Mukautettu valikko raskaana oleville naisille. Voinko syödä mitä haluat?

Valikko raskaana oleville naisille - tämä on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka vaikuttavat paitsi turvallinen reitti yhdeksän kuukauden, myös vauvasi terveyden kannalta. Siksi odottava äiti olisi annettava tätä puolta huomiota.

Siihen on, että raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana toksisuuden takia, sen pitäisi olla melko tasapainoinen ja ravitsevia. Mutta jo toisella puoliskolla - Äiti on suositeltavaa ohjata ruokahalua, ei saada ylimääräistä painoa. Mutta samaan aikaan, ruoka olisi ravitsevaa ja hyödyllistä. Siksi valmistelu valikon raskaana olevan naisen - tämä on erittäin monimutkainen tehtävä. Aloitetaanpa.

Se ei ole suositeltavaa käyttää?

Tässä tapauksessa emme voi puhua siitä, mitä se on ehdottomasti kielletty. Sinun täytyy tehdä tärkeän korjauksen, on olemassa lukuisia tuotteita, joiden käyttö ei ole suositeltavaa kovin usein.

Ensinnäkin tämä viini ja kahvi, koska ne voi nostaa verenpainetta, joka on erittäin toivottavaa, että raskaana olevan naisen. Lisäksi alkoholi on ehdottomasti negatiivinen vaikutus kehittyvien järjestelmien ja elinten vauva.

Toiseksi, suolakurkkua ja olut ovat varmasti lisäävät taakkaa munuaiset, joilla on jo käytössä hätätilassa.

Kolmanneksi rasvainen, savustettu, mausteinen ja paistettuja ruokia tulee ylikuormittaa sappirakon ja maksan.

Sisäelimet vähitellen mutta merkittävästi lisätä siirtää kohtuun, niin ne toimivat ja niin "vaikeissa olosuhteissa".

Neljänneksi valikko raskaana oleville naisille ei pitäisi sisältää elintarvikkeet, jotka aiheuttavat allergiaa: suklaa, sitrushedelmät, mansikat, eksoottisia hedelmiä, äyriäiset, pähkinät, ja niin edelleen. Mutta jos todella haluat, niin käytä vähimmäismäärä hyvin harvinaisia.

Mikä on suositeltavaa käyttää?

Ensinnäkin tuoreet ja keitetyt vihannekset. Se on erittäin hyödyllistä syödä niitä salaatti, mausta puhdistamaton öljy ja lisää yrttejä.

Toiseksi, raskaana jokapäiväiseen valikon tulisi sisältää hedelmiä. Ne voi syödä koko, leipoa ja tehdä jälkiruokia tuoreita hedelmiä, kastellaan vähärasvainen jogurtti tai smetana.

Kolmanneksi ruokavalion tulisi noudattaa marjoista: aronia, herukat, mustikat, ruusunmarjoja, karpaloita ja karpalo. Koska sen koostumus, ne auttavat parempaa toimintaa munuaisiin ja täyttää kehon C-vitamiinia On suositeltavaa valmistaa heitä hedelmäjuomiin, hyytelö, hedelmäjuomat, ja syödä tuoreita.

Viidenneksi aamiaismurojen tulisi toimia (suolaiset ja makeat) tattarin, hirssi, maissi ja kaura. Se seikka, että ne sisältävät ainutlaatuisen monimutkainen hivenaineita ja kuitua. Voit vuorotella niitä muroja.

Kuudes, että raskaana olevan naisen on käytettävä tuoretta maitoa ja maitotuotteita, koska ne ovat ainutlaatuinen kalsiumia ja proteiinia.

Seitsemänneksi sinun täytyy sisällyttää lihaa ja kalaa. Mutta varmasti vuorotella Raskaiden tuotteiden keskenään. Liha sisältää eläinperäistä proteiinia, B-vitamiineja ja rautaa. Raskaana olevan naisen on parempi ostaa jäähdytetty, koska se pystyy paremmin säilyttämään kaikki hyödylliset ominaisuudet. On suositeltavaa syödä sianlihaa, vähärasvaista kinkkua, filee ja keitettyä naudanlihaa. Mutta makkaraa ja kaikenlaisia leikkaus on parempi olla käyttämättä, koska heillä on paljon rasvaa, väriaineita ja erilaisia säilöntäaineita.

Vähärasvaisen kala on ainutlaatuinen sen koostumus, joka sisältää tarvittavat muodostumista vauva fosfori ja D-vitamiinin

Niin, tietysti, nainen, joka voi syödä, jota ei suositella, koska se on "erittäin toivottavaa". Mutta tässä tapauksessa on syytä pitää mielessä, että esitetyt tuotteiden on mahdollista tehdä erittäin herkullinen ja ravitseva menu raskaana oleville naisille. Tarvitset unelma.

Syödä vain terveellistä ruokaa!