Päivittäistä rutiinia onnistunut henkilö: esimerkki. Miten hallita aikaa?

Joskus saattaa tuntua, että 24 tuntia vuorokaudessa on huutava pula, jotta kiinni kaiken. Oikeutettu päiväjärjestykseen menestynyt mies aikoo selkeästi asettaa etusijalle. Sen avulla suunnitella päivä niin vielä on vapaa-aikaa.

Mitä sinun tarvitsee tietää, jos ei osaa tehdä päivittäistä rutiinia?

On neljä perussäännöt. Ensin suunnitella seuraavan päivän iltana. Hyvin tehdä se ja laita kaavamaisen levy näkyvästi. Joten voit säästää aikaa. Miten saada se kaikki? Tässä on esimerkki rutiinia:

• 7,00 - nosto.
• 7,00-8,00 - aamuvoimistelu, hygienia, aamiainen.
• 8,00-12,00 - työ.
• 12,00-13,00 - päivällinen, lepo.
• 13,00-17,00 - työ
• 17,00-19,00 - urheilu.
• 19,00-20,00 - illallinen.
• 20,00-22,00 - henkilökohtainen aika, perheasiat, suunnittelu seuraavana päivänä.
• 22.00 - lähtöä nukkumaan.

Toiseksi suunnitelman vain ne tapaukset, jonka täyttäminen antaa sinulle nautintoa. Jos teet mitä et pidä siitä, voit nopeasti väsyy ja alkaa tuntua epämukavalta. Kolmanneksi priorisoida. Allekirjoittaa päiväkirjaa (päivätty) ja kirjoittaa tapauksen tärkeysjärjestyksessä. Esimerkiksi:

1. Tehtäviä, jotka vaativat nopeita ratkaisuja.
2. Tärkeää, mutta ei kiireellinen asioita.
3. Tehtävät, jotka voidaan suorittaa toinen päivä. Päiväkirja päivätty tarpeen paitsi asettaa tavoitteita, mutta myös erilaisia ajatuksia, jotka tulevat mieleen. Kaikki on mahdotonta muistaa, ja tämä menetelmä ei jää tärkeä ajatus.

Neljänneksi löytää aikaa rentoutua - se on pakollista. Kuitenkin jos se jätetään täyttämättä tehtävä, yritä ratkaista ne on vapaapäivä, koska huomenna on palannut töihin.

Aika on rahaa -

Miten ansaita rahaa, jokainen yritys henkilö tietää. Ja tässä on, miten hallita aikaa - yksikköä. On jopa erityinen tiede - ajanhallinta. Hän koulutettuja jotka eivät osaa säveltää päivittäistä rutiinia, niin että aika toimi miehelle eikä päinvastoin. Se tulee aloittaa analyysi päivittäistä rutiinia ja löytää reikiä vuotaneen hyödytön harrastus. Se voi olla vain kymmenen tai viisitoista minuuttia. Vaikka ne ovat tärkeitä. Juuri siellä ei välttämättä riitä tehtävien suorittamiseksi päivä. Toinen tapa on hahmotella edessä tavoite: lyhyt- ja pitkäaikaisia. On selvästi halu siirtää henkilön niiden saavuttamiseksi. Muissa tapauksissa, menestys ei tule. Sitten voit suunnitella aikaa. On seitsemän erittäin tehokas vinkkejä, joiden avulla selviytymään tehtävä:

