrattuna analogit.

Huolimatta siitä, että päätarkoituksena hänen kehonrakentaja pitää tulot, joka on melko selkeä ilmaus työssään, kahdeksanosainen "Mr. Olympia" on edelleen listattuna poliisi näin huolehtia läheisyys lapsuuden unelmansa.