Oikea ruokavalio raskaana oleville naisille ja sen merkitys

Luonto suotu raskaana erityistä intuitioon. No, joka ei tiedä, miten muutettavissa maistuu naisista Synnyttäisinkö? Täten organismi ilmentää tarvetta mitään ainetta. On käynyt ilmi, mutta intuitiivisesti nainen määrittää, mitä tuotteita on tällä hetkellä tarvitsevat hedelmää. Halusin oranssia? Joten, keho tarvitsee C-vitamiinia, niin älä sivuuttaa heidän toiveitaan ja sisällyttää ruokavalioon raskaana oleville naisille kiinnostunut tällä hetkellä tuotteita.

Äiti olisi annettava vauvaa kaikki tarvittavat ravintoaineet. Kaikki yhteistyö, joka tukee kohdussa vauva tarvitsee säännöllistä tarjonta vitamiineja ja kivennäisaineita. Ja äidin keho vähitellen valmistautuu imettää ja tekee varastot kaudeksi. Kaikki tämä ja äiti itse tarvitsee paljon suurempi määrä ravintoaineita, joka viikko kuormitus ruumistaan kasvaa. Oikein valitut ja tasapainoinen ruokavalio ravitsemus raskaana oleville naisille on taattava äidin ja vauvan kanssa vitamiineja ja muita hyödyllisiä aineita.

Mikä voisi asianmukaisesti järjestetty ruokavalio raskaana olevan naisen? Tämä lähinnä johtaa ennenaikaisen synnytyksen. Pikkulapset, jotka puuttuvat ravinteet aikana sikiön kehitystä, on yleisimmin diagnosoitu riisitautia. Immuunijärjestelmä näistä lapsista on heikentynyt. Lisää riskiä erilaisten infektioiden ja vilustuminen, se näyttää kitukasvuinen fyysisen ja henkisen kehityksen lapsi ei opi, hänellä oli huono muisti.

Mitä tuotteita on välttämättä sisällytettävä ruokavalion raskaana?

- kaikki maito ja maitotuotteet: maito, jogurtti, raejuusto, jogurtti, juusto;

- annoksia, jotka perustuvat liha- tai kala;

- leipomo- tai pastaa kohtuullisesti;

- kasvikset, marjat, hedelmät;

- ruokia rasvoja;

- viljat.

Tuotteet, kulutus olisi rajoitettava:

- ruokaa, joka johtaa painonnousuun ja täydellisyys. Tämä makeisia, leivonnaisia, pastaa, pähkinät;

- minkä tahansa nesteen, erityisesti toisella puoli raskauden. Yhteenlaskettu päivittäinen määrä enintään viisi lasit.

- suolaus ja mahdolliset liian suolaisia. Viimeisinä kuukausina ennen synnytystä suolan saanti minimiin. Se auttaa vähentämään turvotusta ja helpottaa prosessi toimituksesta. Sen sijaan, että tavallisen suolan käyttö voidaan tuoda ruokavalio raskaana merileväjauheen mutta ei väärin, koska liian korkea pitoisuus jodia.

Ja nyt tuotteet eivät saa sisältää mitään ruokavalio raskaana oleville naisille:

- paistettuja ruokia. Ne ovat melko vaikea sulattaa ja luoda taakka ruoansulatuskanavan, elin vaatii paljon aikaa ja kustannuksia energetichskih rinnastaminen elintarvikkeisiin;

- terävä, mausteinen ruoka, liika mausteita. Ne ärsyttävät zhludochno-kishchny ärsytystä. Sijaan tavallinen mausteet voidaan kumina, korianteri, Kuivatut yrtit;

- Coffee. Naisille, joiden on vaikeaa kieltäytyä tämän juoman voi olla suositeltavaa juoda kofeiinitonta kahvia tai sikuri;

- vahvaa teetä, hiilihappoa juomia, alkoholi;

- liian rasvaisia ruokia;

- raaka puolitekoisia, kuivattua lihaa tai kalaa;

- pastöroimaton maitotuotteet;

- tuotteet kemiallisista elintarvikkeiden lisäaineita ja aromeja.

Ensimmäisen puoli raskauden nieleminen tapahtuu 4-5 kertaa päivässä. Mutta jos nainen kärsii pahoinvointi ja aamupahoinvointi, aterioiden määrä kasvaa jopa 6 kertaa, ja joka palvelee samalla vähentää. Asioissa ja hoito syömisen tiettyinä aikoina. Äidin elimistö tottuu rutiini rutiini, ja ateria-vatsan lähentäminen alkaa tuottaa ruoansulatuskanavan mehut, joka nopeuttaa ruoansulatus prosessi ja alhaisemmat energiakustannukset.