• Periaate 70/30. Suunnittele koko päivän on mahdotonta. Korosta 70% ajastaan, ja hänen on kuvattava ongelma. Loput 30% lomaa odottamattomia olosuhteita ja ylivoimainen este.
• Tänään - huomenna. Ota aikaa tehdä kirjallinen listan päivän ajan. Näin voit oikein varata aikaa ja tullut siihen tapaamisia viipymättä. Lopussa yrityksen, voit kirjoittaa listan kiitettävä lause: "Teet hienoa, mutta älä rentoutua!" tai "Keep it up! Mutta on vielä paljon tehtävää!". He kannustavat teitä ratkaisemaan ongelmia.
• Muista, että pääasiallinen toiminta oli aamulla, joten yritä ajoittaa useimmissa tapauksissa aikaan ennen illallista. Psykologisesti se on helpompaa, kun huomaa, että puolet tehtävistä jo suoritettu, ja on vielä päivä. Sitten lounasaikaan voidaan omistettu lyhyt lepo ja henkilökohtaisia puheluja. Ja aterian jälkeen, viettää pari ei ole kovin tärkeä liiketoiminnan kokouksia tai pieniä tapaamisia.
• Taukoja! Tarvitaan levätä tunnin välein 10-15 minuuttia. Tällainen menetelmä mahdollistaa entistä tuottavampia ja eivät väsy liian aikaisin. Vuonna rentoutumisen hetkiä ei välttämättä makaamaan sohvalla tai tupakointia wc. Käytä tällä kertaa etuja: tehdä lämmin, kaada kukkia, järjestää kansioita hyllylle, lukea sanomalehteä tai ottaa raitista ilmaa.
• Realistisesti arvioida niiden ominaisuuksia. Suorittamaan saavuttamaton tavoitteita vietät paljon aikaa ja terveyttä. Aseta tehtävän, voit päättää tarkasti.
• Aina palauttamiseksi työpaikalla lopussa työpäivän. Tämä auttaa säästää paljon aikaa tulevaisuudessa ja tuo ajatukset järjestyksessä. Aina pitää tärkeät asiat samaan paikkaan ja julkista.
• Päästä eroon näistä asioista, joita et tarvitse. Mies käytetty lähteä "myöhempää" yhtäkkiä tulla kätevä. Katsokaa ympärillenne itse, jos jotain ei käytetä useita kuukausia, epäilemättä toimittaa sen roskakoriin.

Suunnitella aikaa, voit pitää päiväkirjaa, kannettava tai säännöllinen kannettavan. Record on päämääriä ja tavoitteita, ajatuksia ja ideoita. Ja muista tehdä jopa päivittäistä rutiinia. Menestynyt mies on näkyy kaukaa!

Yökyöpeli tai aamuvirkku: sillä on väliä

Tutkijat ovat jo pitkään jaettu ihmiset kahteen ryhmään riippuen niiden verran tuottavuuden eri vuorokaudenaikoina. Tämä "pöllö" ja "kiurut". Viimeaikaiset helppo herätä aamulla. Aamuyöllä he olivat iloisia ja aktiivisia, mutta illalla väsynyt ja ei voi tehdä tärkeitä asioita. Pöllöt, päinvastoin, se on vaikeaa herääminen, ja niiden suurin aktiivisuus saavutetaan illalla ja yöllä. On selvää, että suunniteltaessa päivittäistä rutiinia tulisi harkita Psykomies. Ja esimerkiksi tärkeitä kokouksia "pöllöt" ei nimittää aamulla.

Kuitenkin nykymaailmassa "pila" tilit helpompaa, koska periaatteessa kaikki työ toimistossa tai tuotantoon alkaa aikaisin aamulla. Tutkijat uskovat, että kuka tahansa, periaatteessa vahva halu vaihtaa rytmiä. Jokainen meistä pystyy "pöllöt" tulla "pila". Tämä kuitenkin edellyttää tahdonvoimaa, kärsivällisyyttä ja kykyä noudattaa tiettyjä sääntöjä tavoitteen saavuttamiseksi.

biologisen kellon

Ei ole väliä kenen biologinen tyyppi on mies, hän on joka tapauksessa sovelletaan perus luonnonlakeja. He sanovat, että eri aikoina kehomme käyttäytyy eri tavalla. Ja jotta oikein käyttää aikaa hallintaan kaiken mitä sinun tarvitsee tietää siitä. Biologiset kellot aloittaa työnsä kauan ennen heräät. Se näyttää tältä:

