Miten "kuiva" kehosta nopeasti ja tehokkaasti

Ennakoiden Rantakausi jokainen haluaa laihtua ja tehdä kehosta näkyvämpi. Materiaalia miten "kuivattaa" ruumiin, on kirjoitettu paljon, ja voit käyttää erilaisia lähestymistapoja saavuttaa tuloksia: kytkeytyvän erityisiä koulutusohjelmia minimoida määrä kaloreita kulutettu, tai jotain muuta ... Mutta jostain syystä ei ole aina, jopa kaikkein tiukka, näyttäisi siltä, jollei suosituksia halutun tuloksen saavuttamiseksi saadaan.

Tehokkaasti päästä eroon kertynyt rasvaa alle ihopoimut ja antaa helpotusta lihaksia, se on parasta luoda oman yksilöllisen ohjelman. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä ruokavaliota, koska se on iso osa menestystä riippuu siitä. Mutta kaikki tämä ei tarkoita tuntia viettää aikaa kuntosalilla tai istuu keksejä ja vettä. Jotta "kuivattaa" ruumis, on välttämätöntä ymmärtää perus elimistön toimintaan ja tietää joitakin muuttumaton totuus.

Tärkeintä tässä tapauksessa - se on ruokavalio. On erittäin tärkeää minimoida hiilihydraatteja kulutetaan ruokavalion. Niiden tilavuus ruokavalion tulisi olla korkeintaan kaksi grammaa per kilogramma oman painon on ihanteellinen, jos tavoite saavutettaisiin yksi gramma per kilogramma omasta painostaan. Tässä tapauksessa nämä hiilihydraatit, joita et syö väistämättä tarvitse olla monimutkaista - näihin kuuluvat jauhot durumvehnästä, erilaiset viljat, peruna. Yksinkertaisista (nopea) hiilihydraatit on luopua kokonaan. Rasvaisia ruokia, tietysti sekin on vähennetty minimiin. Meidän on "laiha" proteiineissa: kala, vähärasvaista lihaa, papuja. Muista juoda runsaasti puhdasta vettä. Kaikki tämä auttaa mahdollisimman pian "kuiva" vatsaan.

Aterioinnin - myös tärkeä vivahde. Juuri ennen koulutusta ja sen jälkeen ei ole tarpeen nojata mitään ruokaa. Optimaalisesti - käyttää tyhjään vatsaan. Tärkeää ateria - aamiainen, aamu alkaa aineenvaihduntaa prosessin. Kuitenkin, jos käyttää aamulla (tai ainakin sitoutua kävellä sijaan koulutus), se olisi parempi vain juoda kupillinen mustaa kahvia, teetä ilman sokeria tai hieman pelkkää vettä. Koko päivän, yrittää syödä usein, mutta hitaasti. Tämä estää "häiriöitä" ja ajaa metabolisia prosesseja elimistössä. Jollei tämä tila muutaman viikon kuluttua on tuttu kysyt miten "kuivattaa" elimistöön. Silti jälkeen tällaisten yksinkertaisia tekniikoita tarjoaa kestävän, silmin havaittavaa tulosta!

Jos haluat tietää, miten "kuivattaa" kehon nopeammin, kiinnittää huomiota urheilu ravitsemus ja erilaisia lisäaineita. Proteiini horjuttaa tulee osittain korvata perinteiset ateriat, ja kiitos korkean pitoisuuden proteiinia ei vain laihtua, mutta myös säilyttämään nykyiset lihasmassaa. Kofeiini ja L-karnitiini täydentää antaa kaivattua energiaa, ja edistää rasvan palamista.

Ymmärtää paremmin "kuiva" elin teidän tapauksessa tehokkaammin, on suositeltavaa pitää päiväkirjaa koulutusta ja kirjaa ruokailu. Havainnointi kehon oma vastaus mahdollistaa paremman suunnittelun koko prosessi ja saavuttaa parhaat tulokset.