Onko omenoissa raudan ja kuinka paljon?

Tietenkin jokainen henkilö varhaislapsuudessa opetti, että omenat - varasto vitamiineja ja kivennäisaineita. Ja epäillä tämän postulaatin tuskin kukaan uskaltaa.

Apple - varasto vitamiineja

Nykyisin kasvattajat nosti joukko erilaisia omenoita, jotka ovat erikokoisia, maku, aromi ja väri. Ja jotkut lajikkeet runsaasti C-vitamiinia, toiset - fruktoosi ja sakkaroosi, ja muut - pektiiniä. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, onko omenat rautaa. Älä monet hivenaine löytyy hedelmää omenapuun?

"Syö Antonovka, voimissaan hänen rauta" - niin sanovat usein äidit lapsilleen. No, kuka meistä ei tiedä tätä mehukas ja herkullinen hedelmä, jota viljellään monilla alueilla meidän valtavan maan? Varmasti ei ole tällaista. Kuitenkin useimmat tunnetut tosiasiat on käytännössä yhteisiä myyttejä. Huolimatta siitä, että vastaus kysymykseen siitä, onko rautaa omenat, on jo pitkään saanut ravitsemusasiantuntijat eivät väsy yllättää meille uusia löytöjä, etsii uusia ominaisuuksia näitä hedelmiä.

Erityisesti havaittiin, että edellä mainittu hedelmiä ei ole ensimmäinen paikka sijoitusta elintarvikkeita runsaasti yllä mineraaleja. On syytä korostaa, että paljon enemmän kuin omenat, elementti, tuottaa hemoglobiini kehossa, on naudan maksa, sienet ja valkoinen tattari. Tässä yhteydessä kysymys siitä, onko omenat rautaa, jossain määrin menettänyt merkityksensä, koska on olemassa vaihtoehto. Kuitenkin unohtaa tällaisia elintarvikkeita kuten omenat lajikkeet valkoinen täyte tai anis ei pitäisi olla.

Rauta - olennainen osa kehomme

Kuten tiedätte, kysymys siitä, onko rautaa omenat, voi vain antaa myöntävä vastaus. Mikä rooli kehossamme hivenaine? Valtava. Ensinnäkin, se voi tuotettu hemoglobiini, joka mahdollistaa punasolujen ruokkia kaikki solut happea. Myös rautaa yhdessä foolihapon sisältämän omenat, stimuloi hematopoieesia prosessi, joten tiedot hedelmät - paras profylaktinen vastaan leukemia.

On tunnettua, että Apple hedelmiä alentaa verenpainetta. On kuitenkin muistettava, että verenpainetta alentava vaikutus on vain kolme astetta - Rossiyanka, Muisti Budagovsky ja olettamus.

Päivittäinen määrä rautaa

Et tiedä rautapitoisuus omenat? Tämä ongelma on suoraan korreloi kysymykseen, mikä on päivittäinen kehon tarve hivenaine. On korostettava, että edustajat vahvempi sukupuoli tulisi saada 10 mg rautaa päivässä, oikeudenmukaisemman sukupuoli - 15 mg ja raskaana olevat naiset - 30 mg rautaa päivässä.

Haluatko tietää rautapitoisuus omenat? Huomaa, että 100 grammaa hedelmiä sisälsi 2,5 mg yllä microelement.

Kuitenkin, kun ihmiset ovat kehittäneet lisäten samalla rautapitoisuus Antonovka.

2-3 päivää on tarpeen kiinni hedelmä parin puhdas nauloja, jotka sitten yksinkertaisesti hapettaa hapon vaikutuksesta hedelmä-.

hyöty

Joten, huomasimme kuinka paljon rautaa omenoita. Korostamme hyödyllisiä ominaisuuksia näiden tuoksuvia hedelmiä. Niillä on positiivinen vaikutus veren rakenteen päätellä radioaktiivisia aineita, vähentää kolesterolin ja minimoida haittoja tupakoinnin. Lisäksi omena hedelmä on regeneroitumisteholla. Jos sovellamme hienonnettuna massaa omenoita alalla hankausta tai leikata, iho alkaa parantua nopeasti.

Tutkijat Yhdysvalloista äskettäin totesi, että katsotaan hedelmät auttaa pääsemään eroon lihasten surkastumista. Ja ei siksi omenat sisältävät rautaa, mutta siitä syystä, että ne ovat paljon ursolihappoa.

vahinko

Kuitenkin, omenat voi vain hyötyä terveydelle, mutta myös vahingoittaa häntä. Kaikki riippuu siitä, onko sinulla oikeus käyttää näitä hedelmiä. Erityisesti sitä ei suositella syödä omenoita siemeniä. Pieniä määriä, ne ovat jopa tarvitaan, koska heillä on paljon jodia, mutta jos "ylilyöntejä" kanssa annoksen, niin elimistö saa paljon syaanivetyhapon joka luokitellaan vahvin myrkkyjä.

Monet ihmiset kysyvät: "Mitä omenat enemmän rautaa?" Asiantuntijat ovat yksiselitteisiä, että vastaus tähän kysymykseen. He uskovat, että se on vihreää omenaa on suurin vitamiinien lisäksi ne käytännössä eivät aiheuta ruoka-aineallergiat.

Erittäin huolellisesti valittava yläpuolelle hedelmät, jotka toteutetaan kaupallisissa verkoissa. Usein myyjät antaa heille luonnotonta kiilto, käsittely erityisiä kemikaaleja tai vahaa, joka laukaisee kehitystä gastriitti.

Huomaa myös, että punaiset hedelmät sisältävät beeta-karoteeni, joka voi aktivoida allergisen reaktion.

Hapan hedelmiä ei saa kuluttaa ihmiset kärsivät pohjukaissuolihaava sairaus, mahahaava ja gastriitti jossa on korkea happamuus.

Vuodesta makeita hedelmiä tulisi välttää niille, jotka ovat sydän- ja verisuonitauteihin.

Emme saa unohtaa, että kohtuuttoman annoksen kuitua, joka sisältyy myös omenat, voi laukaista kehittäminen ilmavaivat ja koliikki.

Se suositeltavaa käyttää omenat missään muodossa

Tietenkin, omena - on olennainen ainesosa kaikenlaisia suolaisia ruokia. Ne täytetyt piirakat, sämpylät, niiden paistettu hunajaa liottaa, lisätään salaatteja, myös kokki hillokkeet ja niin edelleen.

Leivotaan hedelmät ovat hyviä, koska ne sulavat nopeammin kuin raaka, mutta vitamiinit niitä hieman, koska he "haihtua" prosessissa lämpökäsittelyn. Silti ne auttavat pääsemään eroon ummetus, dysbiosis, hepatiitti ja sappirakkotulehdus.

Omenat tulvillaan kuivattuina kuitua, rautaa ja hiilihydraatteja, mutta C-vitamiini on menetetty prosessin aikana Jos haluat tehdä varten energia vaje - syödä enemmän kuivattuja hedelmiä omenoista.

Rikastuttaa laajasti kehon vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka sisältyvät hedelmää omenapuu, tulisi valmistaa mehua niistä. Lisäksi se auttaa sinua sammuttaa janosi ja parantaa kehon sävy.