• 04:00. Keho valmistautuu herättämiseksi, veri työntyy ulos kortisonia - stressihormonin. Tällä kertaa on vaarallista, koska suuri todennäköisyys sydänkohtaus, kroonisten tautien pahenemisesta, keuhkoastman ja vastaavat. D.
• 5,00-6,00. Se aktivoi aineenvaihduntaa, nostaa veren sokeria ja aminohappoa tasoilla - body "lanseeraukset" toimintaa kaikissa järjestelmissä.
• 7.00. Erinomainen aika aamiaiseksi, koska ruoka helposti ja nopeasti muuntaa energiaa.
• 8.00. Saavutettu päivittäin huippu kipukynnys. Tähän aikaan, parantaa hammassärky, oli erityisen vahvaa päänsärky, kipeä luita. Hammaslääkäri on parempi muuttaa kerralla iltapäivällä, jolloin epämiellyttäviä oireyhtymiä ei ole yhtä selvä.
• 9,00-12,00. Tällä kertaa energia on huipussaan, aivot toimii hyvin, lisää verenkiertoa - optimaalinen aika tuottavaan työhön: sekä henkistä ja fyysistä.
• 12.00-13.00. Lounasaikaan. Vatsa sulattaa ruoka on hyvä, mutta aivojen toimintaa on merkittävästi vähentynyt. Keho alkaa vaatia lepoa.
• 14.00. Työkyky on edelleen pienenee. Kuitenkin tämä on paras aika hammashoitoa.
• 15,00-17,00. Verenpaine nousee jälleen, mielen prosesseja aktivoidaan, on huipussaan.
• 18.00. Optimaalinen aika päivälliselle, niin keho on ollut aikaa sulatella ruokaa ennen nukkumaanmenoa.
• 19.00-20.00. Nämä kellot ovat täydellinen antibiootteja. Hermosto on herkin. Kello on suunniteltu hiljainen perheasioista tai ystävällinen illanviettoihin.
• 21.00. Tämä aika on sopiva oppimiseen suuria määriä tietoa, koska aivot on määritetty muistaa.
• 22.00. Täydellinen aika mennä nukkumaan. Runko on määritetty palauttamaan voimaa ja energiaa seuraavana päivänä. Jos nukahtaa nyt vahva ja terve uni annetaan sinulle.
• 23,00-+1,00. Metabolinen aktiivisuus vähenee, hidastaa pulssi, hengitys sileä. Syvään uneen.
• 2.00. Tällä hetkellä voit tuntea kylmää, koska elimistö on erityisen herkkä alhaisissa lämpötiloissa.
• 3.00. Tunnissa, kun suurin osa itsemurhista. Ihmiset vierailevat masennuksen ajatuksia. On parempi mennä nukkumaan, jos et vielä ole tehnyt niin.

Suunnittele päivittäistä rutiinia, kun otetaan huomioon biologisen kellon. Sitten sinun tulee kaikkin!

Koe Jack Dorsey

Dzhek Dorsi - on menestyvä yrittäjä ja perustaja sosiaalinen verkosto Twitter. Samalla hän toimi johtaja maailmankuulun yhtiö Squer. Miten hän onnistuu yhdistämään työn ja vapaa? On todennäköistä, että liikemies aikataulu päivän hyvin harvat ihmiset haluavat. Mutta Jackin kokemus on todella vaikuttava. Se toimii 8 tuntia jokaisen työn, eli 16 tuntia päivässä. Tässä tapauksessa vain maanantaista perjantaihin. Loput kahden päivän hän lähti lomalle. Sen menestys on se, että se on temaattinen suunnitelma joka päivä, joka noudattaa tiukasti. Tällöin tehtäviä se suorittaa molemmissa yhtiöissä. Työpäivä pää näyttää tältä:

1. Maanantaina hän toimii hallintoa ja johtamista.
2. Tiistai Assessment sen tuotteita.
3. Keskiviikkona Jack on varattu markkinointi ja suhdetoiminta.
4. Torstaina tavoitteena on luoda ja ylläpitää suhteita liikekumppaneita.
5. Perjantaina on joukko uusia työntekijöitä ja yleinen organisatorinen kysymykset on ratkaistu.

