Oikea aamiainen on välttämätön edellytys aktiiviselle elämäntavalle.

Aamiainen on hyvin tärkeä hyvinvointia koko työpäivän ajan. Äskettäin "oikean aamiaisen" määritelmä on yleistynyt. Mikä se on, ja kuinka paljon se voi olla oikein tai väärin, yritämme nyt ymmärtää.

Suurin osa maailman väestöstä on jaettu niille, jotka välttämättä syövät aamiaista, ja ne, jotka eivät voi niellä edes pieniä voileipiä aamulla . Joten, jos uskot tilastojen kuivaan tilaan, ne, jotka eivät syödä aamulla, joutuvat suuressa määrin stressiin ja masennukseen. Lisäksi sydän- ja verisuonitautien riski on paljon suurempi henkilöissä, jotka kieltäytyvät aamiaisesta.

Siksi sinun tulisi tuntea itsesi aamuaikaan ja tehdä se aikaisintaan puolen tunnin kuluttua unesta, niin että keholla on tarpeeksi aikaa herätä. Voit yrittää piristää aamupalaa juomalla puolilohta lasillista vettä muutamalla pisaralla sitruunamehua ja
Kanssa teelusikka hunajaa.

Se, että aamiainen on välttämätöntä. Mutta on toinen kysymys, sitä parempi aamiainen? Se riippuu täysin toiminnanne luonteesta. Joka tapauksessa oikean aamiaisen pitäisi olla helppoa ja ravitsevaa. Jos olet henkinen työntekijä, esimerkiksi toimistotyöntekijä, voit syödä aamulla aterian, jossa on maitoa, salaattia tai juustomassaa. Oikean aamiaisen manuaalisen työvoiman harjoittajalle tulisi olla ravitsevampaa. Se voi olla voileipä, jossa pekonia ja salaattia lähtee tai siipikarjan palvelija juuston kanssa. Voit nauttia aamiaista ja puuroa, se tarjoaa vastuun elinvoimaa koko päivän.

Kun henkilö haluaa laihtua, oikea aamiainen on tässä tapauksessa yksinkertaisesti pakollinen. Sen pitäisi olla tärkein osa koko päivän ruokavaliota. Lisäksi, että oikea aamiainen laihtuminen energisoi koko päivän, se voi sisällyttää kehon mekanismi aktiivisen polttamisen kaloreita. Eli se on hyödyllinen laihtuminen. Ja hyvin usein ihmiset, jotka kieltäytyvät syömästä aamulla, ovat liikalihavia.

Laadukkaan aamiaisen pitäisi sisältää tuotteita, jotka pystyvät aktivoimaan aineenvaihduntaprosesseja. Ihanteellisia ovat astioita, jotka sisältävät runsaasti kuitua sekä proteiineja, tyydyttymättömiä hiilihydraatteja ja rasvoja. Astiat, joilla on korkea kolesteroli, sokeri ja tyydyttynyt rasva, tuottavat päinvastaisen vaikutuksen, ne johtavat energian nopeaan menetykseen ja haluun saada lisää ruokaa.

Aamiaisen valikossa on otettava huomioon tuotteiden hyödylliset ominaisuudet. Esimerkiksi mitä parempi aamiainen - muna-ruokalaji tai voileipä kinkulla? Tällöin etusijalle annetaan parasta ensimmäistä. Loppujen lopuksi muna on erittäin kaloreita, ja vihannesten tai sienten munakas antaa keholle paitsi kaloreita, myös proteiinia, seleeniä, vitamiineja B6 ja B12.

Vähärasvainen jogurtti tulee aamiaisen perusta laihtuminen. Yhdessä raejuuston ja marjojen kanssa se antaa keholle fosforia ja kaliumia.

Herkullisista juomista voit sisällyttää aamu- ja maitotaloihin ja marja-cocktaileihin, joilla on suuri energia-arvo.

Kaikki viljat soveltuvat aamiaiseen, mutta perinteinen kaurahyytelö on erityisen hyödyllinen, kun paino menettää. Ja ei ole ehdottoman välttämätöntä mennä etukäteen kypsentämään puuroa, esikuumennetussa muodossa ne eivät ole vähemmän hyödyllisiä painon menettämisessä. On erittäin kätevää valmistaa puuroa etukäteen ravitsevia pannukakkuja lisäämällä munia ja maitoa. Ne voidaan säilyttää pakastimessa, ja aamulla nopeasti lämmitetty mikroaaltouuni ja syödä hedelmä-ja marja kastike.

Pääasia on aamiainen aamulla ja hitaasti samaan aikaan. Se ei kestää kauan, ja vatsasi muistuttaa sinut aamiaisesta omalla ja painosi normalisoituu ja lopettaa hoidon.