Munakas: kaloripitoisuus ja lajike

Jokaisella maalla on omat suosikki kokki meille kaikille munakas. Kalori sisältöä lautasen riippuu lisäaineita tehnyt sen. Se voidaan valmistaa ravinnon munia, ja tyydyttävämpää.

Espanjalainen munakas: kaloripitoisuus ja ominaisuudet

Tämä ruokalaji kutsutaan myös tortilla. Hänellä on kuori, vaikka kaikki ainekset ja tuttuja ihmisiä maamme. Kaksi annosta Ota kaksisataakahdeksankymmentä grammaa raakaa perunaa, viisi munaa, sipulia maun (mutta mielellään enemmänkin - se antaa mehukkuus), yksi tomaatti, kuppi vihreitä herneitä, oliiviöljyä, suolaa ja pippuria. Kaikki kasvikset, pestä ja puhdistaa. Perunat leikataan hyvin ohut muovia, sipuli ja tomaatit - kuutioiksi. Paista pannulla. Samanaikaisesti Vatkaa munat kulhossa suolalla ja pippurilla. Sen jälkeen, kun perunat tulevat puoli, pannulla vsypte herneet. Hieman Lämmitä ja kaada vatkattu muna. Hyvin vähän lämpöä, tuovat valmius. Mahdollista sen jälkeen ruskeaksi uunissa - joten sinun on herkempi sekaisin munia. Kaloripitoisuus tämä ruokalaji on melko korkea: noin kaksisataa kaloria sataa grammaa. Tämä ei ole yllättävää, koska perunat - yksi ravitsevia elintarvikkeita. Jos on tortilla aamiaista ja pieniä määriä, emme voi huolehtia siitä, että tämä ruokalaji satuttaa kuva.

Maa munakas maito: kalorien ja vivahteet ruoanlaittoon

Tämä on yksi yksinkertainen aamiainen, jonka voit kuvitella.
Sillä munakas neljän munien täytyy ottaa sata grammaa kinkkua, voita paistamiseen, sipuli, kuppi viipaloidut sienet, tomaatti, persilja ja pari ruokalusikallista maitoa (voi korvata kerma). Sipulia ja sieniä pitäisi paista pannulla, lisää suola ja pippuri. Sitten sinun täytyy lisätä tomaattimurskaa kuutioiksi, ojensi, lisää pannulle persilja ja kinkkua, kaada seos munat ja kerma (tai maitoa), uuniin viideksi minuutiksi. Tarjoile kuuma - niin voit arvostaa ainutlaatuinen maku, joka on munakas. Kalori sisältöä lautasen enintään sataviisikymmentä kaloreita. On normaalia, että runsas aamiainen.

Japanin munakas tai tamago-yaki

Tämä ruokalaji on epätavallinen muoto ja sisältää ainakin tuttua meille kaikille tuotteille. Tämä salattu, joiden kalori on määritelty ainoastaan munia (ja enintään 150 grammaa 100 kaloria), ja soijakastike, voidaan nimetä dieettituote. Voit käyttää sitä kuumaa sushia tai yksinkertaisesti hakea aamiaista yllättää kotiin. Neljä munaa ja raaka munankeltuainen on sekoitettava tl soijakastiketta. Lisäksi, piiska seokseen, välttäen ilmakuplien esiintymistä valua siivilän läpi. Sitten lisätään hieman sokeria ja suolaa ja sekoita kunnes sokeri on liuennut, sitten seos kaadetaan kolmasosaa pannulla tarttumaton pinnoite. Kun munat napata - vain kääriä rulla ja jättää sen reunalla pannulla. Sitten on välttämätöntä kaataa toisen puoli seoksen, kääritty, että osa ensimmäisen telan munakas. Vain tehdä loppuosan. Valmis Japanin munakas leikataan viipaleiksi ja tarjoillaan säilötty inkivääri ja wasabi.