Tietenkin, päivittäistä rutiinia onnistunut henkilö on hyvin samanlainen aikataulu työnarkomaani. Kuitenkin Dzhek Dorsi aina löytää aikaa kävellä raittiissa ilmassa ja rentoutumista.

Päivittäistä rutiinia onnistunut henkilö. Esimerkki: Winston Churchill työstä kotona

Kaikki ymmärtävät, että Winston Churchill kärjessä Britannian hallitus on pitkät työajat. Kuitenkin kaikesta huolimatta hän voisi kaikki menestyneet, vaan pysykää rutiinia. Sinun on yllättynyt, mutta herääminen aamulla puoli kahdeksan, Winston ei ole kiire päästä sängystä: valehtelee, hän luki sanomalehtiä, aamiainen, lajitelma sähköpostit ja jopa jakoi ensimmäisenä ohjeita hänen sihteerinsä. Vasta yksitoista Churchill nousi, meni pesemään, pukeutunut ja meni alas puutarhaan kävellä tähtien alla.

Lounas pään maan peittyi noin tunnin iltapäivällä. Juhlan kutsunut kaikki perheenjäsenet. Tunnin, Winston voisi helposti kommunikoida heidän kanssaan ja nauttia yhtiön rakkaansa. Kun tällainen harrastus hän eteni uutta energiaa hänen tehtäviään. Ei yksi päivä Winston Churchill ei läpäissyt ilman pitkää päiväunien. Ja kello kahdeksan päivälliselle kerran kokoontuneet sukulaisten ja kutsuvieraille. Sen jälkeen Winston suljettiin jälleen hänen toimistossaan ja työskenteli useita tunteja. Siten pääministeri Britannian onnistuneet yhdistämään työn ja henkilökohtaisen viestinnän ystävien ja perheen kanssa. Ja se varmasti tehnyt hänestä mies ei ole vain onnistunut, vaan myös onnellinen.

Päivittäistä rutiinia kotiin

Päivittäistä rutiinia liikemies kotona työskentely on äärimmäisen tärkeää. Luonne jotkut ihmiset voivat työskennellä etänä, ilman edes kotoa. Pääsääntöisesti tällaiset työntekijät eivät ole tottuneet uhrata aikaa suunnitella työaikoja, vaikka heille se olisi erittäin hyödyllistä. Usein juoksuja ilman tilassa: istua tietokoneen ääressä myöhään yöhön, sitten herätä myöhään iltapäivällä, turhautunut ja unelias. Tällaiset työntekijät eivät todennäköisesti koskaan kykene. Toinen asia, jos kiinni oikeaan päivittäinen rutiini, voit saavuttaa menestystä. Ja myös olla onnellinen omaan elämään ja silti ylläpitää terveyttä. Tässä on esimerkki siitä, miten luodaan päivittäistä rutiinia:

• Sinun täytyy herätä aikaisin, viimeistään 07:00. Herätessäni ottaa viiden minuutin aamuvoimistelu, käydä suihkussa ja hyvä aamiainen. Sen jälkeen, eivät vain kiirehdi työtä. Rentoutua hieman, antaa kehon herätä ja virittää toimivaan harmoniaa.
• 9-12 voi toimia. Huolehtia niistä asioista, jotka vaativat henkistä työtaakkaa, koska muisti on käytössä, se lisää tehokkuutta, ja aivot toimii paremmin tällä hetkellä.
• 12,00-14,00 - kaksi tuntia omistan ruoanlaitto päivällinen, syöminen ja rentouttava iltapäivä.
• Jälleen kerran, voit saada toimimaan, mutta viimeistään 18 tuntia.
• 18.-20 pm omistaudutte kysymyksiä, jotka tuovat sinulle iloa: raitista ilmaa, kiireinen lasten kanssa, lukeminen fiktio, ja niin edelleen ..
• Klo 20.00 voit ruokailla perheesi kanssa ja kokoontuvat TV nähdä mielenkiintoinen elokuva.
• Sinun täytyy mennä nukkumaan viimeistään 22 tuntia, koska seuraavana päivänä olet varmuuskopioida aikaisin.

