Miten tehdä paastopäivänä laihtuminen

Aluksi, miten järjestää paastopäivänä oikein. Koska se vaikuttaa lopputulokseen. Täällä kaikki on tärkeää ja moraali ja fyysinen kunto, ja hyvä ravinto ennen ja jälkeen.

Valitse sopiva päivä. Nuo tulee päivä, aattona joista tai sen jälkeen, ja siten itsensä valitun päivän vaelluksille ei odoteta vierailla, ravintoloissa tai muita tapahtumia, joissa oletetaan täyttävän aterian. Jos olet aina aktiivisesti rentoutua viikonloppuisin, ihanteellinen olisi valita viikonpäivän, kuten tiistaina tai keskiviikkona.

Järjestää paastopäivänä laihtuminen voi olla 1-4 kertaa kuukaudessa. Olkoon tämä päivä tulet tekemään jotain, joka häiritsee ajattelemasta ruokaa ja ei toimisi. Älä mene ruokakauppaan, ettei heräteostoksia eikä luopua suunnitelmasta.

Voit kutsua jonkun mukaasi tänä päivänä, niin voit värvätä enemmän moraalista tukea. Yhdessä aina hauskaa ja helpompi voittaa tehtäviin.

Mikä on ydin päivä

Paastopäivänä laihtuminen liittyy rajoitus määrää ruoasta. Yleensä se on hyvin samanlainen kuin mono-ruokavalioon, mutta vain yksi päivä, joka ei ole haitallista, vaan edistää palauttaminen kehon ja parantaa terveyttä yleensä.

Purettiin päivä, voit juoda runsaasti puhdasta vettä, vuorottelevat teetä. Sokerin lisääminen sitä tai ei, päätät mukaisesti tehtävään. Jos haluat estää kasvua tai joudut heittää pois painoa hiukan, niin voit syödä sokeria, mutta vain vähäisiä määriä. Muissa tilanteissa, yritä luopua siitä kokonaan.

Tehokkain paasto päivä, jos välität 1-1,5 kg. jokin tuote juoda vain puhdasta vettä. Aattona päivän vastuuvapauden vähentää tavanomaista ruokavaliota lounaalla puoliväliin ilta 2/3. Hänen jälkeensä aamulla aamiainen ja lounas, syö 2/3 tavallista osan.

Mutta vaikka päivällä syöt pieniä annoksia yhden tuotteen, se ei kulje turhaan. Tärkeintä yrittää syödä niin paljon kuin haluat tappaa nälkään. Olkoon se puolen tunnin välein 50-100 grammaa. Voit myös vuorottelevat ateria tyhjillä teetä.

tuotteet

Vuonna paastopäivänä ruokavalion pitäisi syödä vähäkalorinen elintarvikkeet - Ruokavalio ja gippoallergennye. Näitä ovat vähärasvainen tai vähärasvaista raejuustoa, jogurttia, kurkut, tomaatit, kesäkurpitsaa tai squash, porkkanat, punajuuret. Viljat voi jäädä tattari tai riisiä ilman lisäaineita.

Jos olet hyvin vaikea luopua makea, sitten varastoida kuivattuja hedelmiä. Ne ovat makeita, miellyttävä maku ja se voi korvata makeisia teetä. Lisäksi ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, niin auttaa säilyttämään tasapainon elintärkeitä elementtejä asianmukaisella tasolla, johtamatta sammumiseen. Ihmiset, jotka ovat alttiita ylipainon, jopa parempi korvata ne karkkia, suklaata ja muita makeisia, myös tavallisten päivinä. Kuluessa 1-2 kuukautta hylkäämistä muita makeisia hyväksi kuivattujen hedelmien voi olla iloisesti yllättyneitä.

Vuonna paastopäivänä ruokavalio voit syödä viljahiutaleiden tai multizlakovye ilman jäätymistä. ne eivät ole kaikki kuin kuivassa muodossa, mutta voit täyttää ne vähärasvainen jogurtti, mutta maitoa ei ole toivottavaa.

Voimme toivoa

Säännöllisiä paasto päivää, se on helppo pitää itse haluttuun muotoon, taistelemaan ylipainon ja parantaa yleistä terveyttä.

Käsittelyn aikana päivä voit menettää välillä 100 ja 500 grammaa. paino, jolla on asianmukainen saapumisen ja poistumisen. Pitääkseen tuloksiin ja niiden painon jokaista tällaista päivää, on suositeltavaa ystävystyä urheilua.

Vaihtoehtoisesti uuvuttavan itse pitkien harjoitusten. On mahdollista tehdä säännöllisiä (2-3 kertaa viikossa), käy allas tai tehdä 5-6 harjoituksia eri lihasryhmiä joka päivä.