Miten kuivua lihas?

Prosessissa koulutus- ja lihasmassaa, kun asetettu on tarpeen antaa sille näkyvyyttä, kielellä urheilijoiden se kuulostaa "kuivapaino". Helpotus lihasmassaa korostaa eleganssia. Mutta herää kysymys, miten kuivua lihas? On olemassa useita menetelmiä, joiden avulla voit vetää ja antaa tarkemman muodon lihasryhmiä. Tyypillisesti kuivaus voi sisältää erikoisruokavaliota tarvittaessa täyttää oman ruokavalion ja hiilihydraatitonta nikzkouglevodnymi tuotteita. Myös kuivaus lihasten käytön aikana monimutkaisia huoltotöitä huumeita. Mukautettu koulutus on myös olennainen osa koulutusta antaa helpotusta.

Jos olet utelias kokenut urheilija, miten kuivua lihas, niin varmasti hän kertoo, että tällainen koulutus on kaksi päätavoitetta: polttaa rasvaa säilyttäen lihasten volyymiä. Monta pätevää urheilijat sanovat, että sinun ei pitäisi viihdyttää mitään harhakuvitelmia siitä, että laihtua ja sitten lihasmassaa helposti, kuten on kuvattu kiiltävän lehdissä. Jos turvautua perusmenetelmät miten kuivua lihas, kaiken pitäisi olla adaptiivinen ajanjakso, jolloin elimistö pystyy korjaamaan muihin koulutusta, muille ruokavalioon. Tällaiset jaksot ovat jokainen urheilija ilmenevät eri tavoin, ja joissakin tapauksissa se on täynnä vaikutuksia terveyteen. Jos säädät äänenvoimakkuutta lihaksen steroideja, niin se ei ole hyväksi terveydelle.

Erityisiä menetelmiä aikuiselämään lihasten muoto, mitä tulee liikunnan sisällyttää sama koulutus, vain painon kuorien tällöin on pienempi, mutta toistojen määrä jokaisen harjoituksen on merkittävästi lisääntynyt. Jos esimerkiksi painat tankoihin 10 kertaa painotukset 30 kg, kuivumisaika on tarpeen tehdä punnerruksia 3 sarjaa 30 kertaa painot 5-10kg. Kuorma säädetään riippuen toistojen määrä ja paino, jolla voit suorittaa. Sama aritmeettinen ja kyykky ja penkkipunnerrus, ja muita harjoituksia. Joissakin tapauksissa suosittelemme lenkkeily lenkkeily, koska tämän avulla voit ajaa "rastrusit" painoa ja päästä eroon rasvaa nopeammin. Jos etsit tekniikka kuten kuiva lihas, meidän ei pitäisi kuunnella neuvoja amatöörien, mutta paljon parempi kuunnella ohjeita kokeneita urheilijoita.

H ow kuivua jalkojen lihaksia

Jotta kunnolla flex lihaksia ja valmistella harjoituksen, 10-15 minuuttia on suositeltavaa treenata erityisiä sydän, joihin kuuluvat esimerkiksi juoksurata. Tämä tekniikka on tärkeää lämmittää lihaksia ja valmistella elin suuri koulutus kuormia. On olemassa monia menetelmiä, jotka kuvaavat yksityiskohtaisesti miten kuivua jalkojen lihaksia. Jotta jalat pidempään maasto ja tehdä reiden kiristetty ja kaviaaria suhteellinen jalka ja suuret lihakset, on tehdä kyykky käsipainoilla. Komplikaatio muodossa käsipaino mahdollistavat mutkistaa liikuntaa verrattuna perinteisiin kyykky, mutta ei ole raskas barbell harteille lisää toistojen määrä ja huolellisesti työskennellä reiteen. Jotta jalat ohuempia ja menettää niitä ylimääräisiä rasvamassaa on tarpeen tehdä penkki jalat. Tämä harjoitus voidaan tehdä simulaattorilla taivuttamalla kaikkein syvästi, on toivottavaa, jotta polvilleen kosketti hänen harteillaan. Tällainen siirto olisi toistettava 3 sarjaa 35 kertaa.

Miten kuivua your abs

Lehdistö - on se ruumiinosa, josta itse asiassa riippuu siitä, miten koko kuva näyttää. Mutta saavuttaa kuutiot vatsalleen ei ole helppoa. Lievittämään lehdistö pitää tarkkailla kaksi ehtoa: pitoisuus rasvaa elimistössä ei saa ylittää 10% ja sen tulisi olla huomattavan paksu vatsalihasten. Jos viipyä kuinka kuivaa vatsalihakset, on syytä huomata, että alkuun noppaa toiminut paljon toistoja harjoituksiin nostaa vartaloon, alempi lehdistö vaikeampi kehittää. Sen tutkimus on tarpeen rajoittaa enintään sisällyttäminen jalat harjoitukset ja puristinkuormitus liittyvien liikkeiden liikkeitä lantion.