Kuten voidaan nähdä, koko omistettu 6-8 tuntia. Kuitenkin tämä päivittäistä rutiinia avulla se voisi suorittaa tehokkaasti ja vaarantamatta terveyden ja henkilökohtaisen elämän.

Miten nukahtaa nopeasti?

On selvää, että täyden ja syvän unen vaikuttaa toimintaamme koko päivän. Siksi on tärkeää ottaa aikaa ja pystyä nukkumaan. Noudata seuraavia ohjeita:

1. Lukea hyvää kirjaa ennen nukkumaan menoa. Se on paljon enemmän hyötyä kuin katsella televisiota tai etsiä uutiset internetistä. Käsittelyn aikainen aivojen rentouttaa ja henkilö nukahtaa helpommin.
2. Sportpartner loppuun muutaman tunnin ennen haluttua nukkumaanmenoa. Tämä on tarpeen sen varmistamiseksi, että verenpaine normalisoitui, lihasten aktiivisuus vähenee ja keho oli valmis levätä.
3. Kävely raittiissa ilmassa hyödyttää aikaan nukahtamista.
4. Älä ota raskasta ateriaa ennen nukkumaanmenoa.
5. Ennen nukkumaanmenoa, tuuleta huone hyvin.
6. Aamu aina herätä samaan aikaan, vaikka haluat edelleen pienet torkut.

On selvää, että nukkui ja hyvin levänneenä henkilö on terve. Hän on iloinen, onnellinen ja tuottava ratkaisu asettaa tehtäviä työpäivän aikana.

Kotirouva on myös mies

Jos luulet, että nainen, joka jää kotiin lasten kanssa tai ilman niitä, ei tee mitään, niin olet törkeän väärässä. Jotta ymmärtäisimme miten ladataan päivittäin kotiäiti, tarvitsee vain yksi päivä mennä hänen tilalleen. Siksi aika suunnittelu on yhtä tärkeää kuin päivittäistä rutiinia onnistunut henkilö. Tämä auttaa raivata ainakin pari tuntia henkilökohtaisista asioista eikä sitä tulla orja kotitalouden. Saadakseen vähän organisoida työnsä, naisia kannustetaan kiinnittämään erityistä merkinnät. Alla oleva taulukko näyttää, miten tarkoitus aloittaa listalla tapaus.

Kuten näette, tarvitset joka päivä tehdä suunnitelma, eikä kovin tärkeitä asioita. Ne toimivat itsenäisesti arkiaskareisiin cooking, tiskaus, kävely lemmikkieläinten ja niin edelleen. Puhdistus huoneisto päivittäin, saat pian väsy tekee kaiken pinnallisesti. Tarjoamme sinulle kiinnittää huomiota yhteen huoneeseen päivässä. On kuitenkin syytä tehdä huolella ja vastuullisesti. Joten te kaksi kärpästä yhdellä iskulla - melkein ei tarvitse tehdä kevätsiivouksen ja et kyllästy samassa määrin kuin puhdistamalla koko huoneiston kokonaisuutena.

Pienyritysten avulla tavoitteita, kuten vuodevaatteet, vaihtaa väriä ja enemmän. Työtehtäviin myös yrittää suorittaa kronologisessa järjestyksessä. Joten voit vähentää aikaa niiden ratkaisemiseksi. Esimerkiksi nousta aamulla, ensimmäinen kausi kanssa sänkyyn, ja siirry valmisteluun aamiainen. Pese likaiset astiat heti syömisen sijaan, hamstrata sitä koko päivän (vain, jos sinulla ei ole astianpesukone).

