Eli saada paremmin

Joka päivä joudumme ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia ja haluat laihtua. On luultavasti suurin, erityisesti naisten keskuudessa. Joku ylipaino liittyy jokin sairaus, joku kärsii harhaluulot, että hän on lihava (usein tämä tapahtuu teinityttöjen). Mutta on olemassa ryhmä ihmisiä, jotka haaveilevat paremmin. Niistä puhumme tänään ja keskustella siitä, mitä on tulla paremmaksi.

Jos sinulla on ongelmia ensinnäkin, sinun on syytä hakeutua lääkäriin - nimittäin, ravitsemusterapeutin. Tähän mennessä on olemassa paljon ammattilaisia, jotka auttavat voimia.

Toiseksi on tärkeää tietää, että on olemassa saada paremmin. Jos usein menettävät ruokahalua, voit edistää omaa. Esimerkiksi ennen ateriaa juoda lasillisen mehua. Hedelmä hapot ovat hyvin edistää vatsan, sylki alkaa tuottaa kovaa, on olemassa pieni näläntunteen. On aika syödä. Muuten sijasta mehua voi juoda lasillisen kuivaa taulukon viiniä tai olutta, mutta pehmeä. Varmasti itse tiedät, sinun täytyy saada paremmin, koska monet korkea-kalori elintarvikkeet, joissa on paljon ravinteita, eikä kolesterolia, ja hyödytön rasvaa. Tässä tapauksessa virvoitusjuomien ja sirut eivät auta, he tietenkin johtaa painonnousu, mutta rinnakkain ja johtaa sairauksien ruoansulatuskanavan. On parasta syödä keitto lihaliemi, erilaisia vilja maitoa tai vettä voita (hiilihydraatit aiheuttaa nopea painonnousu, lisäksi ne ovat helposti sulavaa ja ovat erittäin hyödyllisiä ihon terveyttä, ja itse asiassa koko kehon). On paljon kaloreita pähkinöitä - saksanpähkinöitä, maapähkinöitä, cashew, hasselpähkinät ja monet muut. Syö enemmän perunaa, kurpitsan, kesäkurpitsaa ja squash. Siinä on paljon kaloreita. Niistä vihanneksia suosia banaaneja, meloni, kaki, aprikoosit ja persikat. Banaanit suositellaan myös raskaana oleville naisille, joilla on vähän lihoa. Kysymykseen "Mitä siellä parane" vastaamaan kaikkiin lääkärin tai ravitsemusterapeutin, ja he antavat sinulle yksityiskohtaista vastausta.

On huomattava, että merkittävästi lisätä päivittäistä saanti kaloria ei ole tarpeen, koska elimistö ei pysty kunnolla ymmärtänyt ja aloittaa prosessi kyllästyminen - jolloin joudut vastenmielisyys mitään ateriaa. Määrän lisääminen vähitellen.

Jokainen tietää, mikä on (palauttaa), voit jauhotuotteissa. Se voi olla pullat, sämpylät, kakkuja, keksejä, keksejä, yleensä kaikki jauhot on hyödyllinen. Kunhan et syö kylmää ruokaa, juomaa mehua, teetä, kahvia, mehua tai muuta nestettä.

Käyttökelpoisia maitotuotteet: kerma (25% rasvaa), voita, maitoa. Paitsi että ne täydentää kehon rasvaa varaa, mutta myös rikastuttaa proteiinia ja kalsiumia.

Liha on pakollinen osa ruokavalion on monia hyödyllisiä proteiineja, sekä aminohappoja. Tämä voi olla kanaa, nautaa, sikaa, lammasta, kani, kalkkuna, vaihtoehtoja on monia, ja reseptit vieläkin, joten ei pitäisi olla mitään ongelmia.

Ja toinen tärkeä sääntö - syö kaikki leivät, älä rajoittaa itse. Juoda enemmän mehu massa on myös suuri määrä hiilihydraatteja niihin, joiden avulla on helppo painon.

Jotta kunnolla yhdistää nämä tai muita tuotteita, ja saada mahdollisimman paljon hyötyä voit ilmoittautua terveysruoka kursseja tai lukea hyödyllistä tietoa internetistä. Paljon tietoa naistenlehtien, ei ole vain puhua eduista, mutta myös vaaroja. Ja älä yritä keksiä ruokavalio, vain ammattitaitoiseen voi sanoa mikä lähestyä ruokavaliota saat paremman nopeasti se on kehon. Joten tarkista, syöminen ja lihoo terveydelle! Tärkeintä älä liioittele, ja kaikki on hyvin! Pysyä terveenä!