Muista! Sinun täytyy olla vähintään yksi päivä. Lauantaina ja sunnuntaina aio mitään suurta. Record ajoittaa asioita, jotka voivat tehdä perheen kanssa. Esimerkiksi matka ruokakauppaan. Varmista yhteyden työtä hänen perheensä ja älä epäröi pyytää apua miehelleen. Täytä seuraava taulukko Tällä viikolla. Sitten voit opetella järjestämään kotitehtäviä ja löytää aikaa kävellä kavereiden kanssa, menee kauppoja vaatteita ja muita mukavia asioita.

Työ - aika hauskaa - tunti

On mahdotonta työskennellä keskeytyksettä. Jopa liiketoiminnan henkilö tarvitsee järjestää vähintään yksi päivä. Näytämme, miten käyttää sitä hyödyksi itselleen ja perheelleen:

1. Työssäkäyvä kuluttaa liikaa aikaa toimistossa tai toimistossa. Koska hän tarvitsi vain kokeiluista raitista ilmaa. Vapaapäivä - optimaalinen aika tästä! Mene piknikille ystävien kanssa läheisessä metsässä. Kerää marjoja tai sieniä. Kesällä varmasti Ride rannalle järven tai meren. Ota venematkan katamaraani tai vene. Pelata rantalentopalloa tai ottaa vuokraa polkupyöriä. Mitä tekisit, se varmasti tekee sinulle hyvää.
2. Viikonloppuisin kaupungin järjestetään usein erilaisia messut, festivaalit tai vain pienen teemabileitä puistossa. Siellä on mahdollisuus osallistua kilpailuihin, nauti suorituskykyä toimijoiden, elävää musiikkia, syödä hattara ja popcorn, tavata vanhoja ystäviä.
3. Elokuva - myös loistava tilaisuus ottaa paineita pois viime kiireinen viikko. Valitse elokuva, joka on mielenkiintoista koko perheelle. Ja jälkeen teatterin, voit mennä lähimpään kahvila ja hemmotella itseäsi herkullisella pizzaa tai jäätelön.
4. Jos sää viikonloppuna pois onnea, voit jäädä kotiin ja pelata lautapelejä. Tai katsoa suosikki näyttää. Lukeminen mielenkiintoisia kirjoja myös tuo paljon iloa.
5. Viikonloppuisin voit ajastaa ostosmatkalla. Ja varmistaa, että se ei näytä kovin rennosti, luovuttaa jokainen perheenjäsen vastaa erityinen osasto ostokset laitokseen. Ja kertoa heille pitämään tiukasti kiinni ostoslistan.
6. Lauantaina ja sunnuntaina - ihanaa aikaa vastaanottoa. Ja tietenkin, älä unohda heidän vanhempansa. He myös tarvitsevat huomiota ja hoitoa.

Jos olet yrityksen henkilö, älä laiminlyödä loput. Muista suunnitella päivän. Näin voit paitsi säästää hermoja ja terveyttä, mutta myös uutta energiaa ja tuoreita ideoita aloittaa seuraavan työviikon. Niinpä jotta saavutettaisiin tavoiteltu tulos, sinun täytyy oppia hallitsemaan aikaa. Päivittäistä rutiinia ja kuinka monta tehtäviä joudut aika, riippuu paljolti siitä, miten hyvin voit suunnitella aikaa.

Voit tehdä tämän, rekisteröityä päivittäin ja muista tehdä tila on tiukasti kiinni. Opi menestyviä yrittäjiä ja seuraa vihjeitä, jotka ovat sinulle. Määrittää rytmiä ja säveltää rutiinia perustuu omaan kykyyn. Priorisoimaan, se säästää aikaa ja energiaa suorittaa pieniä tehtäviä. Ja älä unohda nukkua ja levätä. Tämä on pakollinen osa päivittäistä rutiinia onnistunut